寶媽產後相信這三大謊言，你就別想瘦下來了，快看你中了嗎

2020-09-22 芸芸育兒經

女性生孩子，變化最大的是什麼？

十個有九個都會回答說「身材！」女性懷孕期間，增加體重基本在25斤左右，分娩當天會減少11斤左右，還有十幾斤的肉就長在寶媽肚子上、臀部、大腿上，再不復之前的玲瓏身姿。

於是不少女性產後第一件事就是減肥！但減肥之路漫漫，有些減了幾年都沒效果，讓人抓狂不已。為什麼會出現減不下的情況呢？那是因為你走進了減肥誤區！

誤區一：哺乳期不能減肥

你或許聽過這種說法「哺乳期不能減肥，否則奶水質量會下降」，讓不少母乳媽媽暫時放棄了減肥的打算。然後，產後六個月正是減肥的黃金期，此時寶媽體內激素水平恢復，新陳代謝速度恢復正常甚至加快，正是減肥的好時機！有數據顯示，如果產後六個月寶媽沒能減肥成功，那以後也很難瘦下來。

誤區二：哺乳期就要多吃

為了促進母乳分泌，不少女性會選擇攝入更多營養，每天大魚大肉以提升母乳質量。但母乳期真的就要多吃嗎？並非如此。不管是孕期還是哺乳期，大吃大喝都是不可取的。哺乳媽媽每天保證營養均衡豐富就好，母乳質量就不會差，那些油膩、高熱量的食物反而要少吃！

誤區三：立即進行高消耗運動

產後有些女性瘦身心急，剛出月子就迫不及待的進行高熱量運動，以快速瘦下去。但在產後三個月內，女性身體都處於修復狀態，過早進行大量高消耗活動只會讓尚未恢復的身體受到傷害。產後三個月可以通過運動減肥，但應做比較柔和輕緩的運動，比如康復操等；三個月後再慢慢增加運動量。

