#生酮飲食#記錄7天生酮飲食，大口吃肥肉的減肥法，真的瘦了，超神奇！
大家好，我是菠蘿姐姐，前面看過我文章的小夥伴都知道我進行了7天的斷食，7天內整整瘦了10斤。
那個文章真的一點水分都沒有，絕對是真人真事。因為文章中跟大家提到了我使用丙酮酸鈣配合斷食效果好，然後就很多人說我是給丙酮酸鈣打廣告。這個真的是很冤枉我的，我的文章中既沒有商品連結，也沒有推薦任何一家店鋪，哪來的做廣告一說。
有些人就是這樣，人的一生中會有很多沒見過的事物，如果沒人告訴你可能一輩子都不知道，人家告訴你了就說人家在打廣告，這些人總是會臆想別人都在盯著他口袋裡的那些角子呢，其實別人並沒有他們想的那麼壞，擺正自己的心態就好了，就算真的打廣告你不買就可以了，但是起碼讓你知道了世界上還有這麼一樣你不知道的東西！
好了，言歸正傳，繼續說我的生酮飲食吧，我斷食之後馬上就開始了生酮飲食，但是前面已經瘦了10斤，所以悲催的到了平臺期，導致這七天效果並不算很好，7天才瘦了1.7斤。
但是個人覺得生酮飲食真的是所有的減肥法中，最幸福的減肥方法了，每天都能吃很飽，完全不用餓肚子，因為生酮飲食需要大量的攝入脂肪，基本每頓都是肉，真的飽腹感超強的，這頓吃完了，到下頓還沒餓呢？跟大家分享一下我這7天是怎麼吃的，所有吃的東西全部記錄在案，完全沒有偷吃哦！
生酮飲食第1天：因為買的所有生酮食材都沒有到貨，所以就去菜場買了一掛最便宜的適合生酮吃的豬肺，一大掛也沒有稱重，反正就5塊錢，哈哈，太便宜了。然後就做了豬肺蘿蔔湯，因為這也是吃咽炎的一道偏方，正好嗓子不太舒服，才想到要吃豬肺的。
當天食譜：
早餐：黑咖啡1杯；
午餐：豬肺蘿蔔湯一大碗；
晚餐：豬肺蘿蔔湯一大碗，肥肉30克（算了一下當天攝入的脂肪不夠，所以就多吃了30克的肥肉，超級膩，吃完什麼都不想吃了）
生酮飲食第2天：昨天沒有稱體重，今天稱了一下體重59.1kg，這個就算是初始體重吧，今天用生酮試紙測了一下酮體3+，已經入酮了，感覺自己超級適合生酮飲食減肥。昨天煮的豬肺蘿蔔湯太多了，還夠今天喝一天的，好吧，那就喝完它，不能浪費，浪費是可恥的。
當天的食譜：
早餐：2個豬油煎雞蛋，黑咖啡1杯；
午餐：一大碗豬肺蘿蔔湯，30克肥肉；
晚餐：一大碗豬肺蘿蔔湯（終於把萬惡的豬肺蘿蔔湯喝完了）
生酮飲食第3天：體重完全沒有變化，還是59.1kg，哈哈。買的食材到了一部分了，今天做了防彈咖啡，油滋滋的飽腹感真的超級強的。
早餐：一杯防彈咖啡，2個水煮蛋；
午餐：100克椰子油炒生菜，100克肘子肉，30克巴沙魚柳；
晚餐：一個大鴨腿
零食：豬油渣（明顯今天吃的比較豐盛的）
生酮飲食第4天：今天體重58.85kg，終於開始下降了。早上送孩子去幼兒園（我們江蘇鹽城市4月13日都開學了）來不及吃早餐就喝了一杯黑咖啡，然後中午比較餓，滷了一隻7兩重的大鴨腿，一頓吃到撐。撐到了晚上還沒有消化完，導致晚上喝了很多水，沒吃飯。
早餐：1杯黑咖啡；
午餐：滷鴨腿350克，椰子油炒生菜100克。肥肉15克；
晚餐：沒吃，中午吃多了還沒有消化完。
生酮飲食第5天：今天的體重58.8kg，比昨天下降了0.05kg，心好累。測了酮體4+，說明脂肪還是在燃燒的，繼續加油！買的預防便秘的洋車前子殼粉到了，黏黏糯糯的還拉絲，好吃又好玩。
體重掉的不多，但是看起來瘦了。我決定如果後面兩天體重不掉1公斤，就開始3天蛋斷，蛋斷也挺幸福的，每天可以吃6個以上的雞蛋，而且據說體重掉的很快，兩天後決定是否蛋斷吧。
早餐：防彈咖啡1杯；
午餐：5克洋車前子殼泡水（本來是想當加餐的，結果吃完太飽了就當午餐了）；
晚餐：4個滷鴨翅根，100克涼拌白蘿蔔，30克肥肉；
下午加餐：5克洋車前子殼泡水。
生酮飲食第6天：今天體重58.5kg，掉秤6兩。測了一下酮體介於3+跟4+的中間，能測到酮體就行，說明脂肪還是在燃燒的。
午餐：偏肥的紅燒肉150克，涼拌蘿蔔絲150克，5克洋車前子殼泡水；
晚餐：淡奶油100克。
生酮飲食第7天：今天的體重58.4，掉秤2兩。測了一下酮體4+，體重掉的很慢，但是好歹在掉，還是在糾結要不要蛋斷。明天早上看最終體重決定吧！
今天中午吃的比較多，給家裡人做了韭菜盒子，我一口沒吃，但是也不饞。還剩了一些韭菜餡，我稱了一下130克，正好夠我今天吃了，然後打了兩個雞蛋進去，用15克椰子油炒了一個韭菜雞蛋，真香。昨天做的紅燒肉還剩了200克左右，中午一頓吃撐了。撐到什麼程度呢，特別愛看吃播的我，看吃播吃的很香居然有點噁心。我發現生酮之後胃口變小了，一動就吃撐。晚上看看消化情況，如果不餓晚飯又省了。
午餐：130克韭菜，2個雞蛋，15克椰子油炒了個韭菜雞蛋。200克紅燒肉，5克洋車前子殼+1克代糖（10倍甜）泡水；
晚餐：沒吃，果然一點餓的感覺也沒有，看到食物就是那種無欲無求的感覺。
第8天總結：今天的體重58.25kg，7天共減重0.85公斤，其實還算可以，這樣算下來一個月也能減7斤左右，這樣兩三個月我也能瘦成猴了，哈哈！
好吧，既然體重還是在慢慢掉，我就暫時不進行蛋斷了，等到了正真的平臺期了再蛋斷。生酮飲食給我的感覺就是一點餓的感覺都沒有，也不饞，個人覺得挺好堅持的。但是碳水愛好者的朋友可能就比較痛苦了。我這7天生酮飲食一點副作用也沒有見到，可能我真的比較適合吧。
我這次的7天生酮只是個開始，我準備堅持很長一段時間，因為感覺比較適合我。而且每天都有打卡視頻，包括這7天的打卡視頻都已經發布了，歡迎觀看，這次終於是有圖有真相了。
最後祝大家都能減肥成功，身體健康狂吃不胖！
生酮飲食第6天，又掉秤6兩，紅燒肉吃起來，就喜歡吃肉吃到飽