坐月子吃什麼油好?

2020-12-22 騰訊網

坐月子是中國產婦必須經歷的階段，坐月子也是協助產婦順利度過人生生理和心理轉折的關鍵時期。如果在這期間，沒有好好調理身體，會造成很多不好的因素，那麼在飲食用油方面應該吃什麼油最好呢？

月子期間食用油的選擇也是非常重要的，接下來徽娘子就為大家一一梳理！

徽娘子建議大家首選胡麻油！

為何建議首選胡麻油呢？

首選，它是大腦發育的需要，Ω-3不飽和脂肪酸是大腦正常發育的必須營養物質。

0-3歲時寶寶大腦發育的第二次高峰期，補充Ω-3不飽和脂肪酸也是非常必要的。

其次，是對孕產婦本身的需要。據國外權威醫療機構的研究，生了孩子之後，女性發生精神失調的機率是常人的6倍。那麼原因是什麼呢？專家一致認定的飲食有三個，一個是體內激素水平變化，二是孕產婦壓力大，三是體內缺乏Ω-3不飽和脂肪酸。

建議從懷孕4個月開始，直到產後4個月或半年的期間，都應該食用胡麻油！

因為胡麻油裡含有普通食用油所沒有的營養物質Ω-3，所以徽娘子才建議孕產婦首選胡麻油！

坐月子能吃豬油嗎？

不建議吃：因為豬油脂肪含量高且不容易消化，月子期間都是吃吃睡睡的，沒什麼活動，容易發胖，建議不要吃。

女性生產後，不僅要自己恢復身體，還有一項重要的工作，那就是哺乳。產婦的食品結構，直接影響乳汁的質量，豬油還有大量的膽固醇，過多地食用通過乳汁沉澱給孩子，肯定對孩子不利，哺乳期應以清淡為主，不能太鹹，也不能太油，這樣的奶水才有益於嬰兒健康。

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