要注意的是，運動後身體會產生乳酸讓乳汁發酸，運動後最好等半個小時再給寶寶餵奶。

想要瘦下來，寶媽就要抓住產後半年的「黃金瘦身期」，管住嘴、邁開腿，早日恢復到孕前的纖細身姿！

芸芸高級育嬰師，專注於孩子早教、幼兒護理、寶寶心理髮育、親子成長等多領域。從備孕到孕期，到寶寶平安降落，芸芸一路伴您和寶貝一起成長。

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  • 產後有這幾種特徵,寶媽很快能瘦下來
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    許多寶媽在產後都會面對肥胖、大肚腩、身材臃腫等問題，不僅影響身材的美觀，也讓許多寶媽失去自信心。今天再次和大家一起探討產後肥胖問題的原因及產後如何減肥的方法。女性的生理結構發生變化，羊水、胎兒及胎盤在母體裡面不斷的增加，增大，也會使我們的體重不斷的增加，妊娠期間體重增長越快，那麼產後遺留下來的脂肪也會越多。大部分寶媽在妊娠期間都會出現水腫現象，當分娩過後，大量的血要回到身體循環系統當中去，也會使我們的身體體重迅速增長。
  • 產後把握住瘦身黃金期,寶媽三個月瘦62斤,方法比你想的簡單
    前段時間慢媽看一檔綜藝節目，裡面正在講述產後恢復的事，看到幾位女明星曼妙的身材，慢媽捏捏肚皮上的肥肉不覺有些羨慕，要知道，生樂樂前慢媽也曾是小蠻腰，誰想到生完後就沒能再恢復兩位數，這是慢媽心頭的痛。節目裡一位女明星引起了我的注意，如果沒記錯，她懷孕期間曾經胖到160斤，只是但產後沒多久，她就恢復了之前的少女身材，三個月瘦了62斤，不得不說讓人羨慕。在節目上，這位女明星講述了很多瘦身的乾貨，今天就來總結下普通人也能用的方法。產後把握住瘦身黃金期，寶媽三個月瘦62斤，方法比你想的簡單。
  • 產後減肥最快的方法 你知道嗎
    核心提示：產後減肥最快的方法每個剛生完寶寶的媽媽們最重視的一個問題了，有些寶媽們在沒生孩子之前都擁有一副苗條的身材，可以在生完寶寶後，很多年輕媽媽們的身材都變了樣，都變得臃腫起來，這使得年輕媽媽們很是頭疼。　 　　產後減肥最快的方法已經成為寶媽們經常談論的一個話題了，可以說成是無處不說。
  • 為啥有的寶媽產後很快就能瘦下來,有的卻不能?區別就在這3點
    小康生完寶寶已經6個多月了，可是在這段時期，小康卻是度日如年，不僅僅跟照顧寶寶有關，還跟小康的身材有關。因為小康產後足足胖了有20多斤，看著自己滿身的贅肉，小康別提多糟心了。所以小康決定儘早開始自己的瘦身計劃，她的想法固然很不錯，但是產後瘦身，如果不避開這3個誤區的話，會很難瘦下來。帶娃就能瘦女人在生完寶寶之後，就要擔負起照顧他的責任了，而帶過寶寶的寶媽都知道，照顧寶寶是一件很令人勞累的工作。因此有些想要瘦身的寶媽，試圖通過帶娃來讓自己瘦下來，但是這樣的想法未免有些太過天真。
  • 以下類型的孕媽生完孩子很容易瘦下來，讓人羨慕，你在其中嗎？
    文|暖時光孩子出生後，對寶媽們來說，她們都會很關注的一個話題就是自己的身材了。到底什麼時候才能夠瘦下來呢？畢竟，愛美可是女孩子的天性，當了媽媽，也阻擋不住媽媽們想要瘦瘦瘦的決心。其實，有幾種類型的孕媽可以說生完孩子沒多久就會瘦下來，這也是會讓很多人羨慕的，寶媽們，看看你在不在其中呢？
  • 為什麼生完孩子後你越來越胖?先來聽聽瘦下來的寶媽們的經驗分享
    「瘦不下去」這是很多寶媽的產後苦惱：臃腫的身材，漂亮的衣服穿不了；超負荷的體重，優雅的高跟鞋穿不了；去找工作，人事會笑著說，我會聯繫你，然後了無音訊；特別害怕出門，因為不管在哪，都會遭受異樣的眼光；最傷心的是老公直勾勾的盯著窈窕美女看，卻不願意跟身旁的我拉個手……
  • 產後照顧寶寶很辛苦,可還是瘦不下來?你可能進入了這3個誤區
    霞霞家寶寶已經9個月大了，可是她的身材依舊很圓潤，朋友也經常拿這事開玩笑，調侃她頭胎寶寶才幾個月大，怎麼這麼快就懷上二胎了。其實，面對自己圓滾滾的身材，霞霞也很苦惱，本來她的個子就不高，結果懷個孩子還長了一身的贅肉，寶寶出生這麼久了，每天帶娃都忙得天昏地暗的，自己還是沒有瘦下來，她也時常羨慕別人的易瘦體質。產後照顧寶寶確實很辛苦，可是大多數寶媽還是很難瘦下來，並不是「累」的程度沒達到，而是她們進入了以下3個誤區。
  • 為何有的寶媽一生完就瘦了,有的遲遲瘦不下來?其實拼的是細節
