新型冠狀病毒疫情防控正處於關鍵期
在大眾熱切關注的同時
對部分問題的不了解與謠言引起了焦慮
沒關係
湘雅專家教你遠離新型冠狀病毒
最新最全的專業解答三十問
預防十問
01
如何綜合預防新型冠狀病毒感染?
1.儘量減少外出活動,避免去疾病流行地區，避免接觸密切接觸者;避免去人流密集的場所。避免到封閉、空氣不流通的公共場所和人多聚集的地方，尤其是兒童、老年人和免疫力低下的人群。外出佩戴口罩及手套
2.加強開窗通風
3.注意個人衛生。勤洗手，用肥皂和流動水或者免洗洗手液洗手
4.打噴嚏或咳嗽的時候注意呼吸道禮儀，注意用紙巾或胳膊肘捂住口鼻，不要直接用雙手捂住口鼻。打噴嚏需要洗手
5.加強鍛鍊、規律作息，提高自身免疫力
6.不要接觸、購買和食用野生動物(即野味);儘量避免前往售賣活體動物(禽類、海產品、野生動物等)的市場
7.家庭備置體溫計、醫用外科口罩或N95口罩、家用消毒用品等物資
8.若出現新型冠狀病毒感染可疑症狀(包括發熱、咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難、輕度納差、乏力、精神稍差、噁心嘔吐、腹瀉、頭痛、心慌、結膜炎、輕度四肢或腰背部肌肉酸痛等)，應根據病情，主動戴上口罩，及時到醫療機構就診
02
如何遠離新型冠狀病毒?
1.避免去疾病流行地區
2.避免接觸密切接觸者
3.正確佩戴口罩;使用醫用外科口罩及N95口罩
4.儘可能避免與有呼吸道症狀的人密切接觸(如必須接觸，需要考慮間隔1米以上距離)
5.正確、及時洗手，戴好手套
6.儘量少去人多且封閉的場所
7.儘量不去有野生動物銷售的農貿市場
8.避免接觸野生動物，不屠宰或食用病、死禽畜或野生動物
9.冠狀病毒以接觸傳播途徑有報導，注意個人衛生，參考第一條
10.如疾控權威部門對新型冠狀病毒認知有更新，請及時進行關注
03
在家中怎樣預防新型冠狀病毒感染?
1.增強衛生健康意識，適量運動，早睡早起，不熬夜可提高自身免疫力
2.保持良好的個人衛生習慣，打噴嚏或咳嗽的時候注意呼吸道禮儀，注意用紙巾或胳膊肘捂住口鼻，不要直接用雙手捂住口鼻。打噴嚏後需洗手
3.堅持安全的飲食習慣，食用肉類和蛋類要煮熟
4.確保室內空氣流通，每星期至少徹底清潔家具環境一次。當物品表面或地面被呼吸道分泌物、嘔吐物或排洩物汙染時，應當先用吸水力強的即棄抹布清除可見的汙垢，然後用適當的消毒劑清潔消毒受汙染處及其附近地方(含氯消毒劑1:99，75%以上乙醇進行噴灑)
5.儘可能避免與有呼吸道症狀的人密切接觸
6.儘量避免到人多擁擠和空間密閉場所，如必須去則佩戴口罩
7.避免接觸野生動物
8.堅持安全的飲食習慣，食用肉類和蛋類要煮熟
04
出門在外應該如何預防新型冠狀病毒感染?
1.確保自己身體的健康狀態，近期有發熱、咳嗽等身體不適症狀應暫緩出行
2.出行應當儘量避免疾病流行地區
3.注意做好個人防護，如正確佩戴一次性醫用外科口罩，打噴嚏或咳嗽時注意用紙巾或屈肘掩住口鼻，避免手在接觸公共物品或設施後直接接觸面部或眼睛，有條件時要用流水和肥皂洗手，或用免洗消毒液清潔雙手
05
有疾病流行地區居住旅行史人員怎麼辦?
1.儘快到所在村支部或社區進行登記，積極配合隨訪或者詢問,減少外出活動，尤其是避免到人員密集的公共場所活動
2.從離開疾病流行地區的時間開始，連續14天進行自我健康狀況監測，每天兩次。條件允許時，儘量單獨居住或居住在通風良好的單人房間，並儘量減少與家人的密切接觸
3.若出現可疑症狀(包括發熱、咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難、輕度納差、乏力、精神稍差、噁心嘔吐、腹瀉、頭痛、心慌、結膜炎、輕度四肢或腰背部肌肉酸痛等)，應根據病情及時就診
06
老年人、兒童等體弱人群有哪些防護措施?
