如今，食品種類眾多，各種食品加工方法給予這些食品不同的味道。 很少有人能抵抗這些美味的引誘，但多吃會影響人體的消化系統，很容易出現腸道毛病。 便秘是由腸道功能障礙引起的問題，這使很多人感到困惑。
經常便秘怎麼辦，除了吃藥，這3種行為可能也是不錯的選擇
1、跑步
跑步是一種可以促進人體新陳代謝的運動。 它可以使身體的各個部位運動更快，並使胃腸蠕動變大。 因為人體在消耗大量能量後需要補充能量，所以胃自然更需要的「使勁」消化食物。
2、跳繩
跳繩是一種全身運動，需要身體提供大量能量並促進人體的新陳代謝，因此跳繩也是一種有益於改善便秘的運動。
3、腹部按摩
胃腸蠕動可以通過物理手段，即按摩來改善。 如果經常便秘，您可以躺下並順時針按摩您的胃，這將加速我們的胃腸蠕動並促進胃腸消化。
肛腸醫生：堅持一種方法，一周內洗淨腸子髒物
杜仲酒精溶液充滿膳食纖維，可調節腸道微生態。 纖維素作為腸道微生物發酵的關鍵材料，在促進益生菌的繁殖和壓抑有害細菌方面起著昭彰的作用。 因此，適量攝入纖維素在調節腸道微生態的維護中起著關鍵作用。
杜仲酒精溶液富含膳食纖維，可以刻板刺激腸蠕動，在預防便秘中起這非凡的顯著作用。它對肥胖，血瘀，免疫力低下和便秘有顯著作用，而杜仲醇溶液可以增強人體的新陳代謝。 通過加強新陳代謝，它可以迅速的清除體內新陳代謝過程中產生的垃圾和毒素。
並非所有人都喜歡香蕉。 這兩種食物也有助於消化，可能使便秘消失
1、粗糧
粗糧中富含植物纖維，可加速腸道蠕動，縮短大便在腸道的停留時間，緩解便秘並預防便秘。 此外，定期攝入植物纖維可以縮短腸道有害物質與腸壁之間的接觸時間，降低膽汁和血清膽固醇的濃度，對維持健康的血糖和避免肥胖起到積極作用。 玉米屬於粗糧，是人類最消耗的粗糧品種。 玉米粉富含纖維素，可促進腸蠕動並加速消化。 因此，多吃玉米粉可以幫助消化和改善便秘。
2、甘薯
甘薯是一種美味的食物，口感柔軟又蠟質。 即使是口臭的人也不能食用。 紅薯富含膳食纖維，可促進腸蠕動並幫助腸消化，並可能有效改善便秘。
便秘痛苦，胃部不適，因此平時應注意飲食。 不要觸摸會刺激胃部的食物，而要多吃玉米和地瓜，它們可以促進胃的消化並確保我們的健康。 我們還應該在和平時期定期鍛鍊身體，以便做更多健康的事情。