「健身」成為時尚熱詞，健身房遍地開花。那麼小編要問你了，是不是一定要辦張健身卡，在健身房流汗，才算是健身呢？當然不是！健身就像是呼吸，隨時隨地都能夠進行，健身是為了讓身體時刻保持一個良好的狀態，擁有一個健康勻稱的體魄，才是健身的目的。如果小編跟你說一根彈力帶就讓你在家練遍全身，你信不信？今天小編就來跟你普及一下，彈力帶的妙用！
小編先賣個關子，彈力帶的使用教程放在後面，先來說說，為啥小編不提其他健身器材，偏偏點一個不起眼的彈力帶，因為它是減脂利器，能夠快速的練遍全身。
一、彈力帶的優越感在哪裡？
1、便宜啊！當然是便宜，不是小編吹，別說八根十根，八九十根小編也買得起（買來幹啥呢？撓頭），市面上的彈力帶幾十塊錢一條，夠便宜了吧！學生黨辦張健身卡，有課沒時間去，沒課想出去逛，健身卡就是擺設，還不如省下錢來買幾件新衣服！
2、方便攜帶，彈力帶對健身場地的要求，沒辦法再降低了。我就問問你，就算你酷愛健身，你會不會天天扛著槓鈴到處跑，你會不會抱著拉力機或者舉重機出門，你不是不想，你是抱不動！彈力帶的重量和你的打底襪不相上下，你多買幾條，每個包包裡放一條，隨時隨地讓你健身！
3、可塑性強、受力方向多，一個彈力帶就可練遍全身。由於與重力無關，運動過程中，可以自由地轉動，訓練時更加自由。彈力帶能夠增加肌肉力量、維度，改善肌力，提高身體活動能力和靈活性。用好彈力帶，可以激活更多的肌肉。
4、減少慣性。使用彈力帶一定程度上減少了運動過程中出現的慣性，這就增加了肌肉運動的張力，更好地鍛鍊肌肉。想要具體的方法教程？你得接著往下看（奸笑）
5、沒有動力（助力）。彈力帶本身並不能提供動力，不能夠借力，訓練效果更好。
小編說了這麼多，你也該心動了吧？以下是乾貨，趕緊拿好你手中的彈力帶，等看完教程，你可能要不認識他了！
二、彈力帶的使用方法，不是要減脂嘛！來呀！一起流汗呀！
你想要人魚線，水蛇腰，蜜桃臀？一根彈力帶讓你把這些統統收入囊中！
1、跪姿彈力帶擴胸
這個動作用到兩根彈力帶，把其中一根彈力帶掛在門上面的兩個角上，關門再用另一根彈力帶穿過中間位置勾住固定好，雙手分別握住彈力帶的一段，身體呈跪姿，做擴胸動作，這個主要是鍛鍊的背部和手臂
2、站姿彈力帶上提拉
把一根彈力帶兩端分別掛在門下面的兩個角上，關門，雙手握緊彈力帶中間位置，身體呈站立姿勢，不要後仰，手臂從上往下上做提拉動作。這個動作主要鍛鍊的部位是手臂（肱二頭肌）和肩膀。
3、彈力帶後抬腿
把彈力帶固定在門離地面二十釐米的地方，把彈力帶的中間位置拉出來，纏繞到腳上，雙手扶門撐開，上半身向門前傾，然後向後抬腿。主要鍛鍊的是臀部和腿部的肌肉。
4、弓步俯身上臂屈伸
像第一個教程一樣固定彈力帶，身體背向門做弓步，雙手各握住彈力帶的一端，做屈伸運動。主要鍛鍊的是手臂。
5、彈力帶仰臥起坐
這個動作能夠同時鍛鍊背部，腹部，臀部，大腿，有沒有感覺到小腹熱熱的，是在減脂沒錯了！
6、彈力帶腿彎舉
這個動作可不簡單，有點類似於簡易伏地挺身，但是鍛鍊的部位卻不一樣，這個動作主要是鍛鍊小腿，大腿，腰部，千萬記得在做這個動作的時候，腰部不要塌陷，手臂保持均勻用力，肩膀不要鬆懈，否則，你做起來會相當輕鬆，起不到減脂的效果。
7、彈力帶坐姿划船
看到這裡有人要問了，小編，我們家沒門！下面是沒「門」系列！
8、彈力帶側平舉
9、彈力帶前平舉
10、彈力帶跪姿後抬腿
11、縛腳踝交叉小跳
12、彈力帶原地高抬腿
13、彈力帶俯身登山
14、彈力帶仰臥腿部屈伸
15、縛腳踝側抬腿
16、彈力帶仰臥抬腿
眼花了沒？繚亂了沒？小編其實還沒有說完，彈力帶的用途只有你想不到，沒有它做不到，限制你健身的不是場地，不是器材，更不是金錢，而是想像力，小編也是健身愛好者，工作限制的只是小編的身體，小編可是有時間就鍛鍊呢！自從get到彈力帶的妙用，小編過年「囤積」的小肚子都扔掉了！你還在等什麼，手裡的彈力帶還不用起來？減脂更待何時！