人老之後食慾下降，吃啥都沒胃口？注意3件事，喚醒食慾，更健康
導語：我們隨著年齡的增長，我們對美食就沒有那麼高的興趣了，因為我們的味蕾會下降。在我們吃食物的時候，就要吃重口味的食物才可以激發我們的食慾，所以，我們老了之後，食慾就不如以前了。等我們上了年紀之後，和小孩是一樣的，就會出現挑食、偏食，如果喜歡吃的就會吃好多，如果不喜歡吃的，就會一口都不吃，如果經常的屬於食慾減退的狀態，吃不了多少食物，我們的腸胃功能也會下降，就會導致營養不良，甚至會使我們的健康受到影響。
老年人不要吃生冷食物和燙的食物。生冷食物就像冰水等等，冬天的時候，不管是水果還是蔬菜都是很涼的，我們如果吃了，胃液分泌會受到影響，也會出現消化不良的現象，同時我們的食慾也會受到影響。太燙的食物會使我們的食道受到傷害，長期的吃太燙的食物，容易導致食道癌，不管是溫水還是食物，溫度在40～60之間，這樣就不會傷害到腸胃。
而成年人會出現偏食，喜歡吃的食物就會買回家吃，不喜歡吃的就不會買，這樣在餐桌上都是喜歡吃的食物，而且吃好吃的食物停不下來。我們需要的是要吃多種食物，這樣才可以達到營養均衡，如果我們只吃喜歡吃的食物，不吃不喜歡吃的食物，這樣我們就會出現營養不良的現象。我們平時可以吃自己喜歡的食物，但是也要嘗試不喜歡的食物，也許吃著就會愛上它。
在我們上了年紀之後，要做好這幾種事情，這樣就會營養均衡。
一、儘量不吃重口味的食物
人在上了年紀之後，味蕾就會下降，這樣也會導致食欲不振，平時就樂意吃一些甜食、油炸食品等等食物。其實這些重口味的食物，吃起來是很美味，但是這些是很不利於健康的，吃的多了，我們就會對它有依賴感，不吃就就難受。所以我們平時儘量不要吃重口味的食物，當我們不想吃飯的時候，可以吃一些清淡的食物，這樣對我們的味蕾也是可以有一個保護的狀態。
二、平時要多加的運動
當上了年紀之後，就要多加的鍛鍊身體，這樣可以幫助消化，也可以對能量的消耗，當我們飢餓的時候，我們就會有胃口。我們平時要注意，在飯前也不要劇烈運動，在飯後也不能劇烈運動，會使胃部不適。
三、多喝水
當我們的身體屬於缺水的狀態，食慾也會受到影響。我們在吃飯之前可以選擇少喝一點水，可以使我們的食慾打開，切記不能喝太多的水，喝太多我們就會有飽的現象。老年人喝水的時候要注意，晚上睡覺前還不能喝太多的水，起床後最多喝250毫升水是正好的，其餘的時間也要多喝水，及時的喝，不能一次性喝太多。
結語：上了年紀的人，我們的飲食要以清淡為主，平時也要多加的鍛鍊，這樣也是可以幫助食慾大增的。