    文|好孕姐前段時間幾個閨蜜聚在一起，其中兩人互相看了一眼，一個跟對方說「你怎麼還沒瘦？」，另一個則說「你怎麼這麼快就瘦了？」原來，這兩位都是娃剛半歲的寶媽，一胖一瘦，身材對比太明顯了。其實不光是我這倆閨蜜，相信不少寶媽在生娃後都會面臨這樣的疑惑。明明看著別人一生娃就迅速瘦成辣媽，怎麼自己這一身肥肉就總是掉不了？難道是體質不同？其實，這裡面拼的是細節。而有些細節，寶媽們在孕期就該知道了。
  • 產後這個時間段是減肥黃金期,錯過了,寶媽再想瘦下來可就難了
    麗麗已經生完孩子3個月了，雖然婆婆這幾個月一直在幫她照顧孩子，但麗麗依舊有一個煩心事。在懷孕之前麗麗只有90斤，到了孕晚期她的體重已經達到了140斤，雖然已經卸貨了，可是身上的肉卻沒少幾斤，看著肚子上的贅肉，麗麗就心煩的不得了。
  • 產後一直瘦不下來?學會這幾個方法,體重減得快還不傷身
    朋友心心生完孩子好幾個月了，但是一直瘦不下來，望著自己日漸上升的體重，心心的心裡很不舒服。前幾天我們幾個出來聚會時，心心甚至放出話來說這個月不吃主食了，只吃果蔬和酸奶。其實產後想要瘦身，沒有那麼難，學會這幾個方法就可以了，既能減輕體重，還不會損害身體的健康。
  • 產後一直瘦不下來？三件事不可做！四個產後塑形體式幫你瘦下來
    你會覺得這是因為吃得太好了，也會覺得生完寶寶肉肉鬆了，還會覺得是坐月子期間沒咋運動把身體搞肥了。注意：要想產後快速恢復苗條體型，要避免這些坑，還要做這幾件事兒！過量過度飲食，只會讓身體中囤積更多的脂肪，通常情況下，產婦不宜食用油脂過高、高糖、辛辣刺激和寒涼食物。飲食中不可放過多調料，要清淡一些。而且每頓的飲食量不可過飽過量，每天可少食多餐，保證營養豐富。二、產後不可天天賴在床上。寶媽要記得適當活動哦，別天天躺在床上。產後寶媽身體比較虛弱，肌肉柔軟無力。不僅容易疲乏，關節之間還會因為不穩定，而出現各種酸痛現象。
  • 產後恢復就是瘦下來嗎?孕育造成的損傷,要儘快修復的不是體重!
    但接踵而來的身材走樣、脂肪堆積以及看不見的腹直肌分離、盆底肌鬆弛等產後困擾讓媽媽們又坐不住了。說到「產後恢復」，不少新手媽媽可能認為不就是讓自己「瘦下來」嗎？如果你是這麼看待產後恢復的話，只能說你「想得美」！孟女士是做銷售工作的，孕前一直都很注意運動和飲食，所以身材保持得都不錯。沒想到生完寶寶整整胖了20多斤，這對愛美如命的她來說是絕對無法接受的。
  • 產後一定要做產後修復嗎？寶媽課堂直播為你揭秘
    親愛的寶媽們關於產後修復你了解多少呢？這些你都知道嗎？那快來參加第七期河南商報洛陽寶媽課堂吧！>本次課堂是由河南商報和洛陽東方醫院聯合舉辦的，寶姨還專門準備了此次課堂的相關信息，快來關注！主題：產後修復知多少時間：9月9日（周三）19：00—20：00 地點：本次寶媽課堂為直播線上課堂，不用出門，可在家聽課！
  • 產後餵奶真的會瘦?做好這兩點,告別產後圓滾滾的身材
    文丨福林媽咪昨天，一個寶媽朋友偶然間跟我嘮叨了一句：都說產後讓寶寶吃母乳就會瘦，我咋還是還跟八個月的時候一樣胖？我聽了之後不客氣的翻了個白眼給她，為啥沒變瘦，你自己真的不知道嗎？母乳餵養到底會讓寶媽變胖還是變瘦？很多寶媽都會根據自己的經驗來說判斷會與不會，但在下判斷的時候，往往沒有考慮到排出其他因素，就從表面現象直接得出結論：我讓寶寶吃母乳，但是我沒瘦，所以母乳餵養對產後瘦身沒幫助，這當然是不科學的。
  • 寶媽3周減16斤？產後想苗條也不能傷了身體，「科學減肥」是正道
    生完孩子的寶媽，在「吃」這件事上十分苦惱。「我要節食」——想快速瘦到懷孕之前的狀態。「我得多吃」——想保證母乳充足，給寶寶提供營養。產後想苗條也不能傷了身體，「科學減肥」是正道，恢復身材要慢慢來肉不是一天吃起來的，肥也不可能一夜之間就減掉。其實很多寶媽在產後，都想迅速恢復到產前的狀態，但是欲速則不達。
  • 孕期有這三個特點的準媽媽,產後也很難瘦下來,想瘦的趕緊改
    不少女性在懷孕後身材變得肥胖走樣，盼望著能在產後快速瘦下來。但現實卻給了我們沉重一擊：女明星懷胎十月，不出月子就能恢復到孕前身材；而有些寶媽產後三四年了依然瘦不下去，只能望著自己之前的小碼衣服空流淚。為什麼有些人產後能很快恢復身材，有些人卻很難恢復呢？關鍵還是在孕期！如果準媽媽在孕期有下面三個特徵，那產後會很難瘦下去，需要特別努力才行。一、體重增長超標正常情況下，孕期體重增長總數應在12kg左右，具體為孕早期增長2kg、孕中期和孕晚期各增長5kg。