1.老年人是新型冠狀病毒的易感人群，60或65歲以上老年人是最危險人群。在疫情流行期間，應該做到不要出入人員密集的公共場所，減少不必要的社交活動，出行應該佩戴口罩、勤洗手，加強居家環境的清潔和消毒，保持室內空氣流通
2.兒童病例逐步出現，是需要保護的重點人群。在勤洗手、少出行、戴口罩、多通風的同時，還應該叮囑親戚朋友避免對兒童，尤其是嬰幼兒的近距離接觸，比如親吻、逗樂等
07
參加朋友聚餐要注意採取哪些防護措施?
1.如果有發熱、咳嗽、咽痛等不適症狀，不應參加聚餐
2.在疾病流行的季節，要減少聚餐的頻次，降低患病風險
3.如果一定要參加，請佩戴口罩
4.聚會或聚餐時，儘量選擇通風良好的場所
5.使用公筷等方法降低感染可能性
6.注意其他會餐人員體溫及呼吸道症狀
08
去人群聚集場所要注意採取哪些防護措施?
1.儘量避免去人群聚集的公共場所，以減少與患病人群接觸的機會
2.如必須前往公共場所，要佩戴口罩以降低接觸病原體的風險
3.注意門把手導致的交叉感染，儘量用手肘或者肩膀去開關門，戴手套擰門把手，或者在接觸後立即洗手
4.儘量選擇通風良好的場所
5.儘量避免去疾病流行地區以降低感染風險
09
預防新型冠狀病毒在飲食方面要注意什麼?
1.不屠宰或食用病、死禽畜或野生動物
2.日常飲食建議按照《中國居民膳食指南》進行食物搭配，應注意保持合理的飲食結構，保障均衡營養。注意食物的多樣性，粗細搭配、葷素適當，多吃新鮮水果蔬菜，補充維生素與纖維素，多飲水
3.不要聽信偏方和食療可以治療新型冠狀病毒感染的肺炎的說法。如發現可疑症狀，應做好防護，前往正規醫院就診
4.不要食用已經患病的動物及其製品，要從正規渠道購買冰鮮禽肉，食用禽肉蛋奶要充分煮熟
5.處理生食和熟食的切菜板及道具要分開，處理生食和熟食之間要洗手
10
目前情況如何進行體育鍛鍊?
1.體育鍛鍊可增強人體免疫力對抗新型冠狀病毒感染
2.儘量以室內運動為主並及時通風
3.注意休息，避免過度運動和勞累，注意防寒保暖
個人防護技巧十問
01
家中如何做好消毒工作?
1.消毒皮膚可使用 75% 醫用酒精
2.黏膜用碘伏或其他黏膜消毒劑
3.在 56℃ 條件下 30 分鐘就能殺滅新型冠狀病毒。
蒸籠：從沸騰開始 20 分鐘即可達到消毒的目的，適用於消毒餐具、衣物和包紮傷口的紗布。
煮沸：100 ℃ 也能使細菌的蛋白質變性，需要消毒殺菌的物品需要全部浸過水麵。適用於餐具、某些玩具，被褥等
4.高錳酸鉀溶液：使用 5‰ 高錳酸鉀可消毒餐具、蔬菜和水果，浸泡 1 分鐘之後用乾淨飲用水再衝洗一遍即可
5.漂白粉：漂白粉能使細菌的酶失去活性導致死亡，是非常有效的消毒殺菌法。在桌椅、床、地板、牆面等使用 1～3 % 漂白水(漂白水加清水)，用抹布擦拭即可達到消毒目的
6.消毒液：含氯消毒液(如 84 消毒液，1:99)能有效消毒殺菌，直接稀釋之後裝在塑料壺即可進行居家環境消毒殺菌，但需要注意避開食物和餐具。適用於桌椅、床、牆、地板等
02
咳嗽和打噴嚏的時候要注意什麼?
1.咳嗽和打噴嚏時，含有病毒的飛沫可散布至大約 2 米範圍內的空氣中
2.咳嗽或者打噴嚏時應用紙巾或胳膊肘(而非雙手)遮掩口鼻
3.把打噴嚏和咳嗽時用過的紙巾放入有蓋的垃圾桶內
4.打噴嚏和咳嗽後最好用肥皂或洗手液徹底清潔雙手，並用流動的水衝洗乾淨
03
怎樣選擇口罩?
1.一般人群日常防護選擇醫用外科口罩(YY0469-2011標準)就可以
2.N95 、kN95口罩透氣性差，呼吸阻力大，不適合長時間佩戴
3.最好不要選擇有呼吸閥的口罩
04
怎樣正確佩戴口罩?
