月經期間怎麼樣減肥效果好

2020-12-19 39健康網

核心提示：月經期間的新陳代謝比較快，是減肥的好時機，因此在日常生活中有很多的女性朋友都選擇在此時期減肥，需要大家注意的是，月經期間不可以盲目減肥，否則會給人體健康帶來傷害，尤其會導致月經失調，那麼月經期間怎麼樣減肥效果好？我們一起來看下面的介紹。

女性朋友在月經期間的新陳代謝比較快，因此是減肥的好時機，平時有不少女性都選擇在此時期進行減肥，需要大家注意的是，月經期間不可以盲目減肥，否則會給人體健康帶來傷害，尤其會導致月經失調，那麼月經期間怎麼樣減肥效果好？我們一起來看下面的介紹。

月經期間怎麼樣減肥效果好

一、飲食方面

1、對於想減肥的朋友來說，建議在月經期間可以適當的多吃點含鐵的食物，除此之外，還可以適當的攝入些高蛋白的食物，從而有效的補充身體流失的營養成分。但是要注意控制熱量的攝入，否則不利於減肥。

2、月經期間想減肥還可以適當的多吃一些高纖維食物，比如新鮮的疏菜、水果，再就是可以吃些全穀類、燕麥等食物。因為攝入足夠的高纖維食物，不僅可以有效的促進動情激素排出，而且還可以增加血液中鎂的含量，從而有效的調整月經和鎮靜神經。對於女性健康大有裨益。

二、運動方面

1、想減肥的朋友在經期1-3天，可以進行較為輕柔的拉伸運動，比如姿勢不是很難的瑜伽，也可以做一些簡單的伸展動作。做這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。需要大家注意的是，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。

2、想減肥的朋友在經期第4-5天時身體開始恢復，在此時可以慢慢地開始進行慢走、慢跑等有氧運動。但是一定要注意不可以運動太長的時間。

月經期間怎麼樣減肥效果好？關於此問題以上做了詳細的介紹，相信大家都有所了解了吧，但是一定要提醒大家，經期運動不可以過於激烈，比如要減少運動量，而且還要縮短鍛鍊的時間，再就是也不可以過度節食，注意營養均衡。

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