與花生有關的有趣健康事實
1) 花生富含脂肪，含量約為44-56％。
2) 它們含有低碳水化合物和高蛋白脂肪，適合糖尿病患者。
3) 花生含有豐富的煙酸，有助於降低心臟病的風險。
4) 花生為您提供磷，有助於身體組織的生長和維護。
5) 廣泛建議孕婦使用建議的花生量，因為它們是飲食生物素的最佳來源。
6) 人們通常會避免花生的皮膚。然而，花生中的抗氧化劑位於其皮膚中，很少被吃掉。
7) 花生富含卡路裡和脂肪; 但是，它不支持體重增加。
8) 如果你避免正確咀嚼花生，未經咀嚼的部分將直接從消化系統中除去而不吸收它。
花生最初是豆科植物的成員，但它們含有類似於腰果，杏仁等的性質，因為它包含在堅果科中。堅果對於保持健康非常健康，因為它們含有不飽和脂肪酸和其他營養素。由於它們價格實惠，而且它們也可以輕鬆存放，因此它們在每個廚房的雜貨中都佔有一席之地。
1.對健康的大腦有益
你的大腦中的神經細胞對維持其功能非常重要。它有助於控制壓力水平，還可以控制心情。花生含有高水平的脂肪酸，對大腦的神經細胞非常重要。它們有助於控制壓力水平，也可以防止情緒波動。除此之外，它們還有助於各種皮膚問題，如暗沉，細紋和皺紋。
2.防止紫外線
氧化過程導致皮膚損傷。由於氧化，不穩定的分子從良好的細胞中捕獲電子或者說是損害皮膚的健康細胞。這種對皮膚的損害可以通過花生中的維生素E來保護。它們有助於保護皮膚免受太陽紫外線的刺激，並有助於防曬。因此，有花生健康和保護皮膚。
3.花生對傷口和瘀傷的好處
除了各種健康和皮膚益處外，花生還具有治療功效。它含有大量的β-胡蘿蔔素和維生素A，它們是想要癒合傷口時的重要營養素。維生素A在身體皮膚和組織的形成，生長和修復中起著至關重要的作用，有助於快速癒合各種傷口。它也有助於治療瘀傷。
4.對你的頭髮有好處
花生是ω-3脂肪酸，維生素E和維生素E的良好來源，有助於解決頭皮無力，毛囊受損，毛髮生長減少等問題。花生有助於頭髮的健康生長，為毛囊和頭皮提供強度，有助於頭髮的健康生長。花生確保身體內的血液流動良好，防止血液凝結，使頭髮強壯健康，特別是對於患有禿頭的男性。它可以強化脆弱，乾燥和脆弱的頭髮，有助於保持頭髮的強壯和健康。
5.花生的好處可防止中風
花生是白藜蘆醇的良好來源，有助於改善大腦血液流動。這有助於減少面對中風的機會。白藜蘆醇有助於收集和釋放一氧化氮，這也有助於放鬆肌肉，擴張血管，還可以增加血液流動。因此，通過這種方式，在適當的血液循環的幫助下，花生有助於保護您免受中風的風險。
因此，花生在各種健康益處中起著至關重要的作用。即使是每天少量的花生也可以幫助您獲得所有必需的營養，不僅是為了您的健康，也是為了您的皮膚和頭髮。
花生的副作用
是的，正如花生的好處一樣，在食用它們時也可能會遇到一些不良影響。很少有人對花生過敏，因此避免使用它們。當它們被黃麴黴毒素汙染時也會產生副作用，黃麴黴毒素是由黴菌產生的有毒物質。過量的花生也會導致胃灼熱和氣體。
1.礦物質的吸收
花生為您提供植酸或植酸形式的磷。在食用花生的同時，這種酸與其他礦物質如鈣，鋅和錳混合，這對身體非常重要。結果，身體無法獲得礦物質的好處，導致其缺乏。因此，太多花生會影響你的鐵和鋅水平。
2.增加血壓
喜歡那些鹹花生！謹防！它們可以增加你的血壓水平。生花生不含鈉，因此有助於維持血液中的糖水平和壓力水平。但是，食用少量或多鹽的花生會增加體內的鈉含量，從而增加血壓，導致中風或其他心血管疾病的發生。
對花生過敏的人在吃花生皮時會發現瘙癢感。這也可能導致面部，口腔，喉嚨等腫脹。花生的其他可能反應是哮喘發作，過敏性休克，呼吸問題，皮疹，胃部不適，腹瀉，蕁麻疹，甚至在嚴重情況下死亡。有些人在童年時就會面臨這種過敏症，但是當他們進入青春期時，他們可以從過敏症中解脫出來。雖然有些人全年都會過敏。
花生肯定有助於各種健康問題; 然而，由於黃麴黴毒素是由任何種類的黃麴黴或任何種類的真菌產生的，它們也會汙染。這是有毒的，也是致癌的，具有肝癌生長的風險。因此，一旦花生變成黃綠色，它們就會有害。還建議那些患有潮溼，寒冷或揮之不去的腹瀉的人應該避免吃花生。
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