傳統觀念中，家長們都認為不應該給寶寶吃零食，理由不外乎零食吃多了不愛吃飯、容易蛀牙、影響身體發育等。
其實，零食並沒有那麼可惡。沒有零食的童年是不完整的！所以，關鍵是選對零食。今天星星媽就跟大家說說寶寶零食紅黑榜！
專家：寶寶應該吃零食
「零食」通常指一日三餐時間點之外的時間裡所食用的食品，跟食用的時間點有關跟種類無關。
關於孩子吃零食的問題，「張奶奶」的張思萊在微博上表示，孩子是應該吃零食的！因為孩子生長發育迅速，但胃容量小，因此需要加餐補充能量。方便取食的零食，是媽媽們不錯的選擇。
（截圖自微博@張思萊醫師）
同時，張奶奶強調，孩子吃所謂的零食，關鍵在於科學的選擇零食。
適當吃一些零食對寶寶是有益的，關鍵是選擇什麼時間，什麼食品作為寶寶的零食。對此，張奶奶給出的建議是3歲內的孩子零食就是奶、奶製品，水果，和軟麵食！
建議可以在一日三餐之外再為孩子加一到兩頓點心。
寶寶零食紅黑榜單
1
紅榜——這樣吃零食最健康
奶、奶製品
◆可選品類：酸奶、純牛奶、奶酪等
營養價值：各種奶製品含有優質的蛋白質、脂肪、糖等營養素，而且奶含豐富的鈣，是最大的鈣源，喝一定量的奶能給寶寶提供充足的鈣，因此應保證寶寶每天食用。
食用時間：酸奶、奶酪可作為下午的加餐；牛奶可早上和睡前食用。
注意事項：奶中的乳糖容易腐蝕牙齒，寶寶在喝完牛奶或吃完奶製品後，要養成及時漱口或者刷牙的習慣。奶中的乳糖容易腐蝕牙齒，引發齲齒蛀牙等問題。要選擇凝固型酸奶，而不是含糖高、含奶少的乳酸菌飲料或AD鈣奶等。
新鮮水果
◆可選品類：蘋果、香蕉、葡萄
營養價值：水果含有較多的糖類、無機鹽、維生素和有機酸，經常吃水果能促進食慾，幫助消化，對幼兒生長發育是極為有益的。
食用時間：最好是每天飯後吃適量水果。
注意事項：對於6個月以上但又沒長牙的寶寶，可以用勺刮下香蕉、蘋果等水果的果肉，餵給寶寶吃。8個月以上的寶寶，可以適當的切小塊，讓寶寶自己抓取食用。
軟麵食
◆可選品類：自製蛋糕、蒸糕、麵包、饅頭，兒童麵條
營養價值：麵食含有豐富的蛋白質，鬆軟的小餐包、蒸糕等，非常利於2歲內的寶寶咀嚼及消化；而2歲以上的寶寶還可選用雜糧麵包或者全麥麵包以幫助他們攝入更多的膳食纖維和B族維生素。這些比起餅乾薯片健康多了。
食用時間：6個月到1歲寶寶，可安排在兩頓奶之間；1歲以上的寶寶，可將麵食做為一頓正餐。
注意事項：從市面買的蛋糕大多含有食品添加劑，所以建議媽媽們在家裡給寶寶做蛋糕，而且最好不要加入色素、香精和甜蜜素等。這樣的蛋糕美味安全又健康。
2
黑榜——避免給寶寶吃這些
健康的零食，能給寶寶提供能量，身體棒棒。但是，兒童食品市場裡充斥著很多垃圾食品，這類食品雖然顏色豔麗口感豐富，但含有太多的有害物質，媽媽們要擦亮眼睛，讓這些不健康零食，遠離寶寶的生活。
含鉛多的零食
代表食品：爆米花、皮蛋、罐頭食品、膨化食品。
含有反式脂肪酸的零食
代表食品：冰淇淋、珍珠奶茶、蛋黃派。
含有激素的零食
代表食品：洋快餐中的炸雞、雞脖鴨脖。
高熱量的零食
代表食品：可樂、糖果、薯片、巧克力。
醃製的零食
代表食品：泡椒鳳爪、火腿腸、話梅。
另外，像果凍、花生這種容易噎著寶寶的食品，也應該列入寶寶獨自進食的黑名單，如果要給寶寶吃，一定要有家長在旁。
（關注「星媽廚房」回復 a7 查看 損害寶寶智力的8類食品 ）
選對零食，還得吃得科學
1.不能放任寶寶吃零食。
很多寶寶平時總是不愛吃飯，其實就是零食吃多了。胃就那麼大，吃多了零食，自然吃不下正餐，這樣會造成營養不足影響寶寶的生長發育。
2.不能只給寶寶吃他喜歡的。
有些寶寶比較挑剔，只吃自己喜歡的東西，而有的家長覺得既然寶寶喜歡，就只給他吃同樣的東西，這樣會造成寶寶營養不均衡。應該多樣化搭配，讓寶寶多嘗試，如果寶寶不喜歡，可以下次搭配著寶寶喜歡的食物接著嘗試，讓寶寶慢慢接受，不偏食。
（本文來自：百度寶寶知道 嘉寶麻）
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