霞霞家寶寶已經9個月大了,可是她的身材依舊很圓潤,朋友也經常拿這事開玩笑,調侃她頭胎寶寶才幾個月大,怎麼這麼快就懷上二胎了。其實,面對自己圓滾滾的身材,霞霞也很苦惱,本來她的個子就不高,結果懷個孩子還長了一身的贅肉,寶寶出生這麼久了,每天帶娃都忙得天昏地暗的,自己還是沒有瘦下來,她也時常羨慕別人的易瘦體質。
產後照顧寶寶確實很辛苦,可是大多數寶媽還是很難瘦下來,並不是「累」的程度沒達到,而是她們進入了以下3個誤區。
1、認為多做家務能瘦身
很多寶媽特別勤快,每天把家裡的衛生打掃的乾乾淨淨,物品擺放的井井有條,不是在照顧寶寶,就是在做家務,一天到晚都閒不下來,把自己累得不得了,可是幾個月下來,自己的體重還是「居高不下」,站在體重秤上,心裡總有一種說不清道不明的憂傷。
寶媽每天在家帶孩子、做家務確實很累,不過如果想藉此達到減肥的目的,那真的就只能用「任重道遠」來形容了,尤其是對於那些易胖體質的女性來說,這些運動量並不足以讓脂肪快速的燃燒。如果想要成功瘦身,除了運動強度要足夠大之外,每次運動都至少得持續半小時以上,然後才能起到消耗能量的作用。
2、認為母乳餵養能瘦身
產後堅持母乳餵養寶寶能夠幫助寶媽瘦身,但是只能起到一個輔助作用,畢竟小寶寶攝入的能量有限,無法幫助媽媽消耗過多的熱量。為了寶寶有充足的奶水吃,大部分寶媽不僅不控制自己的飲食,有時候甚至還會胡吃海喝,吃很多高熱量的食物,這些能量得不到消耗就會轉化為脂肪堆積到寶媽身上,產後不僅瘦不下來,還有可能會越來越胖。
3、認為睡眠不足能瘦身
寶寶出生的前幾個月,媽媽很難睡個安穩的好覺,有時候剛迷迷糊糊睡著,寶寶又鬧著吃夜奶了,媽媽還得打起十二分精神照顧他,好不容易把寶寶哄睡,天也快亮了,類似的生活每天都在循環。很多媽媽都覺得自己帶孩子快崩潰了,總是有種神經衰弱的感覺,可就是累到這種程度,身上的贅肉還是那麼「頑固」。
其實,在過度操勞的情況下,寶媽的身體確實有可能會變得消瘦,但是前提是攝入的能量少,如果每天吃的很多,就算整晚不睡覺也瘦不下來。如果寶媽在孕期增重過多,自己又跟易瘦體質無關,還是得加入一些體育運動來達到瘦身目的,比如跑步、跳減肥操,運動強度和時間達到一定的標準之後,寶媽才可能瘦身成功。
(本文來自:百度寶寶知道 火夕夜)
————————
世界很複雜,百度更懂你
關注寶寶知道,了解備孕、懷孕、育兒更多精彩內容:專家直播、日刊知識、胎教電臺、兒童故事、動畫片,還有寶媽們最愛的社區圈子!寶寶知道與千萬媽媽在一起,科學孕育,為愛成長!