想要孩子長高嗎？不妨常吃3豆，家家戶戶吃得起，兒童長個正需要

2020-09-21 營養師珍珍

現在大家的生活水平比以前提高了，和以前相比，孩子們的身高也提高了不少，孩子們能長成一個高個子，也是很多家長非常關注的問題。

影響孩子身高的問題，除了受先天的影響，還有後天的問題，要儘量營造一個良好的環境，孩子們才能健康的成長。

其實，想要孩子長高，除了每天充足的睡眠，適量的運動，還有營養也要跟上，最重要的是要吃對食物。

想要孩子長高嗎？不妨常吃3豆，家家戶戶吃得起，兒童長個正需要！

圖片來源網絡

1、豌豆

豌豆中的蛋白質不僅含量豐富，而且質量好，包含人體所必需的各種胺基酸，經常食用對兒童的生長大有益處。豌豆適合與富含胺基酸的食物一起烹調，如芝麻、雞蛋、蝦、魚、牛奶、牛肉等，這樣可以顯著提高豌豆的營養價值。

圖片來源網絡

2、蠶豆

蠶豆中含有豐富的鈣，有利於骨骼對鈣的吸收與鈣化，能促進人體骨骼的生長發育。另外，蠶豆中還含有豐富的膽石鹼，能使腦細胞活性化，提高注意力，有增強記憶力的作用，有「養腦之豆」的美譽，非常適合孩子吃。

健康貼士：少數人吃蠶豆後，會引起「蠶豆病」，這是一種遺傳病，所以，兒童第一次吃蠶豆，不宜多吃。

圖片來源網絡

3、黃豆

黃豆的營養非常豐富，有「植物肉」之稱，很多營養學家也呼籲，多吃肉不如多吃豆。其中黃豆所含的大豆異黃酮有減少骨質丟失，促進骨生成的作用，而且黃豆中的多肽可促進人體消化道內鈣等無機鹽的吸收，促進兒童骨骼和牙齒的成長發育，有利於孩子的健康成長。

