最近許多媽媽煩惱寶寶晚上不睡覺，經常自己已經困得上下眼皮在不停的打架，寶寶還在床上精神抖擻的自我娛樂著，當然時不時的還想要和媽媽互動一下，真的讓媽媽們哭笑不得，不知道應該怎麼辦才好。
即便有時寶寶不哭不鬧，表現的非常乖巧，但充足的睡眠對寶寶的發育非常重要，媽媽們當然還是希望寶寶能夠養成良好的睡眠習慣。
0101、寶寶晚上不睡覺的原因
內外原因
寶寶的生物鐘和他們的生理成熟程度有著非常重要的聯繫，由於在嬰幼兒時期，他們的大腦發育尚未完善，所以很難自我控制養成良好的睡眠作息習慣。
如果寶寶的神經系統較為活躍，那麼他們的睡眠質量相對就會差一些，很有可能晚上睡覺會有不踏實的表現，這和他們外在開朗好動的性格也會有一定的關係。
外在原因
缺鈣這是寶寶晚上睡不好最重要的原因之一，缺鈣的寶寶在夜間大腦也會保持著較高的興奮度，所以夜裡會頻繁醒來，容易有夜驚的表現，睡得不太安穩。
這類寶寶在平時應該多補鈣和維D，這樣能夠促進他們對鈣的吸收，有利於寶寶的睡眠。
腹脹月齡比較小的寶寶都會在睡前喝一點母乳或者奶粉，但是很多時候他們喝著就會睡著，有些媽媽甚至會經常用奶睡的方法哄寶寶睡覺。
由於寶寶喝奶後沒有被拍嗝而是直接睡著，所以很容易導致他們出現積食，會有腹脹的表現，因為感覺不適自然會影響睡眠。
饑渴有的寶寶在入睡前喝的奶水不足，或者因為乾燥等原因會有口渴的表現，這時寶寶即便能夠較快的入睡，也會因為飢餓或者是口渴很快醒來。所以在寶寶睡前補充足夠的奶水非常重要，當然一定要記住拍嗝，否則會引起消化不良。
白天過於興奮如果寶寶在白天玩的過於開心，那麼到了晚上他們的大腦自然還會處於興奮狀態，需要比平時更長的時間才能夠安靜下來。特別是睡前家長一定要注意不能讓寶寶情緒波動過大，否則對他們的睡眠肯定是會有影響的。
太熱寶寶的體溫本身就會比大人偏高一些，但是家長總是擔心孩子會著涼，所以睡覺的時候給他們穿著厚厚的衣服，蓋著厚厚的被子。
這會阻礙寶寶身體的散熱，讓他們覺得很不舒服，甚至會因為太熱而大發脾氣，哭鬧不止。甚至會讓寶寶因為過於燥熱而蹬被子，反而會讓寶寶更容易著涼。
身體不適即便父母再關心寶寶，他們也會有生病的時候，如果寶寶的身體感覺到不適，那麼也會直接影響到睡眠。這一點很多父母應該深有體會，因為寶寶一旦生病，不僅他們自己睡的非常不踏實，父母也會因為擔心寶寶而徹夜難眠。
0202、哄孩子睡覺的禁忌
環境過分安靜很多父母在寶寶睡覺的時候會躡手躡腳的走路，不敢發出一點聲音，其實大可不必如此，寶寶在正常的環境中入睡即可，否則寶寶會對安靜的環境過於依賴，反而不利於日後睡眠習慣的形成。
奶水有的媽媽為了讓寶寶儘快的入睡，會讓寶寶在睡前含著奶頭，明為餵奶，其實寶寶沒有吮吸幾口就會睡著，這樣雖然方便，可是對寶寶卻是不利的。
抱睡有的父母習慣抱著寶寶邊走邊晃哄他們睡覺，這樣寶寶會覺得很舒服，從而產生依賴性，而且有時當寶寶被放到床上之後他們會很快醒來，自然會影響他們的睡眠質量。
白天睡的過長寶寶每天的睡眠時間基本上變化不大，如果白天睡的太長，必然會影響晚上的睡眠。
晚上睡的太晚寶寶的睡眠習慣很大程度上取決於父母，如果父母睡的晚，自然也很難讓寶寶養成好的睡眠習慣。
0303、寶寶睡眠太淺的原因
