如果只是一兩次的偶爾睡不著，可能是因為最近壓力太大，精神過於緊張導致的，如果長時間出現難以入睡，可能是出現了失眠症，就要引起重視。另外，影響失眠的因素有很多，睡眠環境，身體狀況，心理狀況等，長期失眠會對身體產生很大危害，還會引起很多疾病。
比如，長期失眠會很容易誘發心梗，由於長期睡不好，會導致生物鐘混亂，還會傷害心臟，很容易引發心梗，是很危險的。
除了容易引發心梗，還有這些危害：
肥胖
在日常中，你會發現很多男性到了中年時會出現啤酒肚，很多人都會認為是飲食問題，每天攝入食物比較多，實際上很可能是睡眠不好，經常失眠導致的。
由於工作沒做完，在睡覺的時候會經常想起。或者熬夜趕工作，在夜裡經常做夢，導致晚上睡眠質量不佳，經常持續這種情況，很容易長胖。
出現抑鬱症
如果出現了情緒低落，經常感到疲倦，提不起精神，做事時容易煩躁，很可能出現了抑鬱症。
失眠與抑鬱症有很大的聯繫，如果在晚上的時候睡不好，睡眠時間較短，很容易導致第二天精神不佳，情緒低落，還會導致工作效率降低，加上原本就很繁瑣的工作，因為沒睡好就更容易出錯，沒完成晚上就要熬夜加班，長此以往就形成了惡性循環。
記憶力下降
睡眠質量下降，會使整個人精神狀態變差，也會加快身體器官的老化，導致身體免疫力下降或者記憶力下降。
比如早上去公司要做匯報，但是發現策劃忘在了家中，著急的趕回家去取，到家後又會忘記回來要拿什麼。
掉發
早上起床梳頭的時候，會發現掉很多頭髮，看著掉落的頭髮，也是很心痛。睡眠質量下降是導致掉發的主要原因，因為頭皮毛囊產生毒素，會使頭髮出現掉落的現象。
體質變差
經常失眠會導致抵抗力下降，體質變差，很容易生病。比如天氣一旦出現，很容易出現感冒的情況。經常睡眠不足7小時的人群，感冒的發病率要比睡眠充足的人高好幾倍。
多做5件事，讓你睡得更香。
1、多按摩
睡前可以進行按摩，按摩頭皮可以促進頭皮血液循環，放鬆神經，有助於消除疲勞，使人們更加放鬆，很快的進入睡眠狀態。
2、釋放壓力
當我們面臨巨大壓力時，沒有得到及時的釋放，很容易積壓在心裡，晚上睡覺時，很可能就會失眠。所以，如果平時感到壓力大，可以向家人宣洩，或者去跑步，及時釋放出來，會使自己感到輕鬆很多，更容易入睡。
3、適當運動
經常失眠時，不妨出去運動一下，運動對失眠來說是很有效的方法，因為當我們運動過後，會感到身體很疲倦，在躺到床上的時候，就會很快入睡，進而提高睡眠質量。
4、規律作息
規律作息指的就是按照固定的時間起床，固定的時間睡覺，要切記在周末的時候不要因為不上班就起的很晚，儘量不要賴床，堅持早起，這樣在晚上就會有困意，長期堅持，就會使睡眠質量提高。
5、多喝水
多喝水有利身體健康，加快血流速度，在茶中加入蓮子，百合，酸棗仁，大麥等食材，有安神助眠的功效，可以減輕壓力過大造成的失眠，讓你一覺睡到天亮。
酸棗仁：安神，助眠；
蓮子：補益肝氣，緩解疲勞；
百合：安神鎮定；
大麥：清心火，消渴除熱；
核桃仁：滋補大腦，寧神，健脾益氣。
【如果搭配覺得麻煩，這裡有按照比例製成的茶包，能起到安神助眠的效果。】