高血糖是現代人常見的代謝性疾病，一旦血糖飆升，可能會導致腦梗、腦血栓、糖尿病等嚴重後果，所以，應該重視控制自己的血糖，預防心腦血管疾病的突發。
血糖高的人，想要自己的血糖平穩，除了要準時服用降糖藥物以外，在日常的飲食和習慣上，也要做出的調整，只要堅持好的生活習慣，血糖才會更平穩，身體才會更健康。
3多吃
1、含鉀的肉類
在飲食中是離不開肉類食物的，而作為血糖高的人來說，不是所有肉類都適合的，一些肉類脂肪和膽固醇含量較高，多吃不光容易造成身體的肥胖，也破壞血糖的平穩。所以，咱們平常最好吃一些富含鉀元素的肉類，比如：鯉魚、鰱魚、黃鱔、雞胸肉、羊肉、牛肉等。而在這些肉類中，魚肉的脂肪和膽固醇的含量較少，不易發胖，對身體健康有利。
2、紅葉鉻
對於糖尿病人有著很好的幫助作用，而這種富鉻食物中可以快速吸收轉化，抑制血糖升高，血管不堵不破。同時還可以有效調節胰島素，改善糖代謝，調節脂質代謝，降低血清膽固醇水平；調節缺鉻導致糖耐量異常 ，有效增加胰島素分泌，有效幫助調節血糖起到積極的作用。
3、蔬菜
為了身體的健康，新鮮的蔬菜水果平常一定要多吃一些，因為蔬菜中含有豐富的維生素和水分，經常吃，能夠起到促進血液流動，軟化血管等效果，對血管健康是很有好處的。並且常愛喝蔬菜和一些低糖水果的人，患上一些緩慢疾病的危險也會大大下降，血糖高的人常吃新鮮的蔬菜，能夠更好地促進體內鈉離子的代謝排出，然後能夠起到安穩和下降血糖的效果。
2少吃
1、少吃醃製食物
食物在醃製的過程中，會加入很多的鹽分，經常吃一些醃製食物，會導致鹽分攝入超標，然後加快血管硬化，血糖升高，對心腦血管健康的影響是很大的。而且食物通過醃製，存放的時候會產生一種亞硝酸鹽，這是一種致癌物質，經常吃醃製食物會增加人患癌的危險。所以，為了血管和身體的健康，醃製食物平常還是要少吃的。
2、少吃餅乾、麵包
生活中，很多人喜歡吃餅乾、麵包類的食物，而餅乾、麵包在製造的過程中是會加入較多的鹽分和糖，這樣做出來的餅乾、麵包口感覺才比較好吃。不少人可能吃不出來麵包或是餅乾有鹹味，這其實就是咱們常說我的「深藏的鹽」了。這類食物中糖的含量也比較高，會使人的血脂升高，影響血管健康。所以，血糖高的人，平常一定要少吃餅乾、麵包一類的食物。