相關焦點

  • 想要孩子長高嗎？不妨常吃4物，家家戶戶吃得起，孩子長高正需要
    青春期是積聚骨質的關鍵時期，生長速度較快，每個家長都希望自己的孩子能長高一點，但是，青春期也是學習壓力巨大的時候。「考考考，老師的法寶，分分分，學生的命根」，這是很多學生的心聲。孩子的身高除了75％取決於父母的遺傳因素，還有25％取決於後天的生活條件，如果家長在孩子的青春期不注意好孩子的身高問題，如果孩子身高不是很理想，也讓家長追悔莫及。
  • 比鈣強十倍的家常菜，家家戶戶吃得起，兒童長個正需要，不妨試試
    一般來說，兒童的生長發育速度比嬰幼兒期相比，相對減慢，而與成人相比，仍然處於迅速生長發育之中，加上活動能力增強和活動範圍變廣，需要更多的營養。對於兒童的身高有一種公認的公式，你可以對比一下，你家孩子的身高是否標準？
  • 這3種食物每天吃,輕鬆長高10釐米
    這3種食物每天吃，輕鬆長高10釐米！作為一個母親，真的是為孩子操碎了心，還小的時候希望快快長大，長大後又怕它發育不好，身高不夠高，總有操不完的心。我家小妞今年12歲了，身高150釐米，在同齡人當中算是比較高得了。因為我自己身高不是很高，就怕孩子遺傳了我的基因，所以對孩子的飲食平時是相當重視的。
  • 這3種食物每天吃，輕鬆長高10釐米
    這3種食物每天吃，輕鬆長高10釐米！作為一個母親，真的是為孩子操碎了心，還小的時候希望快快長大，長大後又怕它發育不好，身高不夠高，總有操不完的心。我家小妞今年12歲了，身高150釐米，在同齡人當中算是比較高的了。因為我自己身高不是很高，就怕孩子遺傳了我的基因，所以對孩子的飲食平時是相當重視的。有三種食物，我每天都會給孩子吃一些，有助於孩子生長發育。
  • 它是「天然的DHA」,家家戶戶吃得起,常給孩子吃補腦促發育!
    孩子一直是每一個家長最關注的，特別是現在孩子們的學習壓力也是比較大，很多家長為了孩子能夠營養跟得上，也想盡一切辦法給孩子補充營養，今天，就給大家分享一個特別補腦的美食。它是「天然的DHA」，家家戶戶吃得起，常給孩子吃補腦促發育！「它」是什麼呢？
  • 常吃這7種食物,孩子個頭猛長!
    很多父母都希望自己的寶寶能高人一等，不僅在智商上要高人一等，身高上也很需要，於是盲目的給孩子補充營養，鈣片、維C等……其實想要孩子長高，多吃這7類食物就可以了。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1-2個雞蛋是比較合適的。現在三伏天到了，有的孩子每天吃雞蛋會覺得膩，不妨吃點雞蛋餅，高營養又好做。
  • 孩子長高，5種食物要常吃，好吃不貴，個子躥得快，用心推薦
    周末在家看電視，發現前段時間大火的網劇《隱秘的角落》小主角「朱朝陽」竟然個頭躥得比另一位小演員「嚴良」還要高了。，多攝入一些有營養元素，對於孩子身體健康、長高變壯，就是很有幫助的，想要長高就尤其得在小時候多吃一些優質的食物，營養全面一些，還要注重充足睡眠，適當運動。
  • 小柚熊:孩子長高的方法,孩子為什麼長不高
    大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90%以上女童身高增加最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在成長快速期的營養、運動等問題。2、注重營養彌補。
  • 吃鈣片能長高嗎?了解身高增長原則,不用吃也能長
    文/育兒叮噹導語：每次去小區玩，在同年齡孩子中看到別人家的孩子比自己孩子高一個個頭，不免擔心孩子的身高，於是帶孩子去測骨齡、補充鈣片，甚至打生長激素。但是這樣的做真的能幫助孩子長高嗎？所以孩子一定要睡得足夠，不同年齡有不同的睡眠時間，爸爸媽媽可以根據自家孩子特點自行調理：美國睡眠協會關於兒童睡眠的建議：· 1-2歲兒童：每天需要睡11-14小時；· 3-5歲兒童：每天需要睡10-13小時；
  • 如何讓孩子「高人一等」?跳繩能長高嗎?這裡有你想要的答案.
    問跳繩能長高嗎？搭：跳繩能長高。在當今社會似乎辦法有很多，甚至包括有很多的增高藥物，但是到底起不起作用，或者能起多大的作用。小孩增高家長要注意哪些不要錯過生長快速期在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢？研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
  • 忠告：這3種食物，是兒童成長的絆腳石，常吃註定孩子脾虛難長個
