瘦身午餐怎麼安排 瘦身的午餐食譜有哪些

2020-12-22 39健康網

 減肥和飲食有一定的關係，如果控制不住飲食，就有可能會導致減肥計劃受到破壞，因此如果想要更好地控制自己的身材，在平時就應該合理地安排好自己的一日三餐。那 瘦身午餐怎麼安排？瘦身的午餐食譜有哪些？下面我們一起來詳細了解一下！

 瘦身午餐怎麼安排？

（1）雜糧飯

雜糧的組織均含有較多的膳食纖維素，能夠促進腸蠕動，讓大便通暢，幫助體內毒素排出體外，對減肥非常有利，常吃不發胖還能幫你快速瘦身。因此說到瘦身午餐怎麼安排這個問題，看來用雜糧飯代替精米飯，是很不錯的一個選擇。

（2）素水餃+蜂蜜水

 瘦身午餐怎麼安排？這款素水餃減脂作用非常好，而且飽腹感強，美味又健康，很適合減肥人士食用。此外，蜂蜜水具有排毒養顏、潤腸通便的功效。這兩者搭配作為午餐食用，可使減肥效果更顯著。

（3）一碗減肥面

把胡蘿蔔和黃瓜絲擺盤，盤中加入鹽，雞精，生抽，香油；水開後先舀一勺到盤中，讓調料融化；然後開小火荷包蛋，雞蛋半熟的時候下面，面好了之後，直接放青菜，燙一下就可以出鍋。

這一道減肥面只含有125大卡的熱量，吃起來不易發胖，最重要的是，這個面清淡又有營養，而且飽腹感很強，在飢腸轆轆的中午，即便是減肥期間也是可以飽餐一頓的。

以上就是關於瘦身午餐怎麼安排的相關內容介紹，其實瘦身午餐的安排還有很多，只要我們合理安排好自己的一日三餐，相信最終對減肥瘦身是非常有幫助的。但是除了需要做好飲食方面的控制以外，多多運動鍛鍊也是非常必須的，否則減肥的效果一定會大打折扣的。

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