前臂疼痛的原因

2021-02-13 RehabTalk

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編譯：張雲鶴

校審：牛茜

編發：牛茜

前臂是手和手臂運動不可或缺的部分，因此該區域的疼痛對日常生活造成極大的困擾。前臂疼痛可能由多種原因造成，也就需要不同的治療方法。

前臂由尺骨和橈骨構成，跨過前臂的長度與腕關節相交。該位置在肘關節至腕關節以及之間的區域活動至關重要。

因此，前臂受傷或不適可能對它的機動性產生廣泛的影響並幹擾日常功能。例如，前臂疼痛引起打字和抓握困難。

前臂疼痛可能是由於受傷、神經卡壓或關節炎引起的。

前臂包含一些淺層，毗鄰的和深層肌肉。像大多數身體部位一樣，其結構通過肌腱和韌帶連接。前臂疼痛可以有多種原因，包括：

① 損傷：急性創傷，如摔倒，可導致前臂骨發生骨折或損傷韌帶和肌腱

② 過度使用：一些運動，如網球和某些類型的舉重，會對前臂肌肉造成高壓，並導致他們過度疲勞。過度使用電腦也會導致前臂肌肉拉傷，這被稱為重複性勞損（RSI）。鑑於計算機勞動力的增長，RSI造成的痛苦在工作場所變得越來越普遍。

③ 神經卡壓：當神經受壓時，會在受影響區域內及周圍引起疼痛，麻木或刺痛感。影響前臂的一系列症候群從而引起神經夾閉。其中最常見的是腕管綜合症。

④ 關節炎：關節炎可發生在手腕或肘部，導致前臂無力疼痛。

⑤ 基本情況：某些醫療狀況，如心絞痛，可能導致前臂疼痛。

不同的原因可能會引起不同的疼痛類型。例如，神經卡壓可引起閃痛，而肘關節炎可引起前臂隱痛。過度使用傷害，如RSI，可以誘發這兩種疼痛。

治療類型取決於前臂疼痛的原因及其嚴重程度。

① 休息：減少涉及前臂的活動將幫助受傷的肌腱，韌帶，肌肉，骨骼或神經恢復。患者應該定期休息，而不是一直維持固定姿勢。然而，一個與運動相關導致前臂疼痛的人應該避免這項運動，直到疼痛完全消退。

② 止痛藥：患者可以服用布洛芬或其他抗炎藥來控制疼痛。

③ 固定：在運動非常痛苦的情況下，可通過夾板或吊索來限制運動並儘量減少疼痛。

④ 熱或冷療法：使用冰袋可以幫助減輕炎症和疼痛。腫脹消退後，患者也可以嘗試熱療緩解疼痛。

⑤ 運動及伸展：治療通常伴隨著緩慢恢復和加強前臂力量的練習與拉伸。但是，需在專業物理治療師指導下進行，以避免損傷。

⑥ 體能練習：在康復的後期階段，在健身房並使用纜繩機，輕啞鈴或運動帶等設備可能是有益的。體能練習，例如手腕捲髮或反向捲髮，可以幫助建立前臂力量，有助於防止前臂疼痛再次發生。

⑦ 手術或注射：運動的作用是有限的，部分患者可能需要消炎藥物來減輕疼痛。有時，如果疼痛是由神經受傷或其他傷害引起的，則可能需要手術。

腕關節背屈伸展

該練習有助於伸展前臂肌肉：

1）直立體位或端坐位，疼痛症狀的上臂前屈，手掌平行於地板。

2）用另一隻手，將手腕拉向身體方向。

3）將手腕向後拉，直到感覺到前臂伸展但不伴有任何疼痛。

4）維持此姿勢保持20秒。

建議手腕伸展運動來幫助治療前臂疼痛。


肘關節伸展

拉伸旋前肌有助於提高前臂的柔韌性和減輕疼痛：

1）直立坐姿，將手掌置於桌子或椅子扶手上。

2）另一隻手輕輕地將前臂向下推向桌子或地板。

3）當感覺被拉伸但沒有任何疼痛時，請保持姿勢15秒。

旋轉手腕

這個練習可改善前臂血液循環並且緩解肌肉僵硬：

1）雙手放在肩膀前方，伸展手臂，與肩同寬。

2）握拳並順時針旋轉手腕，後逆時針旋轉。

3）每個方向重複10次。

患者可採取基本的預防措施來防止前臂疼痛的發生，例如：

①避免對前臂施加過度的壓力，例如網球或某些類型的舉重。

②長時間使用電腦並在工作中使用符合人體工程學的鍵盤定期休息。

③通過阻力訓練加強前臂和手掌力量。

前臂疼痛可能影響日常功能，但大多數人可以通過休息和結構化活動的謹慎平衡來進行管理。通過一些簡單的調整，例如在工作中使用符合人體工程學的鍵盤並定期休息，從而防止發生前臂疼痛是相對容易的。然而，持續的前臂疼痛症狀可能是關節炎或需要進一步醫療照顧的潛在病症。

參考：

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Tennis elbow (lateral epicondylitis). (n.d.). Retrieved from https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/tennis-elbow-lateral-epicondylitis

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