對於在冬季坐月子的寶媽來說，想要下奶無疑是比較困難的考驗，很多寶媽在下奶的道路上都會走不少彎路，冬季喝湯是最常見的下奶方法，可喝多了油膩的營養湯，下奶的效果並不好，還會影響母乳的分泌，造成堵奶的現象。
月子中心的老月嫂王姨說道，產後寶媽想要奶量分泌多，可以選擇喝一些清淡的月子湯，像鯽魚湯、豬蹄湯這類油膩的湯水不能喝太多，油脂過多的湯水對下奶是沒有任何益處的。
和寶媽們分享老月嫂推薦的4道下奶月子湯，口感好，下奶快，有利於產後的身材恢復。
1、 奶香酒釀蛋花湯
準備的食材：牛奶、雞蛋、酒釀、紅棗、枸杞、芝麻。
做法：雞蛋攪拌勻備用，鍋中清水煮沸騰後，加入酒釀、紅棗和枸杞，再次煮開後放入雞蛋和牛奶，煮2分鐘後關火，撒些芝麻即可。
效果：酒釀有助於氣血的恢復，再加上紅棗、枸杞，對氣血虛的寶媽有很大的幫助，能起到補氣養血，提高母乳質量的作用。
2、 黑米紅豆湯
準備的食材：黑米、紫米、紅豆、紅糖、紅棗、枸杞。
做法：黑米、紫米、紅豆浸泡8小時以上，鍋中倒入清水煮開，放入所有食材，再次煮開後轉中火慢熬2小時，煮至紅豆軟糯即可。
效果：黑米和紫米是健脾養胃的，紅豆紅棗可以補充氣血，產後喝這道湯水可以暖身驅寒，促進恢復，讓奶水更有營養。
3、 茭白菌菇湯
準備的食材：茭白、菌菇、西紅柿、蔬菜。
做法：先把食材處理乾淨，鍋中放少許油，把西紅柿炒出汁，再放入茭白和菌菇炒熟後，加入清水煮開，最後加入蔬菜和油鹽調味就行了。
效果：茭白有通乳下奶的作用，菌菇能補充營養，喝這道湯可以增加母乳分泌量，促進產後的身體恢復。
4、 麥 豆 玫 瑰 蛋 白 粉
成分材料：麥豆蛋白、乳清蛋白、玫瑰、木瓜、大棗、維E。
做法：直接用溫水衝泡攪拌均勻就可以了。
效果：麥豆蛋白、木瓜、維E可以促進乳腺分泌更多奶水，玫瑰可以調理氣血、疏肝理氣，進而也能夠促進下奶量，其中蛋白質營養由植物蛋白和乳清蛋白組成，脂肪含量低，喝了不怕胖，營養更全面，利於寶媽，也利於寶寶。
這4道下奶湯，寶媽們可以根據自己的身體需求，來做來喝，做法簡單，口感很好，喝多了對下奶有很大的幫助，可以很好的解決寶寶口糧的問題。希望寶媽們都能實現全母乳的餵養方式，讓寶寶能夠更健康的長大！