隨著生活水平不斷提高，人們在平時也是非常注重養生，但是在養生的同時，往往忽視了身體內臟器官的保養。
肝臟作為人體的啞巴器官，所以人們往往忽視了肝臟的重要性，認為沒有感覺到疼痛，說明肝功能就是健康的，其實肝臟沒有痛覺神經，所以被稱為「沉默的羔羊」。
越來越多的人受肝癌的威脅，這是因為隨著生活水平的不斷提高，人們的不良習慣也越來越多，如果沒有一個良好的生活習慣就會導致肝臟癌變，肝細胞受損，使體內累積過多的毒素垃圾
肝不好，嘴上有3個先兆
第一種：嘴唇發黑
這是因為肝的代謝能力降低，身體中的毒素和代謝產物堆積所引起的血瘀不暢，這時，嘴部的血液也會出現缺氧的現象，也可能會引起唇發麻的現象。
如果在日常生活中，發現自己的嘴出現以上這些症狀，就說明肝癌已經找上你了，一定要趁早就診檢查。
第二種：口臭
如果肝臟不好，就會導致體內累積過多的毒素垃圾，從而出現口臭的症狀，如果這一症狀長時間得不到緩解，一定要引起重視，儘早去醫院接受相關的檢查
第三種：牙齦出血
牙齦出血是肝癌早期的信號之一，因為肝臟內生長的癌細胞會嚴重破壞肝臟的凝血功能，從而出現持續性的牙齦出血，一定不能大意。
4類食物或比喝酒還「傷肝」
1、高糖食物
吃太多含糖量高的食物，不僅容易轉化為脂肪儲存在肝臟，造成肝臟的代謝負擔加重，影響肝臟健康，甚至會誘發脂肪肝等肝臟問題。
常吃高糖的食物更容易導致體重增加，而脂肪堆積會引起肥胖，又是很多疾病的根源，希望大家能夠減少高糖食物的攝入，比如巧克力，奶油蛋糕等等。
2、醃製食物
各種醃製的酸菜，臘肉鹹菜等等都應該是很多人經常端上飯桌的食物，但是加工醃製類的食物放入的鹽分非常多，隨著醃製的時間越長含有的雜質會越多，比如亞硝酸鹽，硝酸鹽等等。
人在吃過之後，其實肝臟只能排出其中一部分的毒素，大部分還是只會停留在體內，所以常吃煙之類的食物，也會加重肝臟的負擔，影響正常的肝功能。
3、燒烤、麻辣燙
根據研究表明，肉直接在高溫下進行燒烤會產生一種叫做苯並比的物質，這種物質會加重肝臟的負擔，愛吃辛辣刺激食物的人，更容易損害到胃黏膜，使胃酸分泌增加，加重肝臟負擔。
尤其是對於本身已經患有肝臟疾病的人，更應該少吃辛辣刺激的食物，比如辣椒芥末等都是需要趕緊管住嘴的，有助於減輕肝臟的負擔，讓你的肝功能越來越強大。
4、高脂食物
吃太多高脂油膩的食物容易導致脂肪代謝紊亂，使脂肪堆積在肝臟內形成脂肪肝，除了少吃五花肉等肥甘厚膩的食物外，在外就餐時儘量不要點油炸油煎香酥等食物。
飲食上多以蒸煮燉等清淡的烹飪方式，這樣更有助於減輕肝臟的負擔，呵護身體的健康。而對於火腿腸，培根等等加工肉類食品脂肪含量也比較高，儘量管住嘴。
4個習慣養肝護肝
1、少熬夜
現在是越來越多的人都在熬夜，不論是工作加班，還是打遊戲消磨時間，「夜貓子」一族越來越多！
熬夜，直接傷肝、傷精傷膽，日久傷腎，逐步造成氣血雙虧的嚴重後果。
2、調節情緒
中醫認為，肝主疏洩、調暢氣機。而氣機通暢，氣血暢達又依賴於人的精神狀態的舒暢開朗，故肝與情志活動關係尤為密切。
中醫講的「肝喜調達」理論，就是說積極樂觀、舒暢開朗的情緒是肝臟正常的前提。在病理情況下，由於情志致病，都會導致氣機紊亂，影響血液運行，因此情志過度均可傷及肝之疏洩功能。
3、多喝水
喝水是一種很好的養生保健方式，不僅可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
而保護肝臟，適合喝藥食兩用的花草茶，如：蒲公英根、抗白菊、金銀花，調理肝臟，效果尤為明顯。
1、蒲公英根
蒲公英有「藥草皇后」的美稱，《隨息居飲食譜》：養護肝，利嗽化痰，散結消癰，養陰涼血，舒筋固齒，通乳益精。
平時大家都只用蒲公英的葉子，其實蒲公英的根生物鹼含量高，清熱解毒、消炎的功效價值好，是蒲公英的精華所在。
平時嗓子疼、口乾舌燥、口腔潰瘍、易感冒、眼睛紅腫、長痤瘡等情況，都可以用蒲公英根泡水喝，有很好的緩解作用。
蒲公英含有的蒲公英甾醇間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上保護肝臟健康。
2、杭白菊
白菊亦名小湯黃、小白菊，為桐鄉地區的特產。它與安徽的滁菊、亳菊，河南的懷菊，都是中國馳名的茶用菊。
性味：辛、甘、苦，微寒。疏散風熱、平肝明目、清熱解毒。疏散清瀉的功效黃菊花較強，白菊花兼能養肝。常用於外感風熱或溫病初起以及肝陽上亢、肝火目疾、熱毒瘡腫等病的治療。
杭白菊又稱甘菊，是我國傳統的栽培藥用植物，是浙江省八大名藥材「浙八味」之一，也是菊花茶中最好的一個品種。經現代醫藥理證明：其具有止痢、消炎、明目、降壓、降脂、強身的作用。
3、金銀花
金銀花具有疏風止癢，殺菌利尿等作用。 對外感風熱或溫病初起，身熱頭痛、心煩少寐、神昏舌絳、咽幹口燥等有一定作用。
金銀花對多種致病菌如金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌、大腸桿菌等均有一定抑制作用，治拉肚子。
3大清熱解毒、養肝護肝的食材，配以利溼通便、養心安神的枸杞子、紅棗、甘草等，可以有效幫助肝臟排出毒素、降肝火。
4、經常鍛鍊不偷懶
運動對身體的提升是全面的。
適量的運動，可以改善人體的新陳代謝和免疫功能，還可以提高器官的活力，對肝臟的健康也有好處。定期鍛鍊者，肝功能較好，血也充足，氣也充沛。
運動重在堅持不懈。一旦定下目標，就不要懶惰，不要給自己找藉口。身體越不鍛鍊就越虛弱，身體越虛弱就越不想運動，就會形成不好的循環。
肝臟對於人體健康至關重要，俗話說治病不如防病，想要養護肝臟的健康，除了藥調理飲食之外，也要保證充足的睡眠，人只有進入到深度睡眠才有助於肝臟的排毒和代謝維持機體正常運轉，希望你能堅持做到！