正確投籃的方法 投籃技巧之三步上籃

2020-12-22 海浪水聲

投籃有什么正確的好方法?投籃可謂是打籃球比賽中得分的重中之重了,如果投籃精準,那麼你的比賽基本就已經勝利了一大半了。不過對於投籃也是有許多的技巧的哦,那麼具體方法都有哪些呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

投籃技巧之三步上籃

上籃之前,要把身體重心壓低,運球不要超過腰部,身體要穩當,上身擺正。

跑動中身體儘量前傾一些,手心向下拍打籃球,不要翻腕。

到了第三步跳起時,手腕自然的把球撥出,儘量柔和一些。

讓籃球有迴旋的餘地,這樣投籃命中率比較高。

很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成,或者用盡過猛,球砸板飛走。

或者力量不足,投球後剛蹭到籃網甚至三不沾。

三步上籃的基礎是練好投籃基本功,尤其是籃下投籃。

投球時手勁要使用均勻,輕柔一些最好,手腕要靈活。

投籃技巧之投籃力度和弧度

投球時還要注意右手向前推送球的力度和球的運行弧度。

一般右手投籃的球員,力度要根據你所處位置離籃筐的遠近而定,投球時,手掌要撥一下球。

讓籃球在空中有些迴旋,這樣命中率比較高,投出球後右手手臂要伸直。

籃球的運行弧度要高一些,這樣能提高命中率,即儘量往高處投球。

手指交互傳球

這個動作比較簡單,就是雙手將球進行互傳,記住頻率要快,力道也要均勻些。

跨下運球

雙腳交叉,身體重心下沉,背部挺直,將球於胯下交替擊地。

雙手配合接求,練到眼睛不看球也可以隨意交叉運球為止

原地貼控球

雙腳微曲,單手或者雙手配合運球,重點是籃球離地的高度,10—20裡面。

任意方位運球,注意拍球速度要快,球離裡面高度要穩定。

單手前、後運球

雙腳交叉,利用手掌將籃球向前推進,當球擊地之後上升到開始的高度再用手掌將球像後拉。

同樣要擊地,如此反覆訓練,注意力度,籃球的擊地彈起的高度。

單手左、右運球

兩腿微曲,腰部要打直,右手將籃球向左手邊傳,在球碰到地面後彈起一定的高度時,右手迅速再將左邊的球拉回。

如此反覆,注意籃球基地要做到在同一點,運動軌跡要保持在身前的一條直線上。

同時要保證控球的力度,最好在球飛到至高點的時候做下一步動作。

運球技巧之基本功

運球時重心要低且要平穩,運球高度應該在腰以下,用眼的餘光看著球,防止球砸到腳上。

要熟練掌握兩手交叉運球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好運球技巧應該是球像「黏」在身上一樣。

是它跟著你,而不是你去追球。可以多用竹竿當人進行運球練習。

說起打籃球,想必大家都很熟悉吧?在校園的操場,總是有那麼一群籃球少年在青春揮舞的身影裡,手中運著籃球隨著快捷的腳步,激烈的比賽拼搏著。然而小編想說的是,打籃球也並不是簡單的拍拍打打就可以的哦,其實打籃球也是有許多的技巧的,只有學會這這些小技巧,才能讓你在籃球賽裡更加如魚得水。那麼具體方法都有哪些呢?下面,就隨著小編一起來看看吧。

打籃球的技巧

雙腿環球

將球放在兩腿間成8字盤旋,這個動作的關鍵在於臉面朝前。

同時眼睛不要看著球,然後做順時鐘、逆時鐘的環球練習。

運球技巧之變向運球

變向運球是過人常用的技巧,也是運球的實用技巧。

即運球時迅速改變方向,讓對手猝不及防,有的甚至能晃倒對方,這樣就能輕鬆過人了。

注意平時要練好胯下運球、背後運球及交叉運球等,這是完成變向運球過人的必備技能。

進行變向運球要壓低身體,提高運球速度,儘量找朋友進行實戰練習。

傳球的技巧

傳球技巧之基本姿勢

傳球時要雙手放在胸口前,五指自然分開,掌心向外託著球,手腕後屈。

兩腿自然分開,與肩同寬或者一前一後成弓步。

重心要穩,眼睛平視前方(最好學會眼觀六路)。

傳球技巧之方向和力度

傳球時,方向性很重要。這一點看似簡單,其實不然。

看準隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷。

是因為比賽中球員大都是時刻運動著,不能直來直去的傳球。

應該有弧度,提前判斷隊員前進方向,超前傳球。另外,傳球時用力不可過猛或過輕。

傳過勁了或球速太快會增加隊友接球難度,容易丟球;傳短了或球速很慢,容易讓對方搶斷。

投籃技巧

投籃技巧之基本姿勢

投籃前要擺正姿勢,持球時右手為主,左手為輔(習慣用左手人相反)。

右手手掌託好求,五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。

左手稍微用力放在籃球側面,保證籃球平穩。

上身擺正,不要聳肩,雙腳自然落地,兩腳間的距離與肩同寬。

投籃技巧之三步上籃

上籃之前,要把身體重心壓低,運球不要超過腰部,身體要穩當,上身擺正。

跑動中身體儘量前傾一些,手心向下拍打籃球,不要翻腕。

到了第三步跳起時,手腕自然的把球撥出,儘量柔和一些。

讓籃球有迴旋的餘地,這樣投籃命中率比較高。

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