7一9歲兒童減肥食譜有哪些 兒童減肥如何吃好

2020-12-19 39健康網

核心提示：　　隨著油炸食品、甜品等日漸走熱，很多孩子也開始頻繁想要吃這些高油高糖的食物，但是這些不當的飲食習慣，再加上平時缺乏運動鍛鍊，使得越來越多的兒童開始被肥胖的問題所困擾著，毫無疑問兒童肥胖問題是會影響他們健康成長的，因此很多家長想要通過飲食調理來讓孩子瘦下來。

　　隨著油炸食品、甜品等日漸走熱，很多孩子也開始頻繁想要吃這些高油高糖的食物，但是這些不當的飲食習慣，再加上平時缺乏運動鍛鍊，使得越來越多的兒童開始被肥胖的問題所困擾著，毫無疑問兒童肥胖問題是會影響他們健康成長的，因此很多家長想要通過飲食調理來讓孩子瘦下來。那7一9歲兒童減肥食譜有哪些?兒童減肥如何吃好?下面我們一起來詳細了解一下!

　　7一9歲兒童減肥食譜有哪些?

　　(1)尖椒玉米粒

　　玉米其實在很多地方都可以當作主食來吃，尤其是將玉米研磨成麵粉可以烹飪出很多美食，因此在介紹7一9歲兒童減肥食譜這個問題上，家長可以給孩子製作一到尖椒玉米粒。其中玉米含有豐富的營養物質，尤其是當中的纖維素還可以刺激腸胃蠕動，在減肥、控制熱量攝入方面都是不錯的。

　　(2)三豆粥

　　所謂的三豆是指綠豆、黑豆以及赤豆三種豆，再添加少許的大米清洗乾淨後，一起放入砂鍋當中熬煮2個小時，然後可以根據孩子的飲食喜好加入適量的鹽、香油調味，也可以加入少量的冰糖做成甜味的，都是營養豐富但熱量較低的一道減肥食譜。

　　(3)豬肝蔬菜湯

　　豬肝當中含有豐富的營養物質，尤其是當中的鐵元素極其豐富，能夠確保孩子體內營養所需。用豬肝搭配膳食纖維豐富的蔬菜，一起製作成美味的豬肝蔬菜湯，不僅可以滿足營養的需求，同時也可以控制熱量的攝入，是理想的7一9歲兒童減肥食譜。

　　(4)牛奶雞蛋羹

　　首先準備牛奶200毫升，再準備雞蛋一個，白糖少許，接下來把牛奶、雞蛋以及白糖一起攪拌成均勻的糊狀以後，放入蒸鍋當中隔水慢火蒸大約15分鐘，看到牛奶雞蛋羹成型熟透以後，關火放溫即可食用，也是非常不錯的一道早餐或者晚餐。

　　以上就是關於7一9歲兒童減肥食譜有哪些的相關內容介紹，其實關於7一9歲兒童減肥食譜還有很多，身為父母一定要在孩子的成長路上多花心思，千萬不要讓孩子被肥胖的問題而影響了健康成長。

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