作者：高科負氧離子研究所研究員 李帆
關鍵詞：負離子
老年人長期失眠，影響身體健康
首先，長期處於失眠的狀態，會令老年人精神發生很大的變化，而且會不由自主地加大其精神壓力，從而導致抑鬱症的發生，情緒也會變得不穩定，出現精神衰弱，而且對於生活產生悲觀、焦慮、沮喪等不良情緒；其次，長期失眠會導致老年人身體方面的變化。當睡眠不足時，老年人身體的內臟功能無法正常工作，器官出現問題後無法正常排毒，這樣會使老年人的各個器官功能下降、內分泌失調，嚴重影響到身體的健康；最後，老人長期失眠，易引發老年痴呆症。有研究顯示，當睡眠每天少於7到8個小時，患老年痴呆症的風險會增加70%以上。而且失眠會影響到大腦的健康，會增加腦細胞死亡的機率，從而對大腦產生影響，患老年痴呆症的風險隨之升高。
老年人長期失眠，危害大，這四個方法可幫助老年人改善失眠，睡個好覺。
1、保持好心態
失眠會使老年人更加焦慮，所以必須要調整情緒。老年人要懂得如何轉移注意力，不要把注意力集中在入睡這件事上，可以做一些其他的事情，比如聽音樂或看一些不感興趣的書籍，並且要使全身達到一個放鬆的狀態，這樣慢慢養成一種習慣，當生物鐘有規律地得到調整，就可以更容易入睡。
2、適量運動
適當的運動不僅可以提高身體的免疫力，而且還會增加身體的能量，可以令身體的肌肉放鬆。每天鍛鍊半個小時以上，運動後會感覺疲勞，然後洗一個熱水澡，更容易令人很快入睡。
3、睡前喝一杯牛奶加蜂蜜
我們都知道在睡前喝一杯牛奶有助於入睡，因為牛奶中所含的物質有鎮定的作用，所以喝一杯熱牛奶，可以改善睡眠的質量。如果在牛奶中加入一些蜂蜜效果更好，因為蜂蜜中的某些物質有抑制大腦興奮的元素，在熱牛奶中加入少許蜂蜜，更有助於睡眠。
4、吸負小粒徑離子
負離子，是因獲得了多餘電子而呈現負電性的空氣微粒，是一種天然的益眠因子。在負離子家族中，粒徑小、活性高、自然擴散距離遠的小粒徑負離子，能夠有效穿透人體的血腦屏障，從而發揮作用。小粒徑負離子是如何調理失眠的？國家重點圖書《現代物理治療學》一書中提到：小粒徑負離子可以通過促進單胺氧化酶（MAO）的氧化脫氨作用，降低腦組織內的5-HT水平，引起人體內分泌以及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高級中樞具有良好的調節作用，從而改善大腦皮層的功能，提高工作效率，有效調節失眠等睡眠障礙。
老年人長期失眠，對人體危害大，要及早重視起來，不妨試試以上幾種方法。
1、引於：國家重點圖書《現代物理治療學》，主任醫師、博士生導師陳景藻著
2、作者：高科負氧離子研究所研究員 李帆