0-12月齡寶寶動作發育時間表，你家寶寶達標了嗎？

2020-11-04 孕e家

大家好，我是圓小編

這是「e家育樂園」的第 24 篇原創文章


俗話說，一抬頭、二舉胸、三翻、六坐、八爬、周會走。這句關於寶寶大動作發育的口訣，相信很多媽媽都不陌生。


大運動是指大肌肉群共同參與的運動，是寶寶的動作技能之一，主要指涉及胳膊、腿、足部肌肉或全身的較大幅度的動作，例如爬、跑、跳等。


其中，對於0-1歲的寶寶來說，最主要就是趴、抬頭、坐、爬、站這5項。


今天，圓小編總結了0-1歲寶寶大運動的發展過程，以及如何正確促進寶寶大運動的發育的小方法，給各位爸爸媽媽可以對照參考一下！


0-3月齡：抬頭踢腿舉胸


發育標準


1個月：大部分寶寶趴著的時候，能短暫地抬頭；


2個月：大部分寶寶趴著的時候，頭能抬高45°；


3個月：少部分寶寶趴著的時候，抬頭接近90°，少部分寶寶可以完成從仰臥位側翻90度。



鍛鍊方法


  • 多趴著

從滿月開始，就開始讓寶寶多趴著。每次趴2~3分鐘，有助於寶寶練習抬頭，同時鍛鍊到寶寶的頸部肌肉、到背部肌肉、到腰部肌肉，為之後的翻身和坐做準備。


  • 被動操

寶寶出生2個月後，媽媽就可以給寶寶做被動操了，對寶寶的肢體發育、動作發展很有幫助。


2-6月齡寶寶的被動操教程可戳>>>直達連結，7-12月齡的寶寶可戳>>>直達連結。


  • 轉頭訓練

俯臥在稍硬的床面上，家長可以採用躲貓貓的方式來吸引寶寶轉頭，也可以在他面前放一個顏色比較醒目的玩具球或者鈴鐺，通過晃動來吸引寶寶。


4-6月齡：翻身坐立

發育標準


4個月：絕大多數寶寶趴著的時候，頭能抬高90°，還可以翻身180度；


5個月：可以連續翻身打滾，還可以短暫地靠在家長懷裡或者物體上坐一會兒（靠坐）；


6個月：逐漸熟練掌握翻身的技能，並且可以用手支撐做一會兒（扶坐），部分寶寶俯臥時手肘可以支撐身體，胸部離開床面。



鍛鍊方法

  • 翻身訓練

剛開始可以先教寶寶側躺，讓寶寶適應一下。然後把寶寶的兩個胳膊往身體內側收一收，再用小鈴鐺、小玩具吸引寶寶注意力，先在一側，之後緩緩移動到另一側，引導寶寶翻身。


如果寶寶能翻過去，但翻不回來，寶媽不要著急，可以輕推寶寶助力，如果半分鐘後寶寶還沒有成功，就可以幫助寶寶翻回來。


  • 拉坐訓練

寶寶仰臥在床上，家長拉住他的手，輕輕的拉起來。大人切忌過度用力，要讓寶寶自己用力坐起來。每日訓練數次，爭取能做到寶寶坐起來時頭能伸直，不向前傾。


  • 靠坐訓練

寶寶5個月以後，家長可以將他放在有靠背的沙發或者椅子上坐一坐，讓寶寶練習靠坐，每次10分鐘左右，但家長一定要給予一定的支撐，預防他摔倒。


  • 獨坐訓練

在靠坐的基礎上進行，當幼兒靠坐較穩時，可慢慢抽離其支撐物，切記不可突然抽離。


7-9個月：爬行

發育標準


7個月:（獨坐）寶寶可以獨立地坐著，並且坐得很穩；


8個月：上肢力量越來越強，寶寶開始有意識的爬行（肘腹支撐爬或手膝）；


9個月：爬行的動作逐漸熟練，少部分寶寶可以抓著東西自己站立。



鍛鍊方法


  • 匍行訓練

當寶寶向前爬行一段距離後，家長可以用一隻手抵住幼兒腳底，另一隻手提起幼兒腹部，使其不斷往前爬行。


  • 爬行訓練

在寶寶面前放好玩具來吸引他，讓寶寶向前，另一位家長可以在後面頂住寶寶的腳丫，幫助他向前移動。還可以用毛巾提起腹部，練習手膝的支撐力，為過渡到手足爬行作準備。


10-12個月：扶站

發育標準


10個月：寶寶可以扶著站起來，少部分寶寶還可以扶著走上幾步；


11個月：大部分寶寶能扶著東西站起，部分嬰兒能獨立站幾秒鐘；


12個月：寶寶可以獨立站穩了，而且逐漸開始嘗試獨走幾步


一般來說，從扶著圍欄走，到拉著手走，再到慢慢寶寶自己學會走路，大部分寶寶基本上在18個月前都會學會走路，如果再晚了要及早到醫院就醫！



鍛鍊方法


  • 幫助站立訓練

在地上放上柔軟的墊子，讓寶寶扶著床、椅子、圍欄等比較結實的物體，或是輕輕拉起寶寶的手，讓他嘗試藉助外力站起來。還可以把寶寶喜歡的玩具放在他站起來才能夠得到的地方，鼓勵寶寶站立。

  • 助步訓練

可讓寶寶扶住椅子或者推車邁步，這時家長要在一旁看守，以防孩子沒有走穩而摔倒。

  • 獨走訓練

先讓寶寶扶著沙發、椅子、圍欄等慢慢走，當寶寶能跨出腳步時，家長要及時給予鼓勵，誇獎能刺激寶寶學走路的興趣，然後逐漸引導他鬆開雙手。

大動作發育過程的幾點提醒


以上，就是0-1歲寶寶的大動作發育時間表，各位家長可以對照看看。


但是，圓小編提醒大家：時間表只是一個參考，每個寶寶都會有個體化差異。


家長既不要太過於追求「早發育」，也不要因為自己的寶寶比別人的寶寶慢一點就過分擔心。


在促進寶寶大運動發育這件事上，我們既要尊重孩子的發展規律，也要積極的輔助加引導。


如果寶寶的大動作發育與參考時間差距較大，要及時帶寶寶去醫院進行全面的評估，爭取早期幹預。


編輯：圓圓 | 審校：子力

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