科普｜如何讓孩子愛上喝水

關於水，我們最重要的發現 許多孩子每日的飲水量遠遠不足。我們知道大多數家長開始時很注意給孩子喝水，大部分孩子也樂意喝水 他們會吮吸著喝、吸著喝甚至舔著喝。然而我們不知道的是，短短幾年中水究竟為什麼會經常被忽視呢？經過思考，我們認為這一切都是因為水的光彩被果汁、汽水以及各種更誘人但缺乏營養的飲品掩蓋了，那些飲品出現在孩子的杯子裡、吸管杯中甚至奶瓶裡。因此，我們認為很有必要談一談怎樣才能讓孩子以健康的態度看待水，並且幫孩子喜歡上這一幾乎無味的飲品。

不同年齡如何喝水

孩子在最初的幾個月一直都是喝母乳和/或配方奶，你可能會認為：寶寶們不會喜歡把東西混起來喝，而且對於任何新的東西他們都會不感興趣、不信任甚至完全不屑一顧。但往往孩子對於水的反應就像魚對於水的反應一樣 他們樂意接受水。關於水最初的挑戰不是怎樣讓寶寶喝水，而是判斷該給寶寶喝多少水。下面是一些已被接受的準則。

▪不到6個月大 雖然很多家長覺得很難相信，但是不到6個月大的嬰兒實際上並不需要喝水。我們說過你不需要在母乳和配方奶之外給孩子喝水（當然在衝配方奶粉的時候肯定要加水，這一情況除外），這是因為嬰兒從母乳和/或配方奶中已經得到了所需的所有水分。

▪6個月以上 孩子長到6個月大時是讓他們喝水的絕佳時機，但是你也要注意在1歲大之前孩子實際上並不需要很多水。普遍的觀點是，一旦嬰兒6個月大了，如果你很想讓他喝水，可以每天給他喝4~6盎司水。請記住，當孩子開始吃輔食時，他們從輔食中也會得到水。

孩子開始蹣跚學步時，我們建議你在吃飯時給孩子喝奶，吃零食時給孩子喝水。這不僅保證了孩子會養成喝水的習慣，還會保護牙齒不受含糖液體的持續猛攻，控制卡路裡含量，並且減少孩子對果汁和/或汽水的飲用。

水是喝得越多越好嗎

一旦你的寶寶願意喝水，下一步就要考慮這個問題：水是喝得越多越好嗎？喝水是件好事，但喝得太多的水並不一定好。在下面的情況下，水就可能帶來的問題。

▪有些孩子張開雙臂抱著裝滿水的杯子或奶瓶，有時候水會灑到身上。對於成年人來說，多喝水這個建議可以幫助你控制食慾，但是千萬不要讓孩子因為喝太多的水而導致熱量攝入不足。

▪孩子越小（特別是不到6個月的嬰兒），水中毒的危險就越大。水中毒是一種因過量飲水而引發的身體鈉含量下降到危險水平的嚴重疾病。

▪要知道，有時候孩子對於水的喜好和/或過度口渴都可能是一種信號，表明一種潛在的醫學問題。如果你的孩子突然開始大量飲水，不要猶豫，馬上帶孩子去醫院就診。

一天必須喝8杯水嗎

每天應該喝多少水呢？對於這一問題大多數父母的參考標準就是「他們」說每天應該喝8杯8盎司的水。可是，「他們」到底是誰呢？「他們」幾乎是我們知道的每一個人。當然，這並不意味著他們每天都喝8杯8盎司的水 只不過這個8×8的標準被很多人吹捧，成為了保持健康和使腎臟健康的正確之舉。說完這些，你可能對這件事感興趣：達特茅斯學院的一位腎病專家在幾年前決定找出這一說法是根據科幻小說還是出於事實。「他們」究竟是從哪裡得知了這一信息的。該腎病專家能得出的結論就是，國家研究院食品與營養委員會（Food and Nutrition Board of the National Research Council）之前推薦「每吃1卡路裡食物喝1毫升水」 這一推薦量被解讀為每天應喝約2升（約64盎司）水。這一推薦後面還有一句話 這些水從食物中也可以獲得。但不幸的是，這句話似乎被人們忽略了，人們對於水的瘋狂痴迷接踵而至。無論是哪種原因，每天8×8盎司水絕對不適用於兒童。孩子想喝水時就能喝到水，並且當天氣炎熱以及/或者孩子跑來跑去做了很多運動時你要鼓勵孩子多喝水 只要做到這些，孩子就會更加健康，而不是必須每天喝8杯8盎司水。

不要忘記氟化物

20世紀40年代氟化物被添加到公共飲水系統中，隨後蛀牙現象顯著減少。人們認為含氟自來水是解決地區健康問題的理所應當之舉，而自來水中未使用氟化物的地區往往會忽視了氟化物的好處。此外，現在很多人只喝瓶裝水，所以很多孩子很可能沒有喝到這一重要的礦物質。疾病控制和預防中心建議，6個月至16歲的孩子要攝入氟化物，或者飲用含氟化物的水或者使用氟化物代替品。孩子在6個月前，我們並不建議他們攝入氟化物。如果你擔心孩子攝入過多的氟化物 氟化物可能會引發牙齒的琺瑯質發生變化，那麼你應該向當地的自來水公司了解水中有多少氟化物。另一種選擇是：使用低氟化物的瓶裝水（這些瓶裝水的外包裝上通常會標註「純化」「去離子」「脫礦質」或「蒸餾水」）。通過諮詢兒科醫生和/或牙醫，你可以知道孩子喝的水中氟化物是否適量。

睡前最後一次喝水

睡前讓孩子喝水已經成為一種普遍現象，但其實沒有必要這樣做。讓孩子在臨睡前喝一杯水，往往會使孩子養成睡前喝東西的習慣，或者成為孩子拖著不睡覺的藉口。在1歲或者更大些時，大多數孩子不用喝東西也能睡著。此外，睡前喝東西會增加孩子起夜去廁所的概率。所以我們建議晚上臨睡前不要給孩子喝東西。如果要給孩子喝東西，要確保孩子不會產生依賴。