寶寶有時雖然睡的早，但很多時候都是處在淺睡眠中
正常的生理現象
寶寶在三歲之前，一天之中睡眠的時間會比較長，一般應該在16小時左右，新生兒甚至可以達到20小時。有的父母覺得寶寶睡覺時非常不踏實，不僅容易醒，而且喜歡哭鬧，於是認為寶寶其實沒有睡著，或者只是淺睡眠，擔心會影響寶寶的發育。
其實寶寶在很小的時候，有淺睡眠是非常正常的，當然他們也會有深睡眠，兩者可以交替存在，如果按一個睡眠周期計算，深睡眠和淺睡眠的時間差不多各佔一半，隨著他們年齡的增長，淺睡眠的時間也會越來越少。
父母的過度關心
寶寶處在淺睡眠的時候會有很多的小動作，有時會輕微哭泣，有時又會露出微笑，時不時的四肢還會抽動一下。這會讓不少父母覺得特別緊張，擔心孩子是不是不舒服，這時父母會不由自主的想要去孩子身邊查看，有時反而會打擾寶寶的睡眠。
0404、哄寶寶睡覺，可以用這些方式
營造睡前的儀式感在睡覺之前，父母可以提前一點時間帶著寶寶上床，這時可以和寶寶做一些簡單的互動小遊戲，也可以輕輕當寶寶的小身體進行按摩，這樣都會讓他們感覺到非常舒服，自然而然的也就能夠更好的進入睡眠。
在寶寶稍微大一些之後，父母可以講一些睡前小故事給寶寶聽，也可以和寶寶一起在床上閱讀一些適合他們的繪本。這樣安靜的活動對於促進寶寶睡眠是非常有利的，能夠讓他們美美的睡個好覺。
每天按時做很重要，可養成孩子固定時間睡眠的習慣。
讓寶寶玩累了自然睡父母在白天可以讓寶寶多進行一些戶外活動，這樣到了晚上，寶寶就會因為感覺到身體疲乏而早早的入睡。當然在睡前是不能和寶寶做比較激烈的運動的，否則會讓寶寶產生興奮感，遲遲不願意入睡。
另外寶寶午睡的時間不易過長，特別是注意不能讓寶寶在傍晚的時候睡覺，如果寶寶在這個時候真的沒有精神，那麼父母也要儘量做一些讓寶寶感興趣的事，這樣才能讓寶寶在晚上更早的入睡，不至於生物鐘紊亂。
以身作則起到榜樣作用如果父母能夠在晚上做到儘量早的入睡，那麼寶寶自然會潛移默化的受到影響，當他們看到爸爸媽媽上床睡覺之後，就會知道已經到了睡眠時間，所以即便他們還想玩一會，但是一旦關燈寶寶也會很快進入睡眠狀態。
父母特別要注意的是在寶寶睡覺之後儘量不要開夜燈，否則不僅會影響寶寶的睡眠，對他們的身體發育也是不利的。
總之寶寶的睡眠非常重要，父母一定要想辦法讓寶寶養成良好的睡眠習慣，這樣才能讓他們成長得更健康。
05延伸閱讀：
0–3歲的寶寶睡多久比較合適？
在剛出生到孩子三歲這段時間，孩子睡覺的時間與年齡的增長呈反比，年齡越大，睡的時間越短。
大致如下：
0-1月的寶寶：20-22小時
1-2月：18-20小時
2-4月：16-18小時
4-9月：15-16小時
9-12月：14-15小時
12-15月：13-14小時
15月-2歲：13小時
2-3歲：12.5小時
說明：
1、新生兒的睡眠時間會比較長，除了喝奶之外，他們幾乎都是處在睡眠狀態中，因為這會讓他們發育的更快。
2、寶寶在一歲之後，由於他們已經開始走路，所以會有更多玩的時間，這時他們的睡眠時間會逐漸減少，有很大一部分時間會用在玩耍上。
3、兩歲後的寶寶開始有自我意識，他們會對身邊的很多事情都比較好奇，開始喜歡探索，這會佔據他們的部分精力，睡眠時間也會適當減少。