    而春季正是孩子「拔高」最顯著的季節，個子長得最快，是秋冬天的2、3倍。很多家長覺得給孩子「進補」，強迫孩子多吃飯，吃有營養的海鮮、肉、雞蛋等食物，就能保障孩子營養充足，殊不知，食物中的營養能否被應用到孩子的身體發育中，還要看脾胃的運化，「小兒脾常不足」，平時一些飲食習慣、吃的不對，很容易損傷脾胃，導致孩子營養不吸收。
  • 兒童增高補鈣食譜 這樣做孩子長高不是夢
    長高是每個孩子的夢想，對於沒有長高的父母來說，子女長高就是他們特別關注的事情。高高大大的身材自古以來就是好事情，長得矮也會被人嘲笑。那麼，兒童增高補鈣食譜有哪些?小孩吃什麼能長高?兒童怎麼增高?一起來看看吧。兒童增高補鈣食譜家長們都希望自己的孩子長得高，兒童時期是長高的關鍵時期，家長們該怎樣制定兒童增高補鈣食譜呢?
  • 多吃七種食物讓孩子長高
    核心提示：每個家長都希望自己的孩子有高高的個子，長得精神又帥氣。一般來說，青少年是增高長高的黃金時期，而在這段年齡之前，供給足夠的營養（指兒童生長發育必需的營養素），可以促進孩子快速增高。因為蛋白質、維生素和鈣等都是幫助孩子長高的主要營養素。七種食物幫助孩子長高增高食物1：黑大豆大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
  • 父母不高,孩子長到186,只因常吃這3種有助於長高的食物
    孩子個子比較矮小的話，對於今後的發展會有一定的局限性，現如今，很多工作崗位都對身高有一定的要求，若是孩子身高不夠的話，孩子的選擇就會受限。而且還容易讓孩子有自卑感，覺得自己不如別人，對孩子的心理健康很不利。孩子的發育問題跟飲食息息相關，家長可以試著給孩子常吃這三種天然"增高劑"食物，平時最好多吃，身高蹭蹭網上漲。
  • 青少年吃什麼長高?少年長個子就吃這些食物!
    你們知道青少年吃什麼長高嗎，吃什麼長高最快最有效嗎，今天就給大家詳細介紹一下長高的飲食該怎麼合理的搭配呢，趕緊來看看吧！青少年吃什麼長高什麼食物有助於青少年長高為什麼有的孩子長不高，和同齡的一些兒童相比呢個子矮確實是需要重視起來的，那么對於青少年吃什麼長高呢，有的時候食物能夠促進孩子個子長高的，現在的孩子身體發育都比較早，但是很多人卻不長個子，你知道是為什麼嗎？
  • 這3樣食物孩子常吃,促進發育,可以長高個!
    這3樣食物孩子常吃，促進發育，可以長高個！孩子外出活動增多，食慾也比較好，所以家長可以趁著這個機會，趕緊給寶寶做一些有利於成長的食物，幫助寶寶快快長個。那麼春天小孩吃什麼長個呢？第一種黑大豆，大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖，可以和大米一起煮成飯或者磨成黑豆漿，如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
  • 兒童標準身高表,你家孩子達標沒?抓住3個長高黃金期,還能長個
    孩子的發育確實存在早晚的問題，但會在一個正常水平內浮動。如果孩子與相應年齡的平均身高相差2-3 cm，晚一點長可能追趕得上，但若相差5-10cm就不一定能實現追趕性生長，達到遺傳身高。　　　　這樣的孩子在一定年齡段比同齡人高，但是過早發育使骨骼生長板提前閉合，最後反倒比一般孩子矮。經研究發現，孩子發育提早1年，就會損失大約7cm身高。　　早長或晚長，家長應定期監測。那麼，到底如何判斷？孩子每年長多少才算正常呢？　　二、兒童標準身高表，你家孩子達標了嗎？
  • 在春天裡,這3種食物最好常給孩子吃,有助於孩子長高,別錯過了
    在春天裡，這3種食物最好常給孩子吃，有助於孩子長高，別錯過了。第一種則是被稱之為營養最為豐富的波斯菜，波斯菜又叫菠菜。其中含有豐富的營養成分和纖維素，以及胡蘿蔔素，並且其中含有少量的礦物質成分，比如鈣和鐵等，而且波斯菜中也含有很多有助於消化的各種酶。
  • 吃什麼可以長高個子 這些食物幫你長高
    吃什麼可以長高個子黑大豆對於可以長高的食物來說，黑豆是一種很不錯的食物的，因為黑豆中的蛋白質的含量是很高的，經常吃也不會有發胖的情況的。雞蛋大家應該都知道雞蛋裡面含有豐富的蛋白質的成分的，對於一些正在長身體的孩子來說，是非常的好的。儘管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。
  • 轉骨趁秋天，孩子想長高，常吃這7個比吃增高藥更健康更好
    錯過了春季長高，夏季脾胃不好，孩子胃口不好，您是不是還在為孩子長高吃什麼而發愁呢？不愛吃，吃了不長，需要一份營養長高食譜，不僅孩子愛吃，製作簡單，還省時，下面福利來了（文末還有更多福利，一定要有耐心哦)：轉骨趁秋天，孩子想長高，吃這個比吃增高藥更健康更好!