孩子只要上了小學，跳繩和語數外一樣，都是要考試，必須及格的。按照小學生體質健康測試標準的要求，一分鐘17個才及格，87個才剛剛良好……
小學男生、女生一分鐘跳繩評分標準
我家娃一年期上學期體測跳繩成績是每分鐘12個……得了40分……
不過，經過一個寒假，娃的成績華麗麗的變為了每分鐘90+。雖然沒達到優秀，但也是非常好的成績了。
下面給大家分享一下經驗：
首先，娃只是在家練習，沒有找專業的老師，一個是太貴（一節課就要200塊！），我和孩子一起跳，互相監督還減了肥，一舉兩得。
開始跳繩前的準備工作
繩子的挑選
我家娃之前的成績不好也跟沒選對繩子有關係，剛開始學跳繩的時候用的是一種透明的塑料跳繩，輕飄飄的而且很容易彎曲變硬，孩子很難控制。後來嘗試了好多種最後選擇了竹節繩，也就是下面這種——
竹節的好處是無論你怎樣放繩子，繩子都不會打結，什麼時候攤開就可隨時開跳。塑料的材質，繩子整體也不重，手柄細細的，很適合孩子的小手抓握。
繩子的長度
合適的長度是：一隻腳踩住繩子的中央站立時，拉住繩的兩端到腋下即可。
開始跳繩啦
正確的跳繩方法
1、跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
2、握繩的方法兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
3、搖繩的方法向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力作外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作，每搖動一次，繩子從地經身後向上向下，迴旋一周，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。
4、停繩的方法向前搖時，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下；向後搖時，則一腳後出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底。
特別提醒：單腳跳、雙腿交替跳或行進跳等方式跳躍，是不被計算成績的！
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