肝不好的人，常有5種表現，5種食物多吃點，鬱氣散、藏血滿。我們常說養肝就是養命，那麼，所謂的「肝不好」指的是什麼呢？
從中醫臟腑理論的角度來看，我們常說的肝不好，大致也就兩方面的問題：
肝氣鬱結：因為肝主疏洩，肝氣鬱結不舒，全身氣機都會受影響。常見於長期情緒低沉、憂慮多思的人，且以女性更為多見；肝不藏血：肝主筋，主要由藏血來保證。長期熬夜、過度勞累，以及其它飲食不攝的習慣，都會引起肝不藏血，這種情況以男子多見。那麼，如何知道肝不好了呢？
大致來說，肝不好的人，身體常有如下五種表現：
1、情緒激動、心理脆弱：肝不好的人，首先會有情緒上的變化，這個情緒變化可能分為兩個極端，一是激動易怒，二是情緒低沉。總之，都是肝鬱氣滯的問題，也就是肝經氣機疏洩不足所致；
2、失眠多夢：肝不好的人，常有焦慮失眠的現象，夜間難以入睡，白天精神不振，即使睡著了，也是惡夢紛紜，第二天起床後全身酸脹。這種情況，既有氣鬱化火，魂不守舍的緣故，也有藏血不足，血不養神的因素；
3、飲食減退，容易疲勞：肝的疏洩，也包括飲食的疏洩，脾的運化需要得到肝氣疏洩的支持。肝不好的人，常有食欲不振、噁心呃逆的感覺。身體狀況來說也容易疲勞，只想坐著不動。這種情況，大多因為肝氣鬱結、橫逆犯脾有關。
4、 偏頭疼、胸脅脹滿：肝不好的人，因肝氣鬱結、氣鬱化火、肝陽上亢等緣故，常有兩側頭痛的現象，胸脅脹滿不舒，喜歡長長地嘆息，這種情況多和肝氣鬱結有關；
5、 雙眼乾澀、視力減退：肝開竅於目。肝不好的人，常有眼睛乾澀，看東西模糊，視力逐漸下降等現象，主要因肝藏血不足有關。
那麼，肝不好的人，自己如何調理呢？大致來說，肝不好的人，如下四種食物可以常吃，有助於疏散鬱氣，補充藏血。鬱氣散了，藏血滿了，肝會感謝您。
1、桔子：最常見的肝不好，其實就是氣機的鬱結。疏肝理氣的食物，桔子就是最普通的了。《本草綱目》認為，桔子能行氣健脾，又以「皮」的功夫最好。
現代科學認為，桔子含有豐富的維生素C，能絡合很多有害物質，對於養肝是很有好處的。肝不好的人，可以常吃點桔子一類的食物，包括桔子肉、陳皮、青皮、枳殼等等；
2、 白芍：白芍是一味很常見的中草藥，也是家種的觀賞花卉。《本草綱目》認為，白芍酸平斂肝，不但能收斂肝氣，還能調養肝經的藏血。
對於肝鬱氣滯、肝不藏血的肝不好，都有不錯的養肝作用。一般選用白芍的根莖，切成片泡水飲用。
3、 五味子：五味子也是一種藥食兩用的中草藥，《本草綱目》認為，它五味俱全，主要入肝腎肺三經，酸澀養肝，養血柔肝。是很不錯的養肝食物。
一般來說，五味子養肝，多用炮製後的成品。更適宜用醋、蜂蜜炙炒後的五味子泡水代茶，能緩解肝氣鬱結所致的肝不藏血。現代科學認為，它能促進細胞自行恢復。
4、 枸杞子：枸杞子算得上是知名度最高的養肝食物。它性味甘溫微酸，入肝腎二經。對於肝不藏血引起的頭昏眼花、視力減退、腰膝酸軟等現象，有不錯的調理作用。
可以用黑枸杞泡水喝，也可以直接嚼食當零食吃，每天嚼食20顆左右就夠了。當然，用它燉食一些補肝養肝的食物也是可以的；
比較常用的，還有枸杞菊花茶，也是非常常用的養肝食物。一般用枸杞子和杭菊花泡水代茶，對於肝不好引起的眼睛乾澀、視力下降有好處。
5、 海帶：海帶是很多人喜歡的海產品，也是藥食兩用之物。《本草綱目》認為它性味鹹寒，能入肝腎二經。
海帶的養肝，主要在於「行」，既能促進肝經氣血周流，又能軟化既成之「結」，軟堅散結之說，針對「肝鬱氣結」而生。肝不好的人，可以適當多吃點海帶燉豆腐，但脾胃不健、肝藏血不足的情況不大適宜。
總之，肝是身體很重要的臟腑，養肝就是養命的說法是值得信賴的。肝不好的人，最好能及時注意到自己身體的5種表現，及時調理。上述5種養肝食物，可以選擇適合自己的，經常吃點，肝的鬱氣消散了，藏血滿足了，肝會感謝您。