大家好，我是強子。現在已經進入「三伏天」有幾天了，天氣炎熱再加上空氣溼度大，讓人很不舒服，出汗多要及時補充水分。所以有很多朋友喜歡在家裡自製飲料，喝著又健康，而且給自己增添很多樂趣。有人喜歡自製檸檬水，有的喜歡自製酸梅湯，或者自製涼茶，最簡單的還有煮綠豆湯喝等等很多種，那有朋友留言問哪種更好，我給朋友們推薦的是自製姜棗涼茶。
一 為什麼說自製姜棗涼茶合適？
酸梅湯，涼茶，龜苓膏等都屬於中藥熬製類，要根據體質類選擇。比如酸梅湯，裡面用的烏梅有收斂作用，女性在月經前和經期都不適宜飲用，因為不利於經血的排洩，容易引起月經不調。此外，脾胃不好、容易腹瀉的人也不要過度飲用酸梅湯。龜苓膏和涼茶也是同樣的，寒涼體質和經期女士不適合。一些市面上的成品飲料了，碳酸飲料，各種水果飲料等，各種添加劑和高糖高熱量，不適合小朋友和老人。
二 姜棗茶有哪些好處？
雖然姜棗涼茶很多人感覺口感不好，尤其是年輕人，但是它確實很值得飲用。首先，運動出汗後直接喝冷飲肯定不行，水分消耗多，口渴厲害，這樣容易使胃腸道溫度驟降，導致汗腺閉合，出汗中止，擾亂散熱功能，誘發腸胃疾病。
1.溫中散寒，健脾開胃：我們通常說的補中益氣，補的就是脾胃之氣，夏季生冷硬的食物和飲料攝入過多，都會出現脾胃虛寒，尤其是年輕人，夏季愛上火，吃油膩的，出現長痘，潰瘍的問題，多數是胃寒導致的，薑茶可以把鬱火發出來，還能促消化，保護胃黏膜，對常飲酒的朋友，有胃病的朋友都有很好的幫助。
2.祛溼：夏季很多人都沒胃口，不愛吃東西，還有很多人哈欠連連，渾身無力，疲憊感，尤其是我們這些肥胖的人。這都是溼氣多的原因。姜棗差祛溼效果很不錯，可以試試。
3.補血：有的女士，一年四季都是手腳冰涼，夏季別人都恨不得一直吹空調，她們一進空調屋就發抖，這都是氣血不足，陽氣不夠，導致的虛寒。有的女士會經常喝一些營養品，補氣補血，其實也不用那麼奢侈，簡單的，夏季喝點姜棗茶，就能改善很多，大棗補中益氣，養血安神，再加上姜有發散性，可以使大棗的功效更佳。
三姜棗茶自製：1.大棗用清水衝洗乾淨，備用。將大棗去核，切成丁；2.生薑洗淨，去皮，切末。把切碎的大棗和姜放進鍋內；3.加冷水，水沒過食材即可，小火慢慢煮。煮開後，把紅糖放進去。大棗和生薑1:1用量就可以。
今天說這些，明天見！