每個人的體質都是不一樣的，有的人的體質比較好，在生活中不容易生病，但體質差的人則會比較煩惱，體質差的人身體比較虛弱，並且很容易受到溫度變化以及病毒細菌的影響而生病。
體質差的人應該注重自己的日常飲食，那麼究竟體質差的人吃什麼比較好呢？
一、山藥
大家都吃過山藥，但是可能不知道，其實山藥也是一種滋補效果很好的食物物。對於體質差的人來說，經常吃山藥有助於提高體質，補充營養，幫助抵抗一些疾病。山藥的吃法也有很多，比如說可以直接煮著吃，也可以用來烹飪菜餚或者是煲湯喝。
二、雞肉
想要提高體質當然需要多吃肉，但是對於肉類的選擇也有一定的講究，建議體質差的人多吃雞肉，因為雞肉當中富含蛋白質，脂肪的含量比較低，更有利於消化吸收。
三、羊肉
天氣寒冷的時候比較適合吃羊肉，尤其是在冬天的時候，體弱多病的人更容易出現發燒感冒等病情，這種時候就應該適當的吃一些羊肉。吃羊肉有助於驅寒抗病，提高人們的抵抗能力，並且可以有效的改善人們的腸胃以及腎臟健康狀態。
體質差的人不僅僅要注重飲食，另外還需要注意多運動，通過合理的運動可以讓人們的身體變得更加強壯，那麼體質弱的人適合哪些運動呢？
一、慢跑
體質差的人並不適合進行非常劇烈的運動，所以在運動方式的選擇方面，儘可能選擇較為溫和的形式，比如說慢跑就非常不錯，在早上或者是晚上的時候慢跑一段時間，有助於提高心肺功能，增強體質。
二、桌球
大家如果認為慢跑不適合自己，也可以嘗試一些比較溫和的球類運動，比如說可以打桌球或者是羽毛球，桌球這種運動方式有助於提高身體的協調能力，可以讓身體更加靈活，並且對於增強體質來說也會有很大的幫助。
體質比較差的人一定要注重改變自己的日常生活方式，要選擇更加適合自己的食物，多吃水果和蔬菜，補充維生素，多吃雞肉魚肉之類的蛋白質含量豐富的食物。通過飲食調理，慢慢的可以讓身體變得更加強壯，另外還需要結合一些運動方式，建議大家可以嘗試慢跑，羽毛球、桌球等溫和有效的形式。