2020已經走過三分之二
各位年初立的「瘦10斤」Flag
有沒有被打臉？
是不是一直忙著吃吃吃？
但其實好好吃飯也能瘦哦
就像張含韻
在別人還在貼秋膘的季節
她居然瘦了十多斤！
她的減肥法寶究竟是什麼呢？
張含韻愛的「減肥神器」
《乘風破浪的姐姐》裡張含韻絕美的音色真的太令人驚豔了！雖然成團失敗，但是張含韻卻在節目裡靠美豔的顏值和可愛的性格圈了不少粉，徹底翻紅。
（圖片來源：微博）
除了舞臺上驚豔眾人之外，張含韻的減肥經歷也曾經激勵了無數的人。前些年時候的張含韻，因為事業不太順利，所以一度胖到了110斤，被稱為「小胖花」，結果後來開始出演作品，硬生生瘦下來16斤回到了94斤的體重，甩掉了「胖花」的稱號。自此之後更是餐餐注意，並且每天都必須運動，現在的她不僅皮膚越來越好，身材也管理得特別棒。
對此，張含韻毫不吝嗇地在微博上分享了自己的減肥心得和方法，尤其是她的「豆腐」減脂餐，很多正在減肥的人都在參考！
女明星餐餐不離的豆制食品
竟然是超美味的瘦身法則
我們看看張含韻的一日三餐就會發現，她的飲食基本上離不開的就是豆類食品，要說最愛的食物的話，自然當屬豆腐了。
（圖片來源：綠洲）
早餐 — 先來一杯新鮮豆漿
中午 — 戀愛豆腐果套餐
減脂期最愛的豆腐小零食
晚餐最愛喝的酸辣豆腐湯
夏日減脂餐怎麼能少得了豆腐
豆腐減肥法這麼火
它真的管用嗎？
我們羅列了豆腐減肥的原理和優勢
一起看看為什麼張含韻如此鍾愛它！
豆腐的減肥原理
正是來源於植物大豆蛋白
豆腐，和所有豆製品食物一樣，含大量植物性蛋白質，吃進肚裡飽腹感強，是優點多多的減肥食物。而且豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助於排出多餘水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。
另外，蛋白質的能量轉換率在三大營養素中較低，每克碳水化合物或蛋白質產生4個卡路裡，而每克脂肪產生9個卡路裡。也就是說，攝入相同重量的蛋白質和脂肪，前者「增肥」的效果不及後者的一半。
總結一下，豆腐減肥的重要原因可以包括為：
1.低熱量但能有飽腹感
2.擁有降低脂肪的成分
3.含有大豆卵磷脂，防止多餘的脂肪堆積
4.含有寡糖，對於便秘也有效果
健康與美
當然要雙管齊下
選用豆腐減肥法
瘦成「小腰精」的同時
也要注意這些減肥事項
使用豆腐減肥法
你需要注意以下事項
雖然豆腐有助於減肥，但是只要是減肥總有要注意的點，明星都在用的豆腐減肥法自然也不例外。
營養搭配
在減肥期間，食物的營養搭配是很關鍵的，要注意搭配其他的配菜一起進食，以此來滿足身體所需的能量和營養，注意營養平衡。
控制攝入量
豆腐中含有許多皂甙，如果吃的太多，大量的皂甙會被吸收到體內消除身體內可用的碘元素。當人體缺乏碘的時候，就會使甲狀腺激素減少,身體各個機能運轉也會出現異常。
建議豆腐應該與其他蔬菜、肉類一起，以清淡的烹調方式進行食用。
既然豆腐對減肥有如此大的作用
當然要好好發揮啦！
不想讓辛辛苦苦減的肥付諸東流
減重期間就一定要補足優質蛋白！
了解蛋白質並正確利用
才能為減肥助力
越來越苗條！