1.戴口罩前應當洗手或在佩戴過程中避免手接觸到口罩內面
2.要分清楚口罩的內外、上下，淺色為內側，內側應當貼著口鼻，深色側朝外;有金屬條(鼻夾)一端是口罩的上方
3.戴口罩時，將折面完全展開，將嘴、鼻、下頜完全包住，然後壓緊鼻夾，使口罩與面部完全貼合
4.不可內外側戴反，更不能兩面輪流戴
5.不必每個場所、每個情形都佩戴口罩;口罩要定期更換，一般最多使用2-4小時
6.一般人群使用後口罩按照生活垃圾處理並避免回收
05
怎樣正確使用手套?
1.離家外出的時候，帶上手套(冬天的手套、戶外手套都可以),在任何公共場合裡都不要脫下
2.某些社交場合需要摘下手套時不要用手接觸臉部或是眼睛。在戴回手套之前，仔細地用皂液和溫水洗手，好好搓洗手指，然後再戴上手套
3.每日更換手套，仔細清洗。不要戴潮溼的手套
4.家居手套避免他人使用
06
怎樣洗手才有效?
1.在餐前、便後、外出回家、接觸垃圾、撫摸動物後記得洗手
2.注意使用流動水和肥皂或洗手液徹底清洗雙手，揉搓時間不少於 20 秒
3.為方便記憶，揉搓步驟簡單歸納為七字口訣：內-外-夾-弓-大-立-腕(完)
內：掌心對掌心，相互揉搓。
外：掌心對手背，兩手交叉揉搓。
夾：掌心對掌心，十指交叉揉搓。
弓：是指彎曲緊扣，轉動揉搓。
大：拇指握在掌心，轉動揉搓。
立：指尖在掌心揉搓。
腕(完)：清潔手腕(如腕部無汙染建議六步即可)。
4.如果雙手沒有明顯變髒時，可以使用含有酒精的手部消毒液
5.避免用未清潔的手觸摸眼睛、鼻子和嘴巴
07
天氣寒冷，家庭如何通風換氣?
1.通風換氣宜根據室內、室外的環境情況而定，首選自然通風
2.室外空氣品質較好時，早中晚均可自然通風，每次時間在 15～30分鐘
3.戶外空氣品質較差時，自然通風換氣頻次和時間應適當減少
4.有條件的家庭也可以使用循環風空氣消毒機，使用時建議在關閉門窗的情況下使用。消毒機及空調的過濾器、過濾網應每月清洗消毒，可用有效氯(溴)含量為250mg/L的消毒溶液噴灑至溼潤，作用30分鐘
08
抽菸喝酒對新型冠狀病毒感染有何影響?
1.目前沒有證據表明抽菸減少新型冠狀病毒感染
2.吸菸會導致人體血液中尼古丁含量增高，容易引起血管痙攣，導致局部器官短暫性的缺氧，尤其是呼吸道和內臟器官的氧氣含量減少，容易導致人體抗病能力的減弱
3.吸菸不但會減低身體抵抗力，增加感染機率，而且萬一感染發生重症的風險也更大
4.喝酒或者說喝白酒有助於抵抗新型冠狀病毒沒有證據
5.喝酒會誘發人體慢性炎症狀態，導致酒精性脂肪肝等疾病
09
積極的心態可以提高免疫力嗎?
積極的心態可以使免疫球蛋白 IgA 增高，相反，面對各種壓力，身體在應激狀態下可能會誘發炎症反應，長久可導致免疫應答能力下降。在面對新型冠狀病毒感染的肺炎的時候，要以積極的心態面對，這樣才更容易戰勝它
10
懷疑周圍人有感染新型冠狀病毒怎麼辦?
1.佩戴口罩，戴好手套，杜絕接觸
2.與對方保持 1 米 以上的距離，避免與對方近距離交流
3.規避對方的咳嗽或噴嚏行為，及時消毒
4.建議對方佩戴口罩，及時前往就近的定點醫院發熱門診接受治療
就診及居家隔離十問
1-2
什麼時候需要就醫?有何注意事項?
1.若出現新型冠狀病毒感染可疑症狀(包括發熱、咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難、輕度納差、乏力、精神稍差、噁心嘔吐、腹瀉、頭痛、心慌、結膜炎、輕度四肢或腰背部肌肉酸痛等)，應根據病情，主動戴上口罩,及時就近就醫及時到醫療機構就診。
2.就診儘量避免乘坐地鐵、公共汽車等交通工具，避免前往人群密集的場所。
3.就診時應主動告訴醫生自己的相關疾病流行地區的旅行居住史，以及發病後接觸過什麼人，配合醫生開展相關調查
03
家庭成員出現可疑症狀時怎麼辦?
