一星期的減肥食譜有哪些 如何安排減肥期間食譜

核心提示：苗條纖細的好身材是每個人都夢寐以求的，日常生活中如果能通過合理的安排自己的每一天所食用的食物，利用合理的飲食來實現減肥塑身的目標，想必是很多人都非常樂意的事情。

苗條纖細的好身材是每個人都夢寐以求的，日常生活中如果能通過合理的安排自己的每一天所食用的食物，利用合理的飲食來實現減肥塑身的目標，想必是很多人都非常樂意的事情。那一星期的減肥食譜有哪些？如何安排減肥期間食譜？下面我們一起來詳細了解一下！

一星期的減肥食譜有哪些？

對於一星期的減肥食譜有哪些這個問題，其實並沒有一個固定的答案，因為我們每一個人的口味都是不一樣的，有的人喜歡吃蔬菜多，有的人則無肉不歡，但是在減肥期間能夠把握住低脂、低熱量、高膳食纖維、高營養，想必也是可以幫助我們更好地減肥瘦身的。

（1）早餐

一個星期的時間說短不短，說長也不長，但是早餐是一定要吃的。而適合當減肥早餐的食物有很多，早餐可以吃點全麥麵包、小米粥、燕麥粥、水煮雞蛋、蜂蜜水、鮮榨果汁、咖啡等，可以搭配一些水煮蔬菜、水果等一起食用，要儘量吃飽一些，才有滿滿的能量來開啟元氣滿滿的一天。

（2）午餐

午餐是一定要吃飽的，因為午餐吃不飽難以支撐一整個下午，而午餐的選擇有很多，但是一定要注意主食要少吃一些，可以吃一些雜糧米飯、糙米飯等，而菜的搭配也有不少，例如素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯、燒竹筍、涼拌西蘭花等，如果想喝點湯的可以喝點低脂的蔬菜湯、番茄湯等，都是非常不錯的選擇。

（3）晚餐

很多人認為減肥期間是不需要吃晚餐的，但實際上晚餐吃得妙要比不吃更好，當然了晚餐可以少吃一些，大約保持6~7分飽就可以了，可以吃一小碗雜糧粥，搭配點涼拌菠菜、芹菜等，也可以喝點燕麥粥、吃點清蒸紫薯等，吃完飯還可以去活動一下，幫助消化的同時也能夠避免長胖。

以上就是關於一星期的減肥食譜有哪些的相關內容介紹，一星期的減肥食譜的搭配可以是多種多樣的，我們並不需要盲目追隨別人的減脂餐，去與別人吃得一模一樣，但是一定要注意減肥期間儘量做到低脂、低熱量，多吃膳食纖維豐富的食物，少吃高脂肪、高熱量的食物，並且在減肥期間搭配適度的運動鍛鍊，長期這樣下去身材自然越來越瘦了。