月經期間減肥食譜
有很多人都喜歡吃挑子，在桃子的季節當中會吃很多的桃子的，而且桃子也是使用水果大全中的水果類型，其中的營養成分是很豐富的，再加上口感很好，選擇吃桃子的人群是很多的。那麼月經期間能不能吃桃子呢?我們一起來看看吧：來月經期間可以吃桃嗎
來月經期間可以吃桃嗎
桃子有補益氣血，養陰生津的作用，可用於大病之後，氣血虧虛，面黃肌瘦，心悸氣短者。桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。女人月經期間可以吃桃子，但是要適量吃。
女性經期其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、楊桃、獼猴桃、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液循環，促使血液流暢。
此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品，如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白朮、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
月經期吃什麼減肥食譜
香蕉脂肪很低，且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。奇異果除了維他命c是它的強項外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。蘋果含蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，果膠是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。女性在月經期間不宜吃冰。改善經期不適症狀，平時應注意保證生活正常、有規律，經常運動鍛鍊身體，還可以依每個人不同的體質狀況，選擇適當的飲食。那么女性經期減肥吃什麼好呢?女性經期減肥不能吃冰原因在於，要讓經血排乾淨就必須讓血液處在『溫』的狀態下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成經痛，像酸奶減肥法也不適宜在經期減肥時使用。
月經期間減肥食譜高效
月經是每個成熟女孩的特徵，月經的排洩有利於排除女性身體內的毒素。但是生理期的女孩子一般脾氣都會比較暴躁，情緒比較不穩定，因為月經期間很多女孩子都會出現頭痛，腰痛等症狀。所以，女孩子在月經期間要多喝點紅糖水，保持心情愉悅。接下來，小編要為大家介紹一下經期排毒減肥食譜。
第一種，蜂蜜檸檬水
食材：檸檬兩片，蜂蜜適量
做法：切兩片檸檬放入杯中，加入開水，待開水變溫後加入適量的蜂蜜，每天早晚各一杯，每杯大概300-500ml左右。
功效：蜂蜜是一種天然的營養品，可以清熱、解毒、潤燥;檸檬含有較多的檸檬酸，可以促進胃液分泌，幫助消化，防止色素沉著，有助於排毒。蜂蜜檸檬水主要有助於女性月經期間排毒作用。
第二種，紅糖紅豆粥
食材：紅豆200g，紅糖60g，紅棗5枚，大米400g
做法：紅豆先泡水5個小時左右，紅豆先煮，再加米、紅棗一起燉煮(如果是高壓鍋燉煮，把所有食材洗淨後直接放進去即可)。煮好後可以在鍋裡面加糖或加在碗裡。
功效：紅棗可以養血、安神、調經、排毒;紅糖可以溫煦子宮，活絡氣血;紅豆滋補強壯，健脾養胃，利水除溼，排毒的作用。因此，月經期間食用紅糖紅豆粥有利於排毒排淤血。
第三種，黑木耳紅棗粥
食材：黑木耳20g(幹)，紅棗10枚，梗米適量
做法：將幹的黑木耳用冷水泡開和紅棗、梗米一起加水煮成粥樣即可食用。每天早晚各一碗。
功效：紅棗具有養血、安神、調經、排毒的作用，黑木耳性甘味平，具有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。黑木耳有較強的吸附力，可將人體消化系統毒素吸附排出體外。黑木耳紅棗粥有助於女性月經期間排毒排汙血。
第四種，紅糖姜棗飲
食材：乾薑10g，大棗30g，紅糖適量，
做法：將乾薑洗淨切片，大棗去核，放水中一起煎，待水沸騰後5-10分鐘後冷卻至90攝氏度左右時，加適量紅糖即可食用。
功效：生薑可以溫胃驅寒，緩急止痛;大棗可以養血安神，調經排毒;紅糖可以溫煦子宮，活絡氣血。紅糖姜棗飲對於女性月經期間排毒拍汙血有很好的作用。
以上幾種食譜排毒減肥效果是挺不錯的哦，生理期出現以上症狀的女生可以嘗試一下小編介紹的方法哦。以上幾種食譜不僅能夠排毒減肥，還可以幫助女生緩解壓力，緩解緊張的情緒，讓女生保持心情愉悅。今天小編介紹的食譜，希望對妹子們有所幫助哦。