原創 DrX的醫學江湖 DrX說 收錄於話題#硬核養生指南108個
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冬天一到，大家最怕面對的兩件事恐怕就是起床和洗澡。面對暖和的被窩和寒冷的衛生間，沒有誰能做到「全身而退」。
在這種時候，Dr.X最心疼一種人，那就是「潔癖人群」。
他們好像對外面的酷寒「無動於衷」，即使在零下十幾度的天氣裡，依然堅持著每天洗澡的「好習慣」。
但殊不知，洗澡洗的太勤快了也不是什麼好事。比如下面這位：
這個時候問題來了：
冬天到底多久洗一次澡好？
洗澡時應該注意什麼？
洗澡時的正確順序是什麼？
今天我們一次講清楚！
洗澡太勤快不是好事
雖說洗澡太少會導致汙漬和油脂堵塞毛孔，讓細菌滋生。但很多人卻因此就忽略了另一個問題，我們正常的皮脂能夠保持皮膚的溼潤、柔韌和屏障功能，且相對穩定的菌群對於皮膚的免疫功能也十分重要。
如果洗澡太頻繁了，尤其是洗澡時「用力過猛」，可能就會破壞這種油脂平衡。如果水溫過熱或者洗澡時間過長，都是會損害皮膚角質層的。這個時候幹癢和敏感等過敏問題，自然就出現了！
冬天多久洗一次澡
其他季節還好，到了冬季皮膚相對更加乾燥，頻繁洗澡會導致皮脂大量流失，這個時候皮膚乾燥問題會更加突出。
所以，Dr.X在參考了諸多資料後，給出的建議是：
北方等嚴寒地區
老人5-7天洗1次澡，年輕人3-5天1次
南方地區
2-3天1次
有些人可能愛乾淨，或者一天不洗澡渾身不舒服。這個時候可以縮短洗澡的時間和清潔力度，洗完後最好用保溼乳塗一下身體。
如果皮膚已經出現了乾裂等問題，可以在定時洗臉、洗屁股的前提下，減小洗澡的頻率。
洗澡的正確順序
不用想，Dr.X都能猜到大部分人洗澡的順序是從頭開始洗。但實話告訴你，這種順序其實是錯誤的！
正確的順序是：洗臉→洗身體→洗頭
原因很簡單，洗澡時的熱氣會使得人體毛孔擴張，先洗臉的話可以避免汙物阻塞住毛孔。我們頭皮上血管很豐富，如果一開始就洗頭可能會造成血流不暢，並誘發腦血管疾病。
這也是我們常常說「先洗頭容易喪命」的原因！
洗澡時的這些錯誤你經常犯
1.洗澡時間過長
洗澡時間太長最直接的問題就是使皮膚乾燥、瘙癢和脫水等。除此外，長時間洗澡還會產生疲勞感，引起心臟缺血、缺氧和誘發心血管疾病，嚴重時可能會誘發心律失常而猝死。
Dr.X的建議是泡澡控制在20分鐘內，淋雨控制在10-15分鐘內。
2.洗澡水溫過高
平常還好，在寒冷的冬日裡，很多人洗澡時喜歡把水溫調很高。殊不知水溫過高會導致毛細血管擴張，加速皮膚乾燥。另外，過高的水溫還會增加心臟負擔，使得心臟缺血或缺氧。
心臟病患者需要格外注意控制水溫，長時間泡澡或水溫過高，都有可能誘發心源性疾病，甚至是心源性猝死。
對此，建議洗澡水溫控制在與人體溫度相近最佳，最好不要超過50℃。
3.洗澡時緊閉門窗
這也是很多人洗澡時的一個誤區，就感覺門窗不關好冷空氣會偷溜進來一樣。但你可能不知道，如果你是用燃氣熱水器洗澡，這樣的門窗緊閉可能就會一氧化碳中毒。
如果浴室裡有排氣扇的話就把排氣扇打開，如果沒有排氣扇就把門開個縫。千萬不要把浴室門反鎖起來，不然發生什麼意外的時候你就知道什麼叫後悔了。
4.地面溼滑
洗澡時地面溼滑是在所難免的，但這個時候要注意千萬不要滑倒了。Dr.X的建議是買個扶手或者防滑凳子、防滑鞋等，尤其是家裡有老人小孩的更要注意。
5.沐浴露一次用很多
有些人就像「家裡有礦」一樣，洗澡時那沐浴露瘋狂用，一點不心疼的。殊不知，大部分沐浴露都含有月桂醯胺丙基甜菜鹼，可以激發一些化學物質滲透到我們的皮膚中。
如果你長期這樣大量食用沐浴露，那麼這些化學物質就可能和鈣、鐵等結合，並殘留在我們的皮下組織中，進而出現過敏性皮炎等。
6.用力搓澡
這也是不少人的誤區，總感覺自己用點力，就能把身上的「髒」給搓掉。但是你不知道，就是你以為的這個髒，卻是我們每天新陳代謝產生的脫落細胞和身體分泌的油脂。
如果你用力過猛，就會破壞這層保護膜，當聽到吱吱的聲音時說明你就應該減輕力度了。
這些情況下不適合洗澡
1.飽餐後不適合洗澡
你剛吃飽，身體的血液會大量湧向腸胃等器官，如果馬上洗熱水澡，全身的血管也會隨之擴張，血液循環加速，進而影響到消化功能。如果你真的想洗澡，建議等半個小時以上吧。
2.空腹時不適合洗澡
在特別飢餓的情況下，我們的血糖水平會很低，這個時候洗澡容易暈厥。如果非要洗澡也是可以的，別洗太久就好。
3.飲酒後不適合洗澡
這個應該算是常識了，飲酒後酒精會抑制我們肝臟的活動，並影響糖原的釋放。這個時候血糖濃度會大大降低，再洗澡的話就很容易引發低血糖，甚至是休克。
4.劇烈運動後不適合洗澡
運動後洗澡也是不少人的習慣，但這個時候洗澡你的血液還處於活躍狀態，就會加重心臟和血管的負擔。尤其是做完有氧運動，建議你等半個小時再洗澡。
Dr.X說
天氣越來越冷了，希望你看完這篇後不要再被洗澡問題困擾了。
切記，有時候太愛乾淨也不是什麼「好事」哦！
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-Dr.X-
一個醫學博士、外科醫生和三娃奶爸
《學會看病》作者
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原標題：《冬天這樣洗澡很容易「短命」！這6個誤區，最後一個幾乎人人都做過》
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