能減肥還能治病?這種網紅「神器」真有如此「神效」?

有人說它是健身圈的「黑科技」，也有人把它奉為「哪裡痛打哪裡」的按摩神器，不僅能放鬆、解壓，甚至還一度被貼上了「運動達人標配」「減肥美腿必備」的「神效」標籤。筋膜槍到底有多火呢？

這是某平臺以「筋膜槍」為關鍵字的搜索指數趨勢圖。2019年4月、5月之前，「筋膜槍」的搜索量幾乎為零，但是進入到2019年6月、7月，網民們的搜索熱情高漲，以「筋膜槍」為關鍵詞以及周邊衍生詞語的搜索量激增，這樣的熱度一直維持到2020年。今年3月到4月這段時間，搜索指數為3943，達到一個小高峰，隨後到今年7月，搜索指數也達到了3311維持高位，此後以「筋膜槍」為關鍵字的搜索熱度一直保持在固定的區間之內。除了搜索指數，熱銷榜單上也絕對少不了它，很多電商平臺的交易記錄顯示，部分知名品牌的產品動輒銷量十幾萬。再看那些熱門視頻平臺，各類針對筋膜槍的測評節目為數不少，在商家的賣力推薦下，筋膜槍似乎無所不能，而視頻數十萬的點讚量也顯示，確實有很大一部分人對筋膜槍相當感興趣，也有不少觀看直播的用戶果斷下單購買。

筋膜槍「正當紅」，那究竟有什麼作用呢？商家一般會給筋膜槍貼上三種標籤，「放鬆肌肉，緩解疲勞」「舒緩頸椎，治療疾病」，以及「減肥塑形，燃燒脂肪」。隨著大量廠商湧入這個市場，筋膜槍被商家包裝成「按摩、治病、塑型神器」的定位也迅速立穩。

筋膜槍真的如此神奇嗎？接下來挨個驗證筋膜槍的三種標籤。首先，筋膜槍是否能夠放鬆肌肉、緩解疲勞？

首先要知道什麼是筋膜。簡單來說，筋膜就是包裹人體肌肉的那層白膜，遍布全身，約束著肌肉在有序的方向上發揮功能。但持續性的疲勞和緊張會導致筋膜痙攣，也就是我們常說的筋膜炎。患者通常十分疼痛，而筋膜槍恰好能輔助改善這種症狀。 

國家體育總局運動醫學研究所骨關節康復科主任 婁志堃：它的振幅，一般1-1.6釐米左右，上下移動幅度1釐米，它往下再傳導力量，不止1釐米。要是想達到真正放鬆，需要達到肌肉的層次，通過手來控制它的力量。

正如專家所說，筋膜槍作用的不只是筋膜，同時還作用於人體肌肉等周圍軟組織。

中國康復醫學會康復治療專委會主任委員 陳文華：通過振動，促進肌肉和周圍軟組織恢復或消除疲勞，間接地在影響組織的修復。

總結一下，筋膜槍能輔助改善筋膜炎患者的疼痛症狀，而且振動頻率穩定，可以促進肌肉和軟組織恢復。也就是說第一個標籤「放鬆肌肉，緩解疲勞」是成立的，筋膜槍在這方面的確有一定功效。

第二個標籤「舒緩頸椎，治療疾病」，筋膜槍可以做到嗎？
頸椎是人體很多重要血管、神經、脊髓雲集之處，且該部位骨、關節結構排列緊密，肌肉薄弱，一旦損傷很難恢復。專家介紹，人體頸部兩側更有俗稱「死穴」的頸動脈竇，這裡有壓力感受器。假如用筋膜槍高頻振動來擊打按摩，保持頻率的穩定尤為重要。實驗中，專家還展示了筋膜槍頻率失衡時，會發生的嚴重後果。

國家體育總局運動醫學研究所骨關節康復科主任 婁志堃：這個時候對人體來講是最要命的，操作者是在一個穩定的部位，可是它的頻率和振幅發生了變化，輸出頻率不穩定，就像錘子敲擊一樣，深一錘淺一錘，比較容易發生損傷。

中國康復醫學會康復治療專委會主任委員 陳文華：千萬不要直接敲打頸椎，臨床上有些醫生手法不太熟練，如果手法下太重了，一下子病人就血壓下降、暈厥。醫生都不會隨便打，不要說老百姓了。

頸椎部分筋脈錯落複雜，一旦手法有差，可能會造成不可逆的後果。看來第二個標籤「舒緩頸椎，治療疾病」，筋膜槍是做不到了，而且還有很大危險性，大家千萬不要隨意嘗試。

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繼續驗證第三個標籤，筋膜槍真能「減肥塑形，燃燒脂肪」嗎？

高頻振動捶打能否實現減肥塑形呢？專家設計了兩組簡易對照實驗。實驗首先對兩名志願者的雙側小腿圍度進行測量。隨後，第一名志願者做有氧運動半小時，而後對其右小腿進行3分鐘的筋膜槍按摩。而第二名志願者不做任何運動，同樣一小時後，對其右腿進行3分鐘筋膜槍按摩。 

國家體育總局運動醫學研究所骨關節康復科主任 婁志堃：沒有發生圍度上的變化，並沒有達到預期的減肥效果。還需要我們進一步去考證，或者是有進一步的科研數據來支撐。

中國康復醫學會康復治療專委會主任委員 陳文華：想通過它的振動來達到減肥，這是不可能的。幾乎網上所有跟筋膜槍減肥相關的說法，比如甩脂機，局部振動、按摩，都是不能夠減肥的。從運動學、代謝機理上來講，都是沒有依據的。

通過記者調查和對比實驗，結論已經得出——筋膜槍可以對人體的大肌群，也就是肉多肉厚的地方進行適當地按摩放鬆，但是對於治療頸椎病千萬不可聽信，至於減肥塑形那就是純粹的商業噱頭了。

來源：央視財經（ID：cctvyscj）

監製：劉洪 黃林昊
編輯：谷朋

校對：梁甜甜 趙冰

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