10歲兒童怎樣減肥效果好

核心提示：??提到兒童減肥，相信最關注的還是父母，因為在日常生活中兒童肥胖的發生率越來越高，這無疑會給他們帶來很大的影響，因此及時減肥是很關鍵的，那麼10歲兒童怎樣減肥效果好呢？帶著疑問，我們一起來看下面的介紹。

提到兒童減肥，相信最關注的還是父母，因為在日常生活中兒童肥胖的發生率越來越高，這無疑會給他們帶來很大的影響，因此及時減肥是很關鍵的，那麼10歲兒童怎樣減肥效果好呢？帶著疑問，我們一起來看下面的介紹。

10歲兒童怎樣減肥效果好

1、讓兒童建立減肥的意識

通常來說，10歲的兒童還沒有建立起完全的審美觀。因此他們可能不感覺到自己胖是件不好的事情，因此，家長要讓兒童建立減肥的意識，讓他們認識到肥胖的缺點，讓兒童建立減肥的意識讓孩子主動減肥，建立科學的飲食習慣。

2、控制飲食。

兒童肥胖的原因有很多，除了少數是遺傳性的肥胖外，大部分是由於飲食不當導致的。因此10歲兒童減肥需要控制好飲食，建議在平時要讓兒童多吃蔬菜、水果，少吃肉類、熱量高以及糖分多的食物。需要注意的是，加工食品、膨化食品一定要少吃。需要注意的是，控制熱量攝入的同時，還要注意營養搭配，這樣才不會影響孩子的健康成長。

3、體育運動。

通過科學運動減肥，還是要通過科學運動來實現。10歲還沒有成年，在運動量上不能跟大人相提並論。如果運動量太大，會對孩子身體造成傷害。所以要選擇有氧運動比如散步、慢跑、做體操等運動，不要選擇劇烈運動。在飲食控制好以後，就要帶著兒童多運動。家長可以讓兒童挑選一些他喜歡的方式，比如羽毛球、桌球、籃球或者遊泳都可以。而且家長要起一個監督作用，讓兒童每天鍛鍊一個小時左右，而且結束後也不要加餐。

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