在冬季坐月子的媽媽們總是希望自己的奶水能多些，恢復快一些，所以總是會喝很多鯽魚湯、豬蹄湯，覺得滋補又營養，但是對於產後身體沒恢復好的媽媽來說，喝多了這些油膩的湯水，容易增加身體的負擔，還容易發胖或者堵奶。
產後奶水少，不必喝這些油膩的湯水，想要奶水變多，產後恢復快，其實可以選擇一些低脂肪、低熱量的催奶湯。
月子中心的專業月嫂張阿姨給產後的媽媽推薦這4碗催奶湯，常喝，能讓奶量上漲，身材也不會發胖。
1、 雞蛋絲瓜湯
食材：雞蛋、絲瓜、菌菇、適量鹽
做法：雞蛋打散、菌菇泡水洗淨，絲瓜切片，鍋裡放適量的食用油，先把菌菇翻炒幾下，絲瓜也是同樣做法，然後另起鍋，放清水，把菌菇、絲瓜加入，煮開，再放入雞蛋，繼續煮好即可，最後再放入鹽調味即可。
雞蛋的營養很豐富而且清淡不油膩，絲瓜的絲瓜絡有通乳的作用，還有菌菇維生素也很豐富，組合在一起就是一道不錯的月子湯了。
2、 紅糖雞蛋水
食材：紅糖、雞蛋、紅棗、當歸
做法：鍋裡放入適量輕鬆，把紅糖、紅棗、當歸放進去，煮開，再用小火煮10分鐘左右，後面再放入2個雞蛋，煮好即可。
產後喝這個，既有紅糖、紅棗，又有雞蛋、當歸，經常喝是可以促進產後身體的恢復的。
3、 五紅湯
食材：紅豆、紅皮花生、枸杞、紅棗、紅糖
做法：紅豆、花生提前泡水，一般泡7-8小時，或者想方便點的話就隔夜泡，然後第二天就可以把紅豆、花生、枸杞、紅棗一起放到鍋裡，煮1個小時左右，還可以再加些紅糖進行調味。
五紅湯也是一道經典的月子湯，能養顏的同時還可以補氣血，若是氣血充足了，也是能促進奶水的分泌的。
4、 豌豆蛋白粉
食材：溫水一杯，2勺豌豆蛋白粉
做法：取2勺粉直接衝泡溫水即可，很方便的吃法。
產後喝這個是專門下奶的，能通乳催奶，還能補充蛋白質營養，提高奶水中的母乳蛋白，讓奶水的質量更好，奶水更濃稠，0脂肪無添加，經常喝也不會發胖。
清淡又好喝又下奶的月子湯，相信媽媽們都不會拒絕，而且這些都還是低脂肪的，也不會發胖，對於產後沒恢復好的媽媽也是很適合的。還有，平時除了多喝這些湯水，媽媽們也注意讓自己保持好的心情，家人有空可以讓家人多幫忙照顧孩子，不要事事都自己攬，多讓自己休息也是更好的。
希望每個媽媽都能堅持母乳餵養，當然，平時也不要給自己太多壓力了，多嘗試，多放鬆就好了。