吃什麼補腦增強記憶力?試試這6種食物,提神醒腦,讓你思路清晰

2020-12-12 健康管家說

不知道從什麼時候開始,我們的記憶力似乎變得轉瞬即逝了,大腦好像不受控制一樣,總會忘記很多東西。每次出門時,總是要反覆確認自己有沒有忘記帶東西,有沒有忘記關掉電源;每次走出單元樓門時都會反問自己「鎖門了嗎」;手裡明明拿著手機還瘋狂地尋找手機;走進超市的一剎那一定會忘記自己需要買的東西。這些是不是深深地戳中了你的內心?

不管是在工作,生活還是學習中,好的記憶力總是能起到事半功倍的作用。我們平常所說的那些「聰明的人」往往就是那些記憶發達的人,不可否認,記憶力是智力的一部分,要學習任何知識、技能,我們首先需要它記住——在大腦裡留下了記憶,才有可能變成自己的知識儲備。

吃什麼補腦增強記憶力?試試這6種食物,提神醒腦,讓你思路清晰

一、香蕉香蕉中含有大量的碳水化合物以及各種果膠和維生素b,裡面所含的維生素b能夠促進身體的糖類脂肪轉化為能量幫助蛋白質代謝並幫助維持大腦細胞的正常運作,而且香蕉中含有大量的鉀元素,對於腦部細胞來說也是非常重要的,能夠提高記憶力。

二、花生

花生裡富含卵磷脂、腦磷脂,這些東西都是腦部神經系統用來減輕腦功能衰退的。對於少年兒童來說,多吃花生有助於大腦發育,提高記憶力,對老年人來說,多吃花生可以延緩大腦衰退。此外,花生中豐富的鈣有利於孩子的骨骼發育,有利於中年老人預防骨質疏鬆症。

三、雞蛋

雞蛋中的卵磷脂被酶分解以後,可以生產出乙醯膽鹼,而乙醇膽鹼通過血液可以快熟進入腦部,增強記憶了,有研究證明,一天吃一兩個雞蛋有助於提記憶力。早上吃一個雞蛋比麵包、饅頭、穀物片等更耐餓,雞蛋中的蛋白質和脂肪能為你持續平穩提供能量,讓你肚子飽的時間更長。

四、小米

大米中含有大量維生素B1和B2,而小米則是他的1倍之多,色氨酸和蛋氨酸的含量也很高,這些東西後都可以防止衰老,平時多吃小米就可以達到益腦的效果。經常喝小米有很多好處,不僅能調理孕婦虛寒體質,還能減少女性色斑問題。

五、牛奶

牛奶可以說是一種近乎完美的食品,它富含人體所需蛋白質、鈣,還有大腦所必需的胺基酸,當你用腦過度是可以喝杯牛奶,然後去睡覺。但是如果你有乳糖不耐受這樣的現象的話,最好還是不要喝純牛奶,否則會出現腹瀉等症狀。

六、魚類

魚類可以給大腦提供蛋白質和鈣,淡水魚還含有脂肪酸,多為不飽和脂肪酸,可以保護腦部血管,給大腦細胞活動起到促進作用。

當然增強記憶力不僅要注意吃,還要注意作息規律,保證有合理的睡眠,心情放鬆,避免緊張和壓力。

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