周圍總有一些積極備孕的小夫妻，功課很認真，但是總是沒有好成績。眾所周知，無論是快速懷孕還是優生優育都和精子質量脫不了關係！而當前，有很多男性精子質量下降甚至出現不育，這與平日的生活中養成的一些不良習慣不無相關。
提醒待生育爸爸們：一直懷不上？別急！問題可能出在男人，這5個習慣是精子的「大剋星」，保護精子，就是保護下一代！，為了生個健康的寶寶，快改掉這些傷精的壞習慣！
1、抽菸成癖
尼古丁可直接影響精子生成，抽菸時抑制膽鹼乙醯化酶在起作用，導致精子的活力下降，還會形成有基因缺陷的精子。吸菸可影響生精細胞發育，阻礙精子的發生和成熟。每天吸菸越多或吸菸史越長，精子畸形率越高，正常精子數目減少，活動力也降低，丈夫吸菸可致胎兒死亡率升高。
2、熱衷穿緊身褲
緊身褲已經不是女生的專利，很多男人為了自己成為「型男」，也為自己選購了超顯體型的瘦腿褲子，但是如果經常穿緊身褲，會導致私密部位溫度過高，會對精子的質量造成嚴重的影響，有時候還會滋生其他細菌，造成生殖器官的感染，對男性健康甚至生育造成不可避免的擔憂。
3、熬夜成習慣
熬夜、睡眠不足對精子的殺傷力很大。據相關報導熬夜會對精液質量造成嚴重影響，缺少睡眠或睡眠質量不高，會使人長時間處於亢奮狀態，使性激素功能降低。很多男性下班後放鬆，喜歡打電腦遊戲，與此習慣類似的還有長期駕駛，這些習慣所致的久坐會導致私處血液循環受到抑制，導致對精子營養支持帶來抑制，從而顯著的影響精子的存活率。
4、隔三差五蒸桑拿
精子必須在低於正常體溫三到五度。人的體溫在三十五到三十六度。是適合精子生產的環境。如果身體的溫度達到36度或高於36度，一定會讓精子先生中暑，從而影響精子的質量，甚至造成男性不育。發燒超過38.5攝氏度，都會影響精子質量三個月。
5、手機不離身
國外有男性雜誌報導，手機所產生的射頻電磁輻射可能降低男性精子數量，並破壞精子質量。儘管目前還不清楚電磁輻射是如何影響精子質量的，但有一種理論是：當手機長時間揣在前褲兜裡，所產生的熱量會破壞精子。還有一種說法是，手機電子輻射穿透人體組織，與人體自身的電磁波形成幹擾，從而導致精子異常。
怎樣保護精子？
除了注意上面的禁忌外，注意多吃以下食物：
1、小米
小米被稱之為「腎之谷」，小米中所含的鋅，是維護性腺健康的微量元素，使男性精子數量正常、前列腺不致腫大。同理，南瓜子含鋅量也較高，男性也可多食。
2、韭菜
韭菜其實還有一個別稱，那就是壯陽草。從這個名字也就能看出來韭菜具有養護精子的作用了。韭菜能夠補肝護腎，還有著固精的作用，對於養護精子大有裨益。
3、核桃
核桃包含維持生命必備的營養，該物質對改善男性生殖健康至關重要。此外，核桃中高含量的ALA還可以減少生育過程中，非整倍體染色體畸形的風險，或精子染色體異常導致唐氏綜合症，或其他基因異常的風險，提高男性生育能力。
4、西紅柿
西紅柿富含番茄紅素及維生素C，番茄紅素可以改善前列腺功能，加上維生素C的抗氧化效力，可以提高精子活力。常吃西紅柿還能降低男性患有前列腺疾病的概率。
5、枸杞
枸杞中含有豐富的果糖，精囊腺中含量較高的就是果糖，果糖起到改善精囊腺功能、提高精子活力的作用。
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