月考已經過去了，在經歷了最初的或喜或憂後，班級裡的同學往往會呈現出不同的學習狀態，由此也產生了完全不同的學習效果。
經常有人發現，有的學生上次考試還只是班級中遊，只過了一個月，就迅速竄到了班級前幾名；而有的同學原本成績也還算可以，可就是因為一直走不出月考失敗的陰影，萎靡不振，成績下滑得愈加厲害。這究竟是為什麼呢？
相信大家都知道，考試除了能力因素外，運氣和心態也佔據了不小的比重。心態好的學生哪怕這次沒有發揮好，只要回去努力學習，調整學習方法和技巧，下次考試不出意外總能取得不小的進步；心態不好的學生一到考試就緊張，甚至大腦一片空白，考後也一直走不出失敗的陰影，從此對考試產生畏懼心理，甚至厭惡學習。
因此，月考之後，心態的調整最為關鍵。這不僅會影響到同學們生活和學習的積極性，還會影響到之後的考試狀態。下面唯唯就來談談月考後如何迅速調整心態，輕鬆迎接下一次考試。
正確看待成績和名次
月考只是一次階段性測驗，成績的高低並不能從根本上說明什麼，只是暴露出這段時間在學習過程中出現的問題。同樣，學習永遠是不進則退的，誰都不可能永遠保持原本的名次。因此，同學們要從多角度、辯證地看待這次考試成績和名次。
成績不理想的背後肯定是出現了不該出現的錯誤，如果能夠立即採取措施加以改正，必然會帶來學習和名次的提高，那麼這次的不理想就是下一次提高成績和名次的催化劑。相反，那些因為一次成功就沾沾自喜，止步不前的學生，也定然導致下一次考試的失利。
因此，學會正確看待成績和名次，保持積極和平和的心態，才能在未來的各類考試中所向披靡。
系統分析失利原因
考試失利的原因有很多，主要有三個方面：
1、這段時間學習不夠認真，基礎掌握不牢；
2、雖然付出了很多努力和辛勞，可學習方法不對，效果不明顯；
3、考試臨場發揮不佳，丟了應該得的分，導致成績不理想。
分析考試失利原因，最直接的辦法就是分析這次考試的試卷，將試卷中出現的問題進行分類，是粗心馬虎、審題不嚴、概念不清、基本技能不過關，還是時間不夠、過程不完整、能力不及等等。
經過認真地分析，就會發現自己的真正弱項，找出考試失利的原因，對症下藥，才能夠贏得下一次的提升。
進行橫向對比
建議同學們將考前的學習狀態，考前的努力程度，自己的學習方法，考前的準備情況以及自己的應試策略與技巧等等各方面與別人對比反思，只有這樣才能找到自己主觀上或是客觀上的差距因素，然後再看別人的學習是如何進行的，對照自己制定好自己下一步的複習重點與方法。
注意：一定要及時總結，不要等到時間長了再總結，那時已經找不到總結的感覺和靈感了。
進行縱向對比，自我評價
縱向比較就是根據本次考試試題的難易程度以及自己所得的成績與上幾次的成績進行比較。看一看有沒有進步，進步了多少？特別是看一看自己的這個成績在全班或是全年級的名次在什麼位置上？是進步了？還是下降了？
最好把自己的每一次考試成級名次做成一個曲線圖，這樣就能一目了然地分析出自己成績的變化情況。然後再找單科試卷上的問題，相對其他同學是進步了還是下降了，都要有一個正確的評價。
反思一下自己在考試之前，用在這一學科上的時間與取得的成績是否成正比？自己的學習方法是否合理？學習效率怎麼樣？
反思考試心態和答題策略
每個人都有自己的答題策略與技巧，對於自己的考試策略，要從本科考試的時間安排，具體到第一卷與第二卷的時間分配，每一道答題的答題時間劃分，都要有一個合理的計劃與劃分。
根據試題的難易程度或是熟悉程度來確定試題的答題順序，總的一個原則是先易後難，先熟悉後陌生。做每一道試題的原則就是要按程序去做題，規範答卷，七分審題，三分書寫；審題要慢，書寫要快，計算要準，表達要快；把每一道試題都要精細化地對待，按程序去解決問題，不留下遺憾，把低級失誤降低到最低點。
查找知識盲區和低級失誤
通過考試，就能夠很好地查找出自己的知識盲區，把自己根本不知道的知識點列為下一步自己的複習重點和歸納總結之處，對於這樣的點要加強補償和總結，最好是在自己的筆記本上進行總結，拿出解這類試題的規律來，以備下次再遇到而心裡不慌，這就是所謂的查漏補缺，歸納總結。
對於考試試卷中存在的低級失誤一定要多加注意，提醒自己下次考試要認真仔細的審好每一道題，按程序做好每一道題，等做完試題後，再回過頭來審視一下答卷，看看有沒有很低級的錯誤。
制定個性計劃
「亡羊補牢，未為晚也」。調整好心態、分析自身失利原因後，最關鍵的就是要根據自己的具體情況制訂一個可行的計劃，安排好下一階段的學習和生活，迎接下一次的考試。
在這裡，唯唯提醒大家，制定計劃要掌握三個方面的原則：
（1）根據自身情況，量身定做；
（2）制定計劃時不能急於求成，一步登天，要有短期的目標，能使自己有成功的體驗，從而增強學習、考試的信心。又要有遠期的目標，讓自己看到希望，增強動力；
（3）嚴格按照制定的計劃高效學習，不要輕易打亂計劃。
那麼作為家長，如何在月考後幫助孩子迅速走出心理陰影，制定下階段的學習計劃呢？
1、調整心態：幫助孩子正視成績和名次，及時調整考試後的心態，解除壓力，以積極的態度迎接下一次考試！
2、剖析原因：深度剖析月考考失利的原因，是存在學科漏洞？還是基礎掌握不牢，臨場發揮不佳？
3、改善方法：分析、總結平時的學習態度、學習方法，找出問題，培養良好的學習態度，掌握高效的學習方法。
4、制定計劃：通過剖析月考，找出原因，對症下藥，幫助孩子制定個性化學習方案和行之有效的學習計劃，備戰期末、中高考！
總之，只有儘快調整好心態，不斷反思自己的考試經驗和教訓，逐步提升自己，最終才能在下次考試中反敗為勝。
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