哪些食物對乳腺健康有益?

2021-01-09 騰訊網

乳腺健康是每個女性都應該關注的問題,呵護乳腺健康,除了注意調整自己的心態和情緒外,還可以吃一些有益於乳腺健康的食物。

1、牛奶及乳製品

牛奶和乳製品含有豐富的蛋白質和鈣質,可預防乳房炎症。

2、魚類及海產品

魚類及海產品富含人體必需的微量元素,有增強體質、保護乳腺的作用。

尤其是海帶中含有大量的碘,可調整內分泌,降低女性患乳腺增生的風險。

3、豆類、豆製品、堅果

這類食物包括含卵磷脂花生、大豆、核桃等,它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E,既抗癌又讓乳房組織更富有彈性。

大豆豆製品中含有異黃酮,這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平,減少乳房不適。

4、菌類

銀耳、黑木耳、香菇等食物,是天然的生物反應調節劑,能增強免疫力,具有一定的防乳腺癌作用。

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