文 | 齊姐育兒 本文為原創文章，歡迎個人轉載分享~
能夠孕育生命是女性的偉大之處，但是，她們卻面臨著產後身材變形以及身體素質變差的風險，這也是很多女性害怕生孩子的原因。
其實，懷孕生子雖然會對女性的身體產生一定的影響，比如變胖、R房下垂、Y道鬆弛等等，但是如果產前做好防護措施、產後積極做好身體修復的話，這些問題都是可以解決的。
另外，懷孕生子對於女性自身來說也有很多好處，比如可以減少子宮肌L以及卵巢A的發生概率，餵母乳也可以減少乳腺A的發生等等。
所以說，女性朋友們不要談起生孩子就如臨大敵。如果擔心自己的身材和健康，可以通過以下幾點來降低生產所帶來的風險。
第一、懷孕前的準備工作
如果想要孩子，首先就要做好備孕。
備孕需要雙方都要去醫院做孕前體檢，戒菸戒酒，適量運動鍛鍊身體，飲食營養全面，作息規律等。經過充分的備孕，不但生出的孩子都很健康，而且孕媽在備孕的過程中也可以通過鍛鍊和加強營養來提高身體素質。
這樣的話，孕媽既不用因為胎兒的健康問題而出現意外，也有助於產後較快的恢復。
第二、懷孕期間的注意事項
懷孕期間如果注意好了，對於產後的身體恢復會有很大的幫助。孕期需要注意哪些呢？
首先，要控制自己和胎兒的體重。如果孕期不讓自己吃得太胖的話，那麼產後身材就不容易走形，即便會胖一點，也很容易減下來。另外，胎兒太大的話，會增加生產時的難度，容易造成下體撕裂、側切以及鬆弛，甚至有的直接不能順產，只能剖腹產。
因此，懷孕期間要控制飲食，少吃高熱量、高脂肪的食物，多吃水果蔬菜以及含蛋白質較多的魚、蝦、瘦肉等。
其次，適量運動。不要因為懷孕了就一天到晚地躺著不運動，因為孕婦運動量小的話會造成肥胖、妊娠期TN病、孕期ZC等症狀，會威脅產前的健康以及產後的恢復。
孕早期胎兒不穩定可以多休息，但是孕中期和孕晚期要堅持適當的運動，不但可以在生產時縮短產程，還能使產後身體儘快恢復。
再者，放鬆心情。很多女性都患有產前抑鬱或者產後抑鬱症，都是由於心情太過壓抑造成的。不管是產前還是產後，都保持愉悅的心情，不但有利於胎兒的發育，還可以讓寶媽身心健康。
第三、生產後的注意事項
產後前3個月是身體恢復的關鍵時期，寶媽一定要抓住。
首先，在月子期間一定要注意不要受涼、受累，飲食營養合理，多休息，這樣可以減少以後月子病的發生。
其次，出了月子多做一些恢復訓練，如產後發汗、凱格爾訓練、盆底肌修復等等，幫助修復因生產而受損的身體。
再者，儘量選擇母乳餵養孩子，母乳餵養不但可以增強孩子的抵抗力，還有助於寶媽產後快速恢復，同時還能減少患乳腺癌的風險，好處很多。
生育雖然有風險，但是如果在以上各方面能夠多加注意，這些風險都可以規避，並且還能收穫可愛的孩子。
因此，廣大女性們大可不必太擔心。