0～5歲寶寶飲食指南，哪些能吃哪些不能吃，一看就明白

寶寶的飲食是有講究的，有些東西能吃有些東西不能吃，特別是小月齡的寶寶，大人不能因為某種食物特別有營養，就給寶寶吃太多，這樣不僅有可能導致消化不良，還有可能導致過敏。

下面給大家送上0～5歲寶寶飲食指南，哪些食物能吃，哪些食物不能吃，怎麼吃？一看就明白。

0-6個月寶寶能吃什麼，不能吃什麼？

能吃：母乳、配方奶

不能吃：暖肚茶、蘿蔔水、米湯、肉湯、四磨湯等輔食

0-6個月寶寶飲食建議

0~6個月寶寶無需添加任何輔食，包括水也不用添加，母乳/配方奶完全可以滿足寶寶的營養需求。如果因為特殊原因，寶寶需要提前（早於6個月）添加輔食，務必要在醫生的指導下進行。

6-12個月寶寶能吃什麼，不能吃什麼？

6月齡+

能吃：

強化鐵米粉

蔬菜泥：綠葉菜、土豆、西藍花、胡蘿蔔、南瓜、西紅柿等

水果泥：蘋果、香蕉、橙子、梨等

可嘗試紅肉

亞麻籽油

7月齡+

能吃：

6月齡的基礎上，增加魚類、肉類

肉泥：豬肉、雞肉、鴨肉、羊肉、牛肉

魚泥：鯽魚、三文魚、鱈魚、羅非魚

可嘗試蛋黃

8月齡+

在7月齡的基礎上增加菌菇類、蛋黃

菌菇類（末狀）：金針菇、杏鮑菇、木耳、銀耳

6-12個月寶寶不能吃：

魚類：方頭魚、旗魚、鯊魚、馬林魚、大眼金槍魚、大鯖魚、箭魚、橙鯛魚

果汁、菜水

各種奶製品、帶殼海鮮、堅果、熱帶水果、雞蛋白、重口味刺激性食物

鹽、糖、醬油、醋、雞精等調味品

13~24個月寶寶能吃什麼，不能吃什麼？

能吃：

常見的五穀雜糧、蔬菜、水果、肉類基本上都能吃了。

五穀雜糧：大米、小米、花生、芝麻、黑豆、紅豆、綠豆

蔬菜類：除了常見蔬菜，像苦瓜、香菜、蒜黃等有刺激味道的蔬菜也可以開始嘗試，儘量晚一點添加，要根據寶寶的喜好來，如果寶寶不喜歡這些蔬菜的味道，就不要給寶寶吃了。

水果類：除了常見水果，榴槤、芒果、菠蘿、荔枝也都可以嘗試了，注意不宜吃太多

肉禽魚類：除了常見的家禽肉，螃蟹、龍蝦、甲魚、帶殼海鮮可以嘗試

原味堅果類（建議弄碎，少量食用）：核桃、瓜子、開心果、板慄、腰果等可以吃了

奶製品：牛奶、酸奶、奶酪、豆漿

鹽、糖（少量）

蜂蜜

不能吃：

高糖、高熱量、油膩的食物儘量不要吃

含較多添加劑的食物儘量不要吃

6-24個月寶寶飲食建議

世界衛生組織、美國兒科學會、聯合國兒童基金會、中國營養學會、中華預防醫學會兒童保健分會、中華人民共和國國家衛生健康委員會在最新的建議中，都一致推薦寶寶滿6個月（180天）添加輔食。

6～12個月的寶寶製作輔食時，不建議添加調味品。1歲以後的寶寶，儘量少鹽、少糖、少添加各種調味品。怎麼給寶寶添加調味品，可參考文章：寶寶多大可以吃調味品，寶寶輔食能加調料嗎 ？一文弄懂

添加輔食後，依然要保證寶寶每天的奶量，7~12個月寶寶每天奶量600ml左右，13~24個月寶寶每天奶量500ml左右。

寶寶輔食安排可參考文章：【精華】6-24個月寶寶輔食添加時間表，內含輔食添加順序及餵養時間表

7~24個月寶寶每日飲食建議可參考下圖：

2-3歲寶寶能吃什麼，不能吃什麼？

2-3歲寶寶吃的食物與成人食物差不多了，常見的五穀、蔬菜、水果、肉禽魚蛋基本都能接受了，也可以吃一些零食了。飲食遵循少油、少鹽、少糖、少添加劑、少辛辣刺激。

3歲後，寶寶能吃什麼，不能吃什麼？

能吃：

加工食物可以少量嘗試，比如：月餅、粽子、火腿腸等

酸梅湯、碳酸飲料、奶茶等飲品可以少量喝

不能吃：

含有酒精的食物，任何含有酒精的食物都不要讓孩子嘗試

6歲以下不建議吃巧克力

2~5歲寶寶飲食建議

2~5歲寶寶，每日奶量約300~400ml，可由配方奶逐漸過渡到鮮牛奶，同時輔以酸奶、奶酪等奶製品。6歲+寶寶每日奶量300ml。

2~5歲寶寶每日飲食建議可參考下圖：

看了這篇文章，家長們是否有收穫呢？好啦，今天的內容就到此為止，科學育兒從現在做起，更多寶寶餵養乾貨知識，請戳下方「了解更多」↓