隨著社會發展，現在的食品種類特別多，不同的加工方法讓這些食品有了不不同的味道，很少有人可以抵抗這些食品的美味，但是吃多了會給我們的腸胃帶來負擔，這樣我們的消化系統就特別容易出現問題，其中，便秘就是一個困擾很多人腸道功能紊亂的問題。
經常便秘怎麼辦？3個方法堅持做，可以讓腸道變得乾乾淨淨
1、跑步
跑步可以促進我們身體的新陳代謝，可以幫助我們排出體內的毒素和垃圾，還能加速我們的腸道蠕動，而且我們的身體在運動過後，消耗了大量的能量，需要及時的補充，所以我們的胃會更努力的消化食物的。
2、跳繩
跳繩的時候，我們身體的各個部位需要相互配合，還需要身體提供大量的能量，促進身體的新陳代謝，所以跳繩也是一項可以改善人體便秘的運動。
3、按摩腹部
其實很多人都不知道按摩腹部可以加速腸道蠕動。經常便秘的人，可以在睡前平躺著，順時針方向的按摩自己的腹部，這樣可以加快自己的腸道蠕動，堅持一段時間後，便秘就會有所改善。
並不是所有的人都喜歡吃香蕉，下面這兩種食物也有助消化，不妨試試
1、粗糧
我們都知道粗糧中含有很多的植物纖維，適量食用可以加速腸道的蠕動，還可以減少大便在體內停留的時間，有預防便秘和緩解便秘的作用。經常食用粗糧，還可以減少有害物質與腸道接觸的時間，還能維持血糖平衡，降低肥胖病的發生概率。常見的粗糧有玉米，玉米裡含有很多植物纖維，可以加快腸道的蠕動速度，加速消化食物，所以多吃玉米或玉米類製品，不僅可以幫助我們消化，還可以幫助我們改善便秘。
2、紅薯
紅薯是一種很好吃的食物，不光味道好，烹飪方法也很簡單，可以直接蒸著、吃烤著吃等。其實我們不知道的是，紅薯中含有豐富的維生素，可以加速我們腸道的蠕動，可以幫助腸胃消化食物，還能很好的緩解便秘問題。
便秘對於我們來說，是非常不好的，嚴重的還會導致我們肥胖，所以我們在平時要注意自己的飲食習慣，不要吃那些對腸胃不好的食物或者是刺激腸胃的食物，多吃些玉米、紅薯等纖維素高的食物，這樣不僅可以促進我們腸道蠕動，還能改善我們便秘的狀況。還要多運動，身體是革命的本錢，不要忽視小小的便秘問題，身體好才能做更多的事情。