小編用盡洪荒之力
遍尋「古方醫書」
為各位寶寶，寫下此文
如此用心，請各位在文末
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8+16減肥法，靠譜嗎？
什麼是8+16減肥法？
【8+16 減肥法】其實就是間歇性斷食
將你的飲食集中在一天特定的8小時內
這種減肥方法的特點就是
你應該在什麼時候吃，什麼時候不吃
而不是，你應該吃什麼、不吃什麼
8+16減肥法沒有具體要求必須堅持低熱量飲食
只是要求你所有的進食
必須在8小時之內完成
剩下的時間
你可以喝水、咖啡、茶或者0卡飲料
8+16減肥法，真的能減肥嗎？
確實對減肥有效的
但是具體能瘦多少斤
要看你堅持了多久
也要看你的體質
有一些人，半個月的時間瘦了10斤
【8+16減肥法的好處】
不僅可以減脂
還能降低血壓，改善身體的健康狀況
8+16減肥法和5+2斷食法，有什麼區別？
如果非要嘗試，推薦8+16減肥法
5+2斷食法，短期可以嘗試
8+16減肥法 vs 5+2斷食法
8+16 減肥法
可以偶爾放縱
調整飲食結構，以優質蛋白質、油脂以及充足的蔬果為主
一定要吃早餐，並且堅持
5+2斷食法
每周5天正常吃飯，其餘兩天攝入不能超過500大卡（女生） or 600大卡（ 男生）
可以幫助減肥，降低胰島素抵抗
不建議女性或者有進食障礙的人
8+16減肥法，應該怎麼執行？
【一個原則】
所有的飲食，都在8小時內完成
其餘的16個小時
只能喝水、黑咖啡、茶、0卡飲料
並且要堅持
【食物選擇】
用粗糧代替精緻碳水，並且不吃甜品
多吃新鮮蔬果
管住嘴邁開腿
小編想要提醒大家，想要減肥，運動並不是量越大、或者單一的靠節食
時間越久或活動越頻繁就越好，選擇合理的運動搭配也很重要，
同時還得配合相應的健康飲食，才能讓你的減肥大計事半功倍！
那麼今天小編就給大家推薦一款健康輕鬆瘦身減肥健身器——多功能拉力繩！
接下來就來跟著學一學這幾組簡單的普拉提動作吧：拉一拉，跟贅肉說拜拜
1、針對「水桶腰」、「大屁股」
一個動作，兩個步驟
就能解決掉腰臀部的贅肉啦
平躺在墊子上
緊握拉力繩的把手
然後做仰臥起坐的姿勢
每天做30下就行
堅持一個月，效果就出來啦
小腹慢慢變平坦
大腿變得更修長
蜜桃臀也漸漸顯現
2、輕輕鬆鬆瘦腰腹
第二個動作呢
更接近與仰臥起坐
雙腳放進腳蹬裡
躺下時可以增加拉力
不需要別人壓著腳就能做~
一組20個，堅持每天練
可以練腰腹力量哦
（男生也可以用來練腹肌！）
3、專瘦大腿
除了肚子上的拜拜肉
腿上的肉更明顯
使用這條拉力繩，可進行直抬腿訓練
有效鍛鍊腿部肌肉
輕鬆燃燒腿部脂肪
4、速減「麒麟臂」
對於小仙女來說
肉鼓鼓的粗胳膊看起來就像個漢子
使用拉力繩反覆做手臂抬起動作
每天站立拉伸15次，重複練習3組
持續一個月，輕鬆打造天鵝臂！
這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~
很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。
這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。
加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。
腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。
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