產後有哪些快速實用的瘦身方式？

2020-09-10 美狸產康

作為一個經歷過產後瘦身的人，今天跟大家分享產後有哪些快速實用的瘦身方式？我剛產後130斤，如今100斤多些，用了一年的時間變瘦的，並且是健康的變瘦，沒有靠絕食減肥，那麼講的一這段難忘的經歷，希望能夠幫助大家把握機會，成功瘦身。


產後快速瘦身


一、坐月子期內還要維持適度運動

媽媽在產後坐月子的時候，就要考慮減肥的事了。月子套餐以精為主，而不用量來衡量，白肉少吃，吃完只有長脂肪，而不會提升母乳品質，多吃蛋白質、維生素含量豐富的食物。維持適量運動，不要只是下床走一走，適度做一些安全、有效的產後運動。

二、學好應用束縛帶維持身材

做月子期內，起床行動時，綁上束縛帶，不僅有益於人體器官修復部位，還能協助瘦肚子哦！綁束腹帶有利於協助產後媽媽支撐腹部，防止內臟下垂，有利於產後媽媽瘦身和康復。

三、隨著產後身體修復增加運動強度

媽媽在產後不斷調理中身體逐漸修復，這時可以慢慢增加運動強度了。我是小孩1歲多的時候，去健身會所請了私人教練。儘管累，可是訓練作用確實非常好，正常用餐無需絕食減肥，可以每月都能見到自身的體重在降低。

提議產後媽媽想健康瘦身的話，最合適可以去健身會所，做些慢跑等有氧運動，利用器材做些輕量訓練，對瘦身塑形作用確實很好！

四、斷奶後是體重急劇上升的時候，要留意！

我覺得產後媽媽在哺乳期內，儘管吃得多，但體重並不容易快速升高，由於養分都變為母乳了，不容易產生過多脂肪。可是如果斷奶後，媽媽還是不調節飲食的話，那麼長肉就是很容易的事了。

我當時也是斷奶後，還在暴飲暴食，不經意間體重提高十多斤，都難買漂亮衣服，後面費了挺大的氣力，才減下來。


產後瘦身運動


今天的分享到這裡， 這是我針對產後瘦身的一些建議，還是以運動為主導，既健康又不容易反彈。

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