1.若出現新型冠狀病毒感染的肺炎可疑症狀(如發熱、咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難、輕度納差、乏力、精神稍差、噁心嘔吐、腹瀉、頭痛、心慌、結膜炎、輕度四肢或腰背部肌肉酸痛等症狀)，應根據病情及時就醫
2.避免乘坐地鐵、公共汽車等公共運輸工具，避免前往人群密集的場所
3.就診時應主動告訴醫生自己的相關疾病流行地區的旅行居住史，以及發病後接觸過什麼人，配合醫生開展相關調查
4.患者的家庭成員應佩戴口罩，與無症狀的其他家庭成員保持距離，避免近距離接觸
5.若家庭中有人被診斷為新型冠狀病毒感染的肺炎，其他家庭成員如果經判定為密切接觸者，應接受14天醫學觀察
6.對有症狀的家庭成員經常接觸的地方和物品進行消毒
04
什麼是密切接觸者?
密切接觸者指與疑似病例、確診病例、輕症病例發病後，無症狀感染者檢測陽性後，有如下接觸情形之一，但未採取有效防護者：
1.共同居住、學習、工作，或其他有密切接觸的人員，如近距離工作或共用同一教室或在同一所房屋中生活
2.診療、護理、探視病例的醫護人員、家屬或其他有類似近距離接觸的人員，如到密閉環境中探視病人或停留，同病室的其他患者及其陪護人員
3.乘坐同一交通工具並有近距離接觸人員，包括在交通工具上照料護理人員、同行人員(家人、同事、朋友等)、或經調查評估後發現有可能近距離接觸病例(疑似病例、確診病例)和感染者(輕症病例、無症狀感染者)的其他乘客和乘務人員
4.現場調查人員調查後經評估認為符合其他與密切接觸者接觸的人員
05
如果是密切接觸者怎麼辦?
1.由縣(區)級衛生健康行政部門會同相關部門組織實施密切接觸者的追蹤和管理
2.對疑似病例、確診病例、輕症病例和無症狀感染者的密切接觸者實行居家或集中隔離醫學觀察
3.每日至少進行 2 次體溫測定，並詢問是否出現急性呼吸道症狀或其他相關症狀及病情進展
4.密切接觸者醫學觀察期為與病例或感染者末次接觸後 14 天
06
為什麼進行居家隔離?
1.醫院發熱門診匯集了可能感染的病例，盲目跑去醫院，不但浪費醫療資源，反而增加了自己交叉感染新型冠狀病毒感染的肺炎的風險
2.現在恰逢流感季節，所以很大一部分病例並不是新型肺炎，而是普通感冒和流感導致的
3.即使是新型肺炎，目前去醫院也沒有特效藥物可以治療，所以對於症狀不嚴重的情況，可以先在家自行觀察
07
如何自行居家隔離?
1.將密切接觸者安置在通風良好的單人房間，拒絕一切探訪。單間隔離的房間，東西越少越好，戴好口罩，做好通風;關閉中央空調
2.限制密切接觸者活動，最小化密切接觸者和家庭成員活動共享區域。確保共享區域(廚房、浴室等)通風良好(保持窗戶開啟)。洗澡和衛生間儘量單獨使用或使用完畢之後，做好消毒和通風
3.家庭成員應住在不同房間，如條件不允許，和密切接觸者至少保持1米距離。哺乳期母親可繼續母乳餵養嬰兒
4.其他家庭成員進入密切接觸者居住空間時應佩戴口罩，口罩需緊貼面部，在居住空間中不要觸碰和調整口罩。口罩因分泌物變溼、變髒，必須立即更換。摘下並丟棄口罩之後，進行雙手清洗
5.與密切接觸者有任何直接接觸，或離開密接接觸者居住空間後，需清潔雙手。準備食物、飯前便後也均應清潔雙手。如果雙手不是很髒，可用酒精免洗液清潔。如雙手比較髒，則使用肥皂和清水清洗。(注意酒精使用安全，如意外吞食用或引發火災)
6.使用肥皂和清水洗手時，最好使用一次性擦手紙。如果沒有，用潔淨的毛巾擦拭，毛巾變溼時需要更換
7.偶然咳嗽或打噴嚏時用來捂住口鼻的材料可直接丟棄，或者使用之後正確清洗(如用普通的肥皂/洗滌劑和清水清洗手帕)
8.家屬應儘量減少與密切接觸者及其用品接觸。如避免共用牙刷、香菸、餐具、飯菜、飲料、毛巾、浴巾、床單等。餐具使用後應使用洗滌劑和清水清洗
9.推薦使用含氯消毒劑和過氧乙酸消毒劑，每天頻繁清潔、消毒家庭成員經常觸碰的物品，如床頭櫃、床架及其他臥室家具。至少每天清潔、消毒浴室和廁所表面一次
10.使用普通洗衣皂和清水清洗密切接觸者衣物、床單、浴巾、毛巾等，或者用洗衣機以60-90攝氏度和普通家用洗衣液清洗，然後完全乾燥上述物品。將密切接觸者使用的床品放入洗衣袋。不要甩動衣物，避免直接接觸皮膚和自己的衣服
11.戴好一次性手套和保護性衣物(如塑料圍裙)再去清潔和觸碰被密切接觸者的人體分泌物汙染的物體表面、衣物或床品。戴手套前、脫手套後要進行雙手清潔及消毒
12.家裡選擇身強力壯的人照顧，選擇專門的衣服在和被照顧者接觸的時候穿，照顧者應佩戴口罩，口罩用後應正確丟棄，與被照顧者接觸後應用肥皂等徹底清洗雙手
08
居家隔離什麼情況必須就診?如何就診?
