上次寫了一篇孫儷幫好友減肥的文章，小編發現很多朋友都非常關注「食譜」這個問題，真怕你們走偏路啊。小編還是想說一句：請不以「瘦」這項功能吃飯平凡的我們，咱們健康減肥好嗎？下列明星的方法你們視自身情況參照！最後一位你們一定要看！
最在乎身材管理排名第二就屬娛樂圈的各位明星（不管男女），為什麼是第二？因為第一是模特，如果有人想看那以後我再來寫國內外模特的食譜吧！
1、袁姍姍
推薦指數：★★★★★
靠好身材洗白名聲，從「滾出娛樂圈」到「滾回娛樂圈」
過年期間正悠閒享受假期的小編被袁姍姍的微博刺激到，大年初四就開始減肥了？？？一碗糙米糊、10個車釐子、1個桔子、1根香蕉；下午運動，晚上拍戲。她有創一個話題#33減肥日記#裡面記錄她每天吃了什麼、做了什麼運動、體重變化，有興趣的可以去看看。她的方法大家可以參考，很健康，營養也均衡！
2、劉濤
推薦指數：★★★★★
平時注意運動，控制飲食，保持身材為主
劉濤其實也沒有刻意減肥，以保持身材為主。她平時就有大量運動，經常曬運動小視頻。雖然平時運動量足夠了，但是做為一名女演員，飲食方面還是需要控制的！早餐豐盛：一杯西柚汁、一盒藍莓、一份沙拉、一個桃子；晚餐：幾片獼猴桃、一小份燕麥加幾粒藍莓幾片香蕉；
3、伊能靜
推薦指數：★★★★★
與其減脂，不如提高代謝，找準適合自己的飲食+重量訓練+有氧運動 最有效！
去年7月中錄完某親子節目，斷了半年的母乳開始減肥。 四天無澱粉、無糖、無碳水，第四天吃少量粗糧、糙米、紅薯、藜麥，為了增加肌肉，魚、肉變成四份，全用椰子油低溫慢煮。每周一至五、重量訓練，拳擊兩天。一個月駝背改善、肚子瘦的最快，接著手臂，厚厚的背慢慢見骨，大腿最慢，但有線條。配合蛋白質增肌，一周至少重量訓練三天，然後有氧半小時、拉伸（很重要）！ 蔬菜 粗糧 蛋白 深海魚 ，選對食物吃的健康還助瘦。
4、徐靜蕾
推薦指數：★★★★
才女減肥不用急，慢慢來！
日常活在畫水彩生活中的徐靜蕾也逃不掉減肥項目，看來只要有明星這個身份就躲不掉減肥啊。三個月減15斤，雖然比普通玩命減的明星效果差了點，但對於普通人來說足足的夠啊！早上：雞蛋，可加主食 中午：青菜 晚上：薄生牛肉片。太餓的話零食吃生果或蘇打餅乾；不過小編有個問題，這個量該怎麼控制？可能在才女的認知裡大家都有和她一樣的標準吧。總的來說還算是不錯了，適合慢慢減且自控力好的人。
5、張馨予
推薦指數：★★★
平時吃素、偶爾大吃
感覺張馨予平時就是以吃草為生，一眼看過去就是一片青青草原。但偶爾會大吃一次，但是呢小編感覺她的大吃就是小編的日常，可能這就是我不能去做明星的重要因素之一吧！
6、張含韻
推薦指數：★★★
七天減肥法：減肥不是只吃草，靠吃肉減肥，幸不幸福？
一直都是圓圓臉 酸酸甜甜就是我 的小女生張含韻，沉寂多年之後在2015年終於收有視率高的節目可以參加了。為了上節目減肉二十斤，雖然還是圓圓臉，不過還是能看出來有瘦很多哦。
前三天：只吃肉（牛肉、雞肉、海鮮類），少油鹽，喝大量白水 禁止：辛辣、主食、一切蔬菜水果；
