茶文化在我國已有幾千年的歷史，是中國不可或缺的文化組成部分。時至今日，也越來越受世界各地人們的喜愛。現今，很多人都很重視茶養生，但是有很多人為了養生保健不合理的喝茶，反而會出現負面效果。那麼這樣才能發揮茶的養生保健功能，取得良好效果，你得知道這四點，至關重要。
1、養生茶分四季的
不同節氣裡飲茶的方式和種類也應有所變化。比如，春季萬物復甦，人體也需要發散冬季累積的冷邪之氣，多喝些有助於生發人體陽氣，有助於疏通經脈能刺激感官的茶效果更好。
2、不同體質喝不同的茶
不同地域、不同搭配與衝泡方式下的茶所能達到的養生效果也不同。而人們因為體質不同對茶的需求也不一樣。比如，陽氣旺盛、精力充沛的人就不適宜多喝補充體能的茶，反而應該多飲一些具有涼血、健脾作用的茶，而體質虛寒的人更應避免飲用寒涼性質的，比如薄荷茶等。
3、飲茶需有常識，注意適度原則
無論是普通的茶還是市面上的一些養生茶都需要注意飲茶的規矩，比如不要在飯後、睡前飲茶等基本常識。此外，就算是茶也不能過度飲用，接觸任何茶類飲品都必須注意適度原則。
喝茶是為了健康養生，我們在喝茶時一定要記住以上的準則，而不是隨便去飲茶。一杯有價值的養生茶，既能保證我們養生的質量，又可防禦多種疾病。所以在購買養生茶的時候一定要根據自身情況來選擇。