1.出現可疑症狀，包括發熱、咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難、輕度納差、乏力、精神稍差、噁心嘔吐、腹瀉、頭痛、心慌、結膜炎、輕度四肢或腰背部肌肉酸痛等，應立即向當地的衛生健康部門報告，並按規定送定點醫療機構診治
2.前往醫院的路上，病人應該佩戴醫用外科口罩或N95口罩
3.如果可以，避免乘坐公共運輸工具前往醫院，路上打開車窗
4.密切接觸者醫學觀察期為與病例或感染者末次接觸後 14 天
09
什麼症狀提示可能感染了新型冠狀病毒?
1.新型冠狀病毒感染的肺炎病例感染後常見表現為發熱、乏力、乾咳
2.呼吸道感染症狀鼻塞和流涕等少見
3.約半數患者在3-5天後會出現呼吸困難
4.嚴重者可快速進展為急性呼吸窘迫症候群、膿毒症休克、難以糾正的代謝性酸中毒和凝血功能障礙。
5.部分患者起病症狀輕微，可無發熱(2%)
10
新型冠狀病毒感染的肺炎與流感、普通感冒症狀有什麼區別?
1.新型冠狀病毒感染的肺炎：
a.新型冠狀病毒感染的肺炎患者以發熱、乏力、乾咳症狀為主，並會出現肺炎。部分患者沒有發熱症狀，可能出現胸悶、呼吸困難
b. 所有入院的新型冠狀病毒患者都患有肺炎;絕大多數患者有發熱、咳嗽以及肌肉酸痛或乏力;超過半數患者發生呼吸困難以及淋巴細胞減少
c.新型冠狀病毒感染的肺炎的潛伏期平均在7天左右，短的在2~3天，長的14天;感染新型冠狀病毒後約半數患者多在3~5天後出現胸悶、呼吸困難
d.特點是出現肺炎症狀、發熱為主並有明顯呼吸困難。很少或基本不發生流涕、打噴嚏、喉嚨疼痛和腸道症狀(例如腹瀉)
2.流感
以高熱、咳嗽、咽痛及肌肉疼痛等為主要表現，有時也可引起肺炎但不常見。早期表現為畏寒、發熱，體溫可高達39℃~40℃，同時伴有頭痛、全身酸痛，且常感眼乾、咽幹、輕度咽痛。部分患者會有流涕、鼻塞、乾咳、胸痛、噁心等症狀。有時還伴隨胃腸道症狀，如嘔吐、腹瀉等。特點是全身症狀較重而呼吸症狀較輕
3.普通感冒
以鼻塞、流鼻涕為主要表現，多數患者症狀較輕，一般不引起肺炎症狀。早期咽部幹癢或灼熱感、打噴嚏、鼻塞、流涕，開始為清水樣鼻涕，2~3天後變稠，可伴有咽痛。一般沒有發熱及全身症狀，或僅有低熱、頭痛。如無並發細菌感染，一般5~7天可痊癒。特點是全身症狀較輕且沒有肺炎症狀
來源 | 中南大學湘雅醫學院、中南大學醫院管理處根據《新型冠狀病毒感染的肺炎公眾防護指南》、國家衛生健康委《新型冠狀病毒感染的肺炎防控方案(第四版)》編寫