人們在晚上經常聽到的一句話，就是早點睡對身體好，早點是多早呢？老年人一般睡得都很早，多數都是晚上9點睡覺，早上4點起床，減去入睡需要30分鐘左右，其實，晚上只睡了6個半小時。所以，很多人對此有疑惑，堅持這樣的作息，一段時間後，身體會發生怎樣的改變呢？
1，身體健康工作效率高，睡得早是很好的作息習慣，特別是對有睡眠時相前移症候群的人來說，作息比常人早一點，才有利於體內的激素分泌，這樣安排休息時間才是科學的，可以讓身體機能得到修復。
而且，晚上睡得早，早上醒來的也早，4點到上班之間有非常充裕的時間，可以做很多有利於身心的事情。比如，不會因為早上起得匆忙，沒時間做早飯就不吃了，傷害腸胃健康。早上的時間充足，還可以想一想怎麼吃健康有營養。吃完飯後的時間，休息30分鐘，然後去外面做一些運動，或者是在室內做都可以強身健體，讓自己更健康，順便也能學一些技能增加自己在工作上的競爭力。
2，代謝變快也讓皮膚變好了，在晚上9點就睡，可以避免參加酒局，夜宵局，吃晚飯時間也會很早。而且，因為晚上睡得早，也會導致晚餐用飯時間有規律，不然，很容易消化不良睡不著覺。睡得早休息好了，身體代謝會加快，有利於皮膚代謝，皮膚狀態也會變好。
若是堅持晚上9點睡，早上4點起的人，皮膚變差了，還總是有黑眼圈，感覺自己身體很累，就要考慮是睡眠時長不夠造成的。可以適當晚起，增加睡眠時長，看情況是否有改變。也可以在白天的時候，找點時間休息一會，可以改善精神狀態消除疲勞感。
3，體重下降身材變有型，一直堅持晚上早睡，早上早點起的人，體內的瘦素會正常分泌，對減肥塑造體形有事半功倍的效果。而經常熬夜的人，體內激素分泌紊亂，瘦素會變少，再加上晚上容易餓吃東西，就會容易大胖身材走形。
再加上早上4點就起床了，時間是非常寬裕的，也沒有到上班時候，可以安心的運動鍛鍊身體，促進脂肪燃燒減掉體重。而且，有健康生活習慣的人，很少有人是胖子，平時小病小痛都比別人少很多。一直保持有規律睡覺的人，睡眠質量也是很高的，身體不只是能得到這些好處。
晚上9點睡覺，早上4點起的人，不一定是適合所有人，可以根據自己的身體情況，適當的延遲起床時間。而且是需要長期堅持的，不是1個星期2個星期那種，至少堅持幾個月才能看到效果。偶爾這麼做，沒有規律的睡覺，就會導致內分泌紊亂，還會影響第二天的工作。堅持晚上9點睡，早上4點起的目的，是為了幫助身體變健康，若是身體不舒服，反而是起反效果了。