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久坐是現代人的常見狀態。
很多人在家的時候是坐著的，在外工作是坐著的，包括出行的時候也是坐在車裡的……
一天坐8、9個小時都是家常便飯。
久坐對身體的危害很大，被稱為「離死亡最近的方式」。
久坐對身體不好，久站、久躺對身體也都不好。那麼久坐、久躺、久站，到底哪個更傷身體呢？
01
久坐對人體的危害
久坐行為的定義：人在清醒狀態，當處於坐、靠或躺姿時，以能量消耗≤1.5 MET為特徵的行為超過2個小時。
1.久坐容易造成發胖，還特別容易胖肚子；
2.坐著的時間久了，人體血液循環會受到影響，出現心腦血管問題的機率會大大增高，本身就有心腦血管問題的人，一定要避免久坐；
3.久坐傷腦，坐著時間長了，血液循環變差，供應到大腦的血液會變慢和減少，大腦容易缺血。
長期久坐，腦部機能會遭到損傷，容易出現記憶力下降，注意力無法集中，變笨等問題，老的時候，出現老年痴呆的機率也會增高；
4.長期久坐不動會導致頸椎勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使椎節失穩、鬆動，頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床症候群。
表現為頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、噁心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等。
長時間坐位工作使背部肌肉處於極度牽拉狀態，由於久坐不動、坐姿不正確等原因，腰椎間盤的壓力直接會飆升好幾倍，容易引起腰背肌勞損，破壞腰椎穩定性，腰椎間盤會慢慢從椎管內突出，引發腰椎間盤突出症。
02
久站對人體的危害
長期站著，下肢血液比較集中，還容易使下肢靜脈出現曲張。
如農民、收銀員等長期站著的職業，下肢靜脈出現曲張的比例要明顯的高於普通人。
03
久躺對人體的危害
能夠每天都躺著，是很多人最希望的事情，但你要知道久躺後身體會發生什麼，你就不想久躺了。
躺著的時候，我們人體的代謝處於一個最低的狀態，若長時間躺著，代謝會進一步降低，你會變得越來越容易發胖。
站著和坐著的時候，身體起碼有半部分還會不停的動動，但躺著的時候，全身都處於一個靜止的狀態，這樣人體的血液循環會變得很慢，血管甚至容易出現堵塞，是比較危險的。
相比較而言，久躺的危害要比久坐久站高，久坐的危害要比久站高。久坐、久站、久躺對身體都不好，平常要儘量避免這三種狀態。
04
呵護身體健康，你該這樣「坐」
1.如果因為工作需要得要久坐，那麼建議你每坐40分鐘，就要起身站站，走兩圈，上個廁所；
2.在坐著的時候，可以把腳尖墊起來。平常周末的時候，要多運動，鍛鍊鍛鍊，這樣可以幫你降低久坐帶來的傷害。
抬頭、肩部放鬆，上體自然挺，不能東倒西歪，至少坐滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背。
不要長時間保持一個姿勢不變，隔一段時間，可適當變換姿勢或起身活動；
3.如果因工作太過投入而忘記時間，可以在桌面上貼一張小紙條，設置震動鬧鐘等，提醒自己要適當起身活動；
4.可以使用合適的腰部靠墊為腰部提供支撐，緩解腰部壓力；
5.如果因為工作需要得要久站，當你20分鐘左右後，可以晃動晃動腿，在附近走兩步，敲打敲打腿部，讓腿部的血液儘快的回流，避免血液堆積在腿部；
晚上睡覺前，可以把雙腿靠在牆上十五分鐘，可以起到放鬆腿部的作用，降低久站對身體的傷害；
6.適當運動，對人體的益處很多，不僅能強身健體，還有助於保持精力和穩定情緒，緩解整日的疲勞；
7.藉助中醫理療的方式也能很好的幫助緩解身體疲勞等不適感，且對各部位損傷的防治亦有幫助：
按摩推拿——通過特定的推拿按摩手法在人體體表的特定部位或穴位，疏通脈絡，可緩解肌群的緊張及痙攣；
灸法——艾灸於特定穴位，可溫經止痛、行氣活血，消瘀散結；
中藥燻藥——藉助熱力的作用，使毛細血管擴張，加速了藥物的滲透，可疏通經絡、調理氣血、促進新陳代謝、緩解肌肉痙攣；
拔罐——通過刺激人體血脈和神經，從而逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血。
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