高血壓已經成為了一個嚴峻的問題，據相關數據顯示，我國的高血壓患者人數已經達到了2.45億。比這個數據更令人震驚的是，將近有七成人士並不知道自己存在高血壓。高血壓不可怕，怕的是人們對它一無所知，放任自流。
為了更有效地控制血壓，一些意識高的人，已經養成了居家測量血壓的習慣。對於45歲以上的中老年人，居家測量血壓，能避免在診室測量時的白大褂現象，從而更準確、更真實地了解血壓。
另一個好處是能及時根據血壓高低，調整好飲食、生活、睡眠等習慣，能夠更快速並有針對性地控制好血壓。
居家測量血壓的缺點，則是很多人並不知道測量血壓時的準確時間，也不知道測量血壓時的注意事項，結果就使得測出來的血壓不準確，存在偏差。當然，這種缺點是可以克服的，今天就來為大家解答這些疑惑。
每天測量血壓，講究「就高不就低」，也就是測量一天中最高的血壓值。人的血壓並非固定不變的，而是一直處于波動中，每天有兩段時間恰恰是血壓的高峰期，非常適合用於測量血壓。
第一個時間段，就是早晨九點到十點之間；第二個時間段，則是下午的三點到四點之間。這兩段時間，正是血壓高峰，測出的血壓值最具有代表性意義。如果測出來的血壓高了，說明血壓確實很高了。
但這兩個時間段內，以早晨的九點到十點測量血壓最為合適。下午的血壓依然會受到食物、情緒、乃至於其他生理活動的影響，血壓的結果還是會有偏差。早晨則能排除這些因素的影響，在沒有任何活動，又沒有吃飯時，測量出的血壓，顯然要比傍晚時測出的血壓更為接近真實的血壓。
相反在其他時間段測出的血壓則具有迷惑性，由於血壓相對於高峰期更低，很多人會認為自身的血壓還沒有升高，故而會掉以輕心。
把握了時間還不夠，還要注意測量血壓時的一些細節！
測量血壓以前，不能進行劇烈運動，也不能有大幅度的肢體運動。這些活動都會影響到身體內的血壓水平，使得血壓偏高，測量出的結果不具有參考意義。因此，在測量血壓時，我們提倡「兩慢」，即動作要慢、說話要慢。
測血壓時，情緒波動不能太大。所謂的「白大褂」現象，就是因為一些人看到醫生會有緊張、焦慮等情緒波動，而形成的一種血壓升高跡象。在家測量時，同樣要保持心態平和，不能生氣發怒，不能有緊張感，事前最好做個深呼吸，靜坐15分鐘。
另外，血壓需要在吃藥以前測量，服藥後受到藥物影響，血壓會有所降低，測量結果也就不準確了，這也是要注意的。
現在有高血壓的人越來越多，一些年輕人也成了高血壓的對象，更有一些人由於對血壓升高視而不見，出現了一些併發症，對身體造成了難以挽回的影響。居家測量血壓，應該成為了一種習慣，不僅是老年人要如此，年輕人在感到經常有頭暈、噁心等問題時，也該照著做。