後四天：可以加綠葉類蔬菜，澱粉類的就別吃了，水果也不能吃。同時配合每天至少四十分鐘以上運動。效果顯著！請教了多位藝人及教練的經驗，但是這屬於短期快速瘦，營養不均衡，如果沒有特別需要，大家還是控制飲食+運動吧。
7、張馨予
推薦指數：★★★
平時吃素、偶爾大吃
感覺張馨予平時就是以吃草為生，一眼看過去就是一片青青草原。但偶爾會大吃一次，但是呢小編感覺她的大吃就是小編的日常，可能這就是我不能去做明星的重要因素之一吧！
8、江一燕
推薦指數：★★★
有需要才會行動，平時愛怎樣就怎樣
算是娛樂圈的一股清流了，有多重身份「演員、攝影師、歌手、支教女老師」。她也屬於不用刻意減肥的那類，不過有演員這一身份，所以有工作時還是要吃減肥餐。一小碗水煮蔬菜...湯？幾片青菜、胡蘿蔔，水清到可見底的感覺，應該又是一份少油少鹽的水煮菜。小江老師，減肥也要注意蛋白質攝入量啊。
9、陳妍希
推薦指數：★★
西蘭花 西蘭花 還是西蘭花
嬰兒肥的陳妍希為減肥也是下了不少功夫，工作室發文稱：「在《鄧麗君之我只在乎你》開機時，中午或晚上會吃一顆西蘭花。」 陳妍希本人也發文：「咖啡+花椰菜+延年益壽，減肥拍戲，必備糧食。 」為了瘦身，這吃的也是夠清淡的。之前也有說一個月瘦了十斤，不知道是不是這種方法呢？不過減肥也要做到營養均衡比較好！
暴擊來了！ 本文重點！ 前方高能！ 準備好你的小本本！
10、穎兒 （特殊嘉賓 用來刺激你們的)
榜樣指數：★★★★★
這位比較特殊，沒有食譜，非常勵志！態度值得大家學習！
一名女演員用親身經歷告訴你：減肥還是得管住嘴邁開腿。
拍《千山暮雪》時140斤被網友評為「最胖女主角」， 下定決心開始減肥。
第一階段：減重40斤。趕上家裡裝修承包了一切，每天早上7點吃口飯就出門逛家具市場、建材市場。全程暴走，走的大腿發癢，胳膊大臂都發癢。心裡還美滋滋的想，這脂肪在燃燒啊，大腿在瘦啊，粗胳膊在細啊。越走越有勁，把北京的天意每一樓都逛了個遍。一樓賣花，地下一樓賣物美價廉的地毯都了如指掌。等到房子裝完從140瘦到了100斤。
第二階段：保持。能不坐就不坐，拍戲站著拍完也站著，吃東西十分注意吃三分飽，該吃的吃不該吃的不吃，慢慢的胃口變小了。不知不覺飲食養成一種好習慣，吃到一定的量生物鐘就敲響，你已經吃的差不多咯。以至於到現在，想吃的東西都能品嘗到，但是胃口變小了，吃飯長胖再也不是困擾的問題。
導演宋洋在《千山暮雪》那會面試過她，當時要開一個新戲在找女一號，但見完後沒說什麼打個招呼就回去了。後來想想胖成那樣，作為演員，人家不用也是正常。直到《一粒紅塵》的時候，可能圈內人說過穎兒瘦了不少，就約著經紀人見見。導演說帶著半信半疑的態度，見到之後導演都嚇壞了，「媽呀，你瘦太多了吧」這句話重複了好多次，「嗯嗯，你現在狀態不錯的，不錯的」於是給製片人保證，穎兒現在狀態很好，用她沒問題，於是就有了《一粒紅塵》——葉昭覺。穿上了那麼多以前都想穿但穿不上的衣服，也才明白，人的一生沒有真正的胖瘦體質之分，管住嘴邁開腿胖體質也能變成瘦體質。
大家有什麼想看的、想聊的都可以私聊小編哦！