【歐洲時報微信公眾號 歐時大參】7月5日法國未公布當日最新疫情數據，以下為7月4日法國疫情數據：
法國新增死亡18例，累計死亡29893例。
新增確診582例，累計確診207686例；
住院治療7990例，較前日淨減少158例；
重症病例560例，較前日淨減少13例；
治癒出院77060例。
久坐不動，法國人身體狀況在惡化！
久坐不動、總盯著電腦……法國公共衛生局（Santé publique France）上月公布的一項研究顯示，法國人很少進行充足的體育鍛鍊，女性的情況甚至惡化了。此外，「缺乏運動和久坐」都是非傳染性疾病的「重要致病因素」。
具體說來，在法國，不到3/4（71％）的男性、僅略多於半數（53％）的女性每周會進行至少2個半小時中等強度或1個半小時高強度的運動。
研究結果來自2014年至2016年在法國本土收集的數據。另外，和2006-2007年相比，鍛鍊的男性比例有所提高，但女性比例卻下降了。
那麼小孩兒的情況怎麼樣？
只有一半的男孩、1/3的女孩進行了足量的活動，即每天至少1個小時中到高強度的鍛鍊。
80%法國人每天看屏幕超3小時
調查特別觀察到：「最近幾年，法國人每天在屏幕前的時間大大增加了，成年人和兒童都是如此」。
80%成年人每天除了上班之外，使用屏幕時長超過3個小時，而2006-2007年間，這一比例才剛超過一半（53％）。值得注意的是，這一增長「在女性中更為明顯」。
令人憂心的是，每天在屏幕前超過2個小時的兒童比例也從66％迅速增加到77％。
一項研究顯示，8-11歲兒童的認知能力與看屏幕（手機、平板電腦、電腦、電視）的時長緊密相關。事實上，近年來已有不少類似研究，結論多指向長時間看屏幕會損害幼兒的認知水平發展。
每天運動量應該多大？
研究者認為，成年人每周應進行至少三天、每次至少25分鐘的「高強度」鍛鍊；或者每周5天、每次至少30分鐘的中強度鍛鍊。
那麼，哪些算「高強度」鍛鍊呢？例如，遊泳、跑步、踢球……「中強度」運動有步行、跳舞、騎車等。
此外，結合劇烈運動和低強度持續性運動，也不失為有效的辦法：即便是從車站走到辦公室，從辦公室走到印表機處、或者從床走到沙發……都是積少成多的例子。
1/3法國女性每天走路走太少
根據疾病預防組織和生物醫學研究與運動流行病學機構（IRMES）進行的研究表明，大多數的法國女性每天步數少於5000。
生物醫學研究與運動流行病學機構（IRMES）主任、Jean-Franois Toussaint教授對法國18-64歲的1048位女士的每日步數展開調查，結果表明80%受訪者每日步行數量少於1000步、32%的人達不到每日5000步，這相當於每日步行少於半個小時。
根據法國運動研究觀察所（Onaps）的說法，一個健康人的步數每日應為5000-6000步。營養學家Frédéric Saldmann說，這樣可以減少30%到40%的癌症、II型糖尿病、心血管疾病的風險。
每天記錄步數的小夥伴快到留言區曬一下今天走了多少步，看看你是不是傳說中的走路達人！
歐洲國家久坐時長大比拼
事實上，法國女性不但步行少、還經常坐著：她們每天平均要坐7小時25分，超過歐洲人平均水平（每天7個小時）。
表現最好的是芬蘭人，每天只坐5個小時47分。表現最差的是英國人——每天要坐8個小時。
正確的坐姿
1、眼睛距離屏幕保持在50至70釐米之間。
2、肩膀放鬆，切忌聳肩。
3、手臂前臂放平，手肘角度略大於90度。
4、膝蓋與桌子距離保持在8至10釐米。
5、避免對膝後造成壓力。
6、大腿膝部成直角。
7、雙腳放於地面，如有必要，可加一個腳踏板。
8、靠在靠背上。
9、調節靠背高度以更好地支撐骨盆和腰椎。
10、坐滿整個座位。
5招糾正久坐不良習慣
法國公共衛生局針對長期久坐的習慣提出了一些小竅門，快來看看吧！
每小時走5分鐘
《怎樣快樂地變瘦，當我們既不喜歡運動、又不喜歡吃蔬菜時》的作者、營養學醫生Laurence Plumey 建議上班族，每小時起身走5分鐘，這樣一天下來，他們每天就能走路40分鐘。
選擇最遠的廁所
多喝水、並且記得儘量去樓上、或離辦公室比較遠的廁所。
在公交保持站姿
雖然筋疲力盡的工作之後，你很想在地鐵、公交車、電車上一屁股坐下來。但為了保持健康，醫生建議最好在公交上保持站姿。
當然，如果正值上下班高峰，那你很可能都別無選擇，這樣是最好了。
提前一到兩站下車
輕微改變日常的出行方式，如提早一站或兩站下車，坐一段公交，剩下的就走路。
選樓梯、隨身帶兩雙鞋
上班族可以帶兩雙鞋子：一雙高跟鞋、另一雙適合運動的籃球鞋或平底鞋。
同樣，不要穿戴一些不適合步行的衣服和首飾：鞋跟太高、褲子太緊或褲腰太高都不利於步行。
每天必須走1萬步才健康？
近年來，「每天必須走1萬步」的說法在法國很流行，真的每天要走1萬步才健康嗎？
法國Onaps主席、運動醫生Martine Duclos表示，每日1萬步的這個步行標準沒有任何科學依據。他表示，這個數據是由日本的kyushu公司的研究人員Yoshiro Hatano總結出來的，但這個研究符合日本的國情，而日本人的人均身高相對來說要低於歐洲人，因此這個數